【正文】 生活中常常存在著誤會，關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法。同學(xué)關(guān)系是最密切、最純潔的人際關(guān)系之一。高三的學(xué)生尤其是復(fù)習(xí)班的學(xué)生，到了高三后期，往往會變得很“敏感”，在每次考試之后，很多學(xué)生總是拿考試成績和高考相比，比一比這次考試的分?jǐn)?shù)能否考上哪個(gè)大學(xué)等等，分?jǐn)?shù)高了，自然高興，分?jǐn)?shù)低了，就導(dǎo)致情緒低落，他們不能以一種平和的心態(tài)來面對每次的考試成績。要知道自己周圍的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會碰碰磕磕，也常常會產(chǎn)生技不如人之感。 3．正確面對平時(shí)的考試，不以平時(shí)戰(zhàn)績論英雄。咨詢手記 越是臨近高考，一部分學(xué)生由于壓力過大，緊張過度，考試動機(jī)過強(qiáng)，很想為自己營造一種安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境以使自己靜心學(xué)習(xí)，但越是這樣想，越容易受到外界因素的影響，對身邊同學(xué)的咳嗽聲、說話聲甚至翻書聲等這些看來極為平常的聲音非常敏感，經(jīng)常導(dǎo)致自己心情煩躁、學(xué)不進(jìn)去，進(jìn)而導(dǎo)致了人際關(guān)系的緊張。一個(gè)小故事，叫“奶牛與黃瓜”。 有研究者說，我們所憂慮的將來的事情百分之九十都不會發(fā)生，所以我們應(yīng)該立足于現(xiàn)在，多做些有益的實(shí)際工作。在爸媽看來，考試結(jié)束后，小薇突然變成了一只小刺猬，不知道什么時(shí)候就要扎人一下。作為家長，首先要理解和包容孩子，不要急于埋怨和責(zé)備。相反，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對考試成績的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異……會讓許多考生有不同程度的心理沖突和生理紊亂，這同樣可能會給學(xué)生的身心健康帶來嚴(yán)重影響。另外，高考過后，莫忘感恩。高考過后，心理調(diào)節(jié)也重要 案例： 小薇在父母的眼里一直是個(gè)乖巧聽話的女孩，平時(shí)對于父母、老師都是尊敬有加，但是自從高考結(jié)束，小薇就好像變了個(gè)人似的。 　　“我要把你們家的奶牛趕走！”鄰居說道，“它們吃了我們家的黃瓜。因此，應(yīng)該感謝平時(shí)的每一次考試，要對平時(shí)考試中遇到的困難或挫折持有一種積極的態(tài)度?？偸怯X得同桌在干擾自己學(xué)習(xí)，每次自己想安靜地學(xué)習(xí)的時(shí)候同桌都問問題，導(dǎo)致和同桌關(guān)系緊張。積極的暗示會帶來意想不到的正強(qiáng)化的結(jié)果。適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。比如，前幾天課堂上，自己心情很煩，于是就用課本擋著腦袋，故意把自己和同桌隔開，想讓自己靜下心來，提高效率，可是同桌誤會了，也做出了同樣的動作。 在高三緊張的學(xué)習(xí)之余，試著給同學(xué)多一點(diǎn)贊美和鼓勵，你會發(fā)現(xiàn)你的高三人際關(guān)系會更加和諧，你也會有更好的心情投入到學(xué)習(xí)之中。良好的人際關(guān)系常常讓學(xué)生身處和諧的氣氛中，使人倍感溫馨，心情舒暢，產(chǎn)生自我肯定的積極的情緒，在一定程度上緩解了因繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)而帶來的緊張與壓力感，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率。將這種壓抑的情感發(fā)泄、轉(zhuǎn)移。但是反反復(fù)復(fù)這樣下來，不但于事無補(bǔ)，反而覺得很累。學(xué)習(xí)不能集中注意力，學(xué)習(xí)成績一落千丈。單調(diào)或機(jī)械重復(fù)的剌激最容易使人注意分散或降低注意效率，讓人感到疲勞，甚至昏昏欲睡；多樣化的活動則能維持注意的穩(wěn)定性，使人精神奕奕。心理分析：“分心”是一種不能將自己的心理活動指向和集中于應(yīng)該從事的活動，而指向其他無關(guān)活動的心理現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱之為注意力不集中。一是上課前就在心中定下一個(gè)目標(biāo)：這節(jié)課的內(nèi)容我要當(dāng)堂消化掉。如學(xué)習(xí)時(shí)自言自語地提醒自己，“不要分心，相信自己”、“努力聽講，你可以做得更好”；也可以寫在小卡片，然后把它們放在你平時(shí)容易看見的地方，如筆盒里、書桌前的墻上，或夾在課本里。所以這也是高三學(xué)生中，成績很好和成績不佳的學(xué)生最容易產(chǎn)生戀情的原因。在“愛情鐵三角”理論中，愛情的構(gòu)成除了親密、激情這兩大要素之外，“責(zé)任”也是重要元素之一。后記：在這樣關(guān)鍵的階段，我們根本沒有多余的精力去風(fēng)花雪月，一個(gè)人要想有讓別人愛的資本，首先就要擁有在瞬息萬變的社會里安身立命的能力，而這一切終須現(xiàn)在的努力去積攢資本、夯實(shí)基礎(chǔ)。 不要吝嗇你的贊美 人類本性最深的需要是渴望別人的欣賞。如果親子關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系中有自己無法化解的矛盾時(shí)，可以尋求第三方的支持。要以嶄新的自己參加高考，擺脫去年的“舊我”，回來參加復(fù)讀，就是想提高自己，超越自己，就應(yīng)該把去年的自己完全拋開，一切從新開始，就像欲浴火的鳳凰一樣，要經(jīng)過一年的復(fù)習(xí)讓自己重生。 2．強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生通過合理的途徑調(diào)節(jié)自己的不良情緒，可以利用課余時(shí)間做一些運(yùn)動如跑步、打球等以緩解自身壓力或是找老師、同學(xué)傾訴以放松情緒等等?！逼拮咏舆^話頭說，“我可以用牛奶做黃油，做奶酪，還可以送一些牛奶給我姐姐。他一心想的只是如何走好鋼絲，至于這件事情會帶來怎么樣的結(jié)果，他不管。應(yīng)對策略：作為考生，首先要積極主動地放松。這樣一來，不但可以幫助孩子對自己有一個(gè)正確的評價(jià)和規(guī)劃，而且還為最終高考分?jǐn)?shù)揭曉后的事情做好了鋪墊，一旦成績不理想，學(xué)生也不會不知所措，如果成績比預(yù)測得高，反而會有一份驚喜。到達(dá)此站意味著我們即將開始新的旅程，放眼未來，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，向人生的下一站快樂出發(fā)。考生可以選擇自己喜歡的休閑方式適當(dāng)?shù)淖屪约狠p松一下。針對于高三的學(xué)習(xí)，要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，每天完成一項(xiàng)任務(wù)就劃掉一項(xiàng)，這樣便于時(shí)間管理和對弱勢學(xué)科的學(xué)習(xí)，同時(shí)，也會增強(qiáng)學(xué)習(xí)的成就感，感到每天過的很充實(shí)，可以形成良好的備考心態(tài)?！逼拮咏忉屨f。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快，并試著使自己微笑，這樣有利于一天的好心情。人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：一是找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下自己過去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動力。分析了該生歷次考試的成績之后，由于她的成績基本上都處于后面，所以建議她在最后學(xué)習(xí)的過程中要敢于舍棄，學(xué)習(xí)要有針對性、有選擇性，針對自己的弱項(xiàng)、針對自己的增分點(diǎn)有重點(diǎn)地突破，不要“眉毛胡子一把抓”，不要想著面面俱到，但要保證自己做過的都要有收獲。關(guān)鍵是有了問題后不要憋在心里，防止形成惡性循環(huán)。當(dāng)這種心理需求得到滿足時(shí)，我們就會有一種很好的感覺，心情愉快，充滿信心。一位平時(shí)關(guān)系