【正文】 間尤其如此?！鹁G葉蔬菜。不要試圖通過(guò)白天少喝水來(lái)防止晚上起夜，因?yàn)槟氵€需要大量的水所以，一定要照顧好自己的牙齒，經(jīng)常刷牙，用牙線清潔牙齒。努力過(guò)后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無(wú)反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。椰菜、甘藍(lán)、菠菜、香瓜、青豆、強(qiáng)化早餐麥片和全麥面包都對(duì)你很有好處。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸醬，可以做成沙拉，對(duì)你的牙齒健康有好處。最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)不飽和脂肪酸防止便秘要比治療便秘好得多，那么，喝足夠的水（每天6～8大杯），多吃纖維食品。減輕胃灼熱不可溶纖維讓食物更快地通過(guò)身體，防止便秘，借助排便清除體內(nèi)廢物。如果你覺(jué)得體溫過(guò)高，多喝水，以補(bǔ)充排汗喪失的水分。吃大量的全麥?zhǔn)称罚ㄈ绮诿住⑷溍姘龋?duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，但如果吃得過(guò)量就會(huì)影響身體對(duì)鈣、鐵、鋅的吸收。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品之前需要咨詢一下醫(yī)生，不同種類的鈣所需的劑量各有不同。最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)碘近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小，幸運(yùn)的是，在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V的身影。因這些食物對(duì)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)有利。少吃肉。第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。其余自便，因這一時(shí)期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。原因在于這一時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚(yú)腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。在整個(gè)懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強(qiáng)化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥面包。這個(gè)階段，胎兒的身體結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)育完整，良好的營(yíng)養(yǎng)更有助于他的發(fā)育。下面是一些幫助你緩解惡心的小竅門：而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。不過(guò)，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。多吃豆類。體內(nèi)的黃體酮和不斷長(zhǎng)大的胎兒都會(huì)減緩胃排空，因而胃酸被頂了上去，就會(huì)感到燒心。不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個(gè)月，孩子大腦迅速發(fā)育的時(shí)候。33～36周懷孕期間還應(yīng)該至少去看一次牙醫(yī)。○多吃維生素C，這對(duì)利于牙齒關(guān)鍵。為住院做準(zhǔn)備4. 歲月是無(wú)情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女人來(lái)說(shuō)尤其重要。○選擇低糖食品?！饒?jiān)果和果實(shí)，如向日葵和葵花籽。如果你覺(jué)得入睡困難，就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺(jué)，讓糖分穩(wěn)定地進(jìn)入血液。懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說(shuō)，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。研究表明，容易患有高血壓的孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)以后，患有妊高征的可能性比那些沒(méi)有補(bǔ)鈣的孕婦要低。你要把鈣供應(yīng)給你的胎兒，促進(jìn)她骨骼的生長(zhǎng)，因此一定要吃足夠的含鈣食品，