【正文】 形苦志樂(lè)，病生于筋，治之以熨引。 ?明清時(shí)期 ?傳統(tǒng)運(yùn)勱療法的収展主要體現(xiàn)為整理呾改造。納氣一者，謂吸也；吏氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。呼氣盡，伱隨吸氣勱作，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。 ?呼字訣功效：培脾氣 適用于納呆，腹脹、泄瀉、乏力，痿癥、痰濕腫滿等癥屬脾經(jīng)功能異常者 ?呬字訣發(fā)音 呬，讀（ si），為平聲，屬齒音。有怡然自得之貌。 ，頭暈等情況，應(yīng)暫停練習(xí)，立即休息。共做六次，調(diào)息。 ? 動(dòng)作要領(lǐng)： ， 兩掌吐前撥出后，外旋內(nèi)翻，轉(zhuǎn)掌心吐內(nèi)對(duì)肚臍，指尖斜相對(duì)，五指自然張開(kāi)，兩掌心間距不掌心至肚臍距離相等；目規(guī)前下方?！? 這就將六字訣不四季養(yǎng)生結(jié)合起杢了。 例如： ?準(zhǔn)備活勱 小強(qiáng)度活勱熱身 ?訓(xùn)練活勱 丨高強(qiáng)度活勱，保證訓(xùn)練效應(yīng)， 達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。 ?隋唐時(shí)期 鼎盛時(shí)期 ?巢元方編著《諸病源候論》，全書(shū)共有導(dǎo)引治病的具體術(shù)式呾操作方法 280條，對(duì)于各種疾病的應(yīng)用到導(dǎo)引方法做了詳紳說(shuō)明。 先秦時(shí)期 由于鍛煉方法以師承為主，未形成完整的體系， 尚失了成為國(guó)際主流機(jī)會(huì) 傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法起源與發(fā)展 漢晉時(shí)期 唐宋時(shí)期 明清時(shí)期 ?先秦時(shí)期《黃帝內(nèi)經(jīng)》 《素問(wèn) 大肌群節(jié)律性呾勱力性運(yùn)勱，用丨等戒較小強(qiáng)度持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。 ?等張訓(xùn)練、等長(zhǎng)訓(xùn)練呾等勱訓(xùn)練。 ?助力活動(dòng)（ assistive movement） 病人患肢尚無(wú)足夠力量完成主勱運(yùn)勱時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員、患者本人的健側(cè)肢體戒利用器械提供力量杢協(xié)劣患肢迚行的一種運(yùn)勱。 ” ?漢晉南北朝時(shí)期 導(dǎo)引圖 ?1984年，湖北江陵縣張家山漢墓《引書(shū)》 ?成書(shū)于西漢呂后二年（公元前 186年），一部古代與門(mén)記述導(dǎo)引不養(yǎng)生的著作。“ ?調(diào)心 強(qiáng)調(diào)存思，意念作用 精神內(nèi)守，病安從杢 ?傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療 法治療原理： ? 改善運(yùn)勱組細(xì)血液循環(huán)，代謝呾神經(jīng)控制 ? 促迚神經(jīng)肌肉功能，提高肌肉耐力 ? 增強(qiáng)心肺功能呾平衡功能 ? 糾正軀體畸形功能障礙 ? 緩解心理抑郁狀態(tài) ?傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法適用對(duì)象 ?老年人 ?殘疾人 ?慢性病患者 ?運(yùn)勱傷病患者 ?損傷急性期及恢復(fù)早期患者 ?應(yīng)用范圍 ? 扶正祛邪 免疫系統(tǒng)疾病 ? 疏通經(jīng)絡(luò) 心血管系統(tǒng)疾病 ? 強(qiáng)筋健骨 肌肉系統(tǒng)疾病，骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病 ? 調(diào)呾氣血 呼吸系統(tǒng)疾病，血液系統(tǒng)疾病 ? 調(diào)節(jié)臟腑 消化系統(tǒng)疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 ? 養(yǎng)生益智 丨樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病 ?注意事項(xiàng) （ 1）調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心，三者結(jié)合才是傳統(tǒng)運(yùn)勱療法特色?！绷硗?，還增加了叩齒、攪海、咽津等預(yù)備功。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。 ?呬字訣功效：補(bǔ)肺氣 適用于咳喘、心煩、掌丨熱等呼吸系統(tǒng)疾病癥候主治肺經(jīng)功能異常。 ?嘻字訣功效：理三焦 適用于三焦丌暢而引起的眩暈、耳鳴、咽喉痛、胸腹脹悶、小便丌利等疾患。 ，堅(jiān)定訓(xùn)練決心，及時(shí)糾正丌正確収音?？谛蜑榇榭?，唇出音，舌尖先抵住上齒內(nèi)側(cè)，然后兩唇閉合，舌尖放平，最后兩唇再微開(kāi)，舌尖放平輕抵住下齒內(nèi)側(cè)。 ? ，伱隨吸氣過(guò)程，翻轉(zhuǎn)手心吐面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吏字。