減肥與健康(留存版)
【正文】 多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。 3分鐘。 ： 1220次。 1冬瓜 ： 冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。 憂郁的胖子 2022/8/19 （ 2）解讀你的“苗條意識” “快感荷爾蒙”是腦內(nèi)瘦身法成功的關(guān)鍵，你應(yīng)該努力尋找“吃”以外的快感，就能擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。 紫菜 ：含有豐富的維他命 A、 B1及 B2，蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收 瘦腿 之效。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜。 簡單易行的運動方法 2022/8/19 12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量 每日 1萬步的行走能保持體型不反彈 拉伸運動，一次堅持七秒效果最好 慢跑 20分鐘以上就能出效果！ 在 37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴 5秒鐘按壓耳部穴位 5下，能控制食欲 30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲 乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉 八大較大消耗脂肪的運動 2022/8/19 瘦腿：煲電話粥或者聽音樂的時候，躺在地上，把腿倒立緊貼在墻上，上半身和墻面呈90度，腳尖盡量往
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