第四單元為某大學(xué)生制定營養(yǎng)方案(留存版)
【正文】 重弱勢遺傳基因?qū)】档挠绊懘蠹s只占 15%，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及心態(tài)的調(diào)節(jié)是決定健康的重要因素。適當(dāng)增加食用菌的攝入。牛奶富含優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充食堂就餐優(yōu)質(zhì) 蛋白的不足。但不必?fù)?dān)心。 ?白天盡量不睡覺，注意養(yǎng)成按時(shí)就 寢、按時(shí)起床的生活習(xí)慣。 三、生活方式分析 生活習(xí)慣：您的生活習(xí)慣良好。 飲食習(xí)慣：您的飲食習(xí)慣良好。晚間盡 量將上床就寢時(shí)間固定在 10： 00點(diǎn) 之前。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成規(guī)律的 睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，注意心理調(diào)節(jié)，完全可以改善現(xiàn)有癥狀。 ? 飲食上，應(yīng)注意一下問題： （ 1）每日 200300克奶類。控制脂肪的總攝 入量。在您今后的生活中，如果能在生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及心理健康方面有針對性地調(diào)節(jié)，這些疾病是完全可以預(yù)防。 五、針對性建議 ?堅(jiān)持每天的主動(dòng)性運(yùn)動(dòng) 如打球、 跑步、太極拳等
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