freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

快速瘦小腹一周減肥食譜(留存版)

  

【正文】 建議安排一些娛樂活動(dòng),鞏固來(lái)之不易的減肥成果??芍貜?fù)動(dòng)作多次。注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必須持之以恒地做,不然大肚腩就會(huì)卷土重來(lái)。依次側(cè)起,4拍向上抬起,4拍放下。7周六:早餐:白水煮蛋1個(gè)午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。常吃植提纖,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來(lái),完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!3周二:早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗,anslim,一個(gè)蘋果;午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)晚餐:香蕉、一杯牛奶、兩片全麥面包。晚餐:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。注意利用腰部力量左右側(cè)起,雙肘與頭持平。減緩進(jìn)食速度,控制進(jìn)食熱量,不吃夜宵。運(yùn)用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。4周三:早餐:麥片粥1碗,面包一片、白水煮蛋一個(gè);午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配面食1個(gè)。
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
文庫(kù)吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號(hào)-1