【正文】 　　動作要點：撐爪拳要貫勁力，兩掌向上如托舉，提胸收腹拔軀體，下落拉環(huán)要沉氣。 　　易犯錯誤：側(cè)屈擰轉(zhuǎn)不充分，過于前傾站不穩(wěn)，上指未超下鹿指，眼看不到后腳跟。 　　熊晃：提髖離地屈前膝，重心前移腳踏地，后坐后屈前腿直，擰腰晃肩帶兩臂。擺掌劃弧至頭旁，立手掌心對太陽，目隨掌動再轉(zhuǎn)頭，眼望右（左）側(cè)前上方。左腳落在右腳旁，屈腿腹前合兩掌，直腿高提手上舉，掌背相對頭上方。 　　功理作用：引氣歸元氣息平，內(nèi)氣外氣入腹中，調(diào)理臟腑有作用，氣血調(diào)和經(jīng)脈通。 　　易犯錯誤：松緊度沒入狀態(tài)，塌挺縮未做出來，單腿撐扭扭歪歪，后抬腿腿向外擺。 　　易犯錯誤：腳跟離地站不穩(wěn)，聳縮夾提不充分。 　　動作要點：手被牽動轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)，兩拳劃圓是外導(dǎo)，提吸落呼丹田轉(zhuǎn)，擠壓按摩在中焦。 　　鹿抵：掌握空拳側(cè)擺起，向前邁步跟著地，重心前移前腿屈，腳尖外展轉(zhuǎn)身體。 　　功理作用：安神入靜和氣息，升清降濁理氣機。意念思想要集中，排除雜念心神凝，微想腹部丹田處，進入五禽之意境。氣練呼吸稱調(diào)息，緩慢柔長勻要細，使氣則竭屏則傷，由淺入深因人異。 　　第一戲 虎戲 　　虎視眈眈要威猛，氣勢凌人如雷霆，剛中有柔柔中剛，動中有靜靜中動。掌成鹿角劃弧線，眼睛要將后跟看，一肘抵腰一肘抬，收腳還原開步站。 　　易犯錯誤：腰腹運動不協(xié)調(diào)，未走立圓下肢搖，兩手主動劃圓圈，未能作用于三焦。 　　糾正方法：頭部百會向上領(lǐng)，牽動向上身穩(wěn)定，胸部膻中為中心，縮項夾肘做團胸。 　　糾正方法：上舉收緊下落松，塌腰縮頸要挺胸，一腿后抬一腿撐，直膝能增穩(wěn)定性。 　　鳥飛：掌成鳥翅合腹前，兩腿微屈向前看，右腿伸直提左膝，展翅平舉略高肩。 　　猿摘：撤腿點腳前腿屈，猿鉤至腰掌擺起，后腳踏實屈膝蹲，前腳收回腳點