【正文】 8 = 180次 /分 ˙ 估算訓(xùn)練強(qiáng)度目標(biāo) = (132 x ) + 68 = 160次 /分 ˙ 估算訓(xùn)練強(qiáng)度下限 =(132 ) + 68 = 134次/分 心率區(qū)間（ 134， 180）次 /分，目標(biāo)： 160次 /分 確定運(yùn)動強(qiáng)度的要點(diǎn)（老年人，簡易） ?庸氏 （ Jungmann） 公式 ?如年齡 50歲以上、有慢性病史的中老年人步行運(yùn)動最高心率一般每分鐘應(yīng)不超過（ 170年齡 ）。 二、牛頓運(yùn)動定律和動量定理、動量守恒定律 ?牛頓第一定律： 物體如果不受到任何力或所受合外力為零，將保持其靜止?fàn)顟B(tài)或勻速直線運(yùn)動狀態(tài)。 彈性限度： 亦稱 “ 彈性極限 ” 。 1）肌拉力 2）各組織器官間的被動阻力 3）各內(nèi)臟器官的摩擦力 4）內(nèi)臟器官和固定裝置間的阻力 5）血液淋巴液在管道內(nèi)流動時產(chǎn)生的流體阻力，在分流時產(chǎn)生的湍流等。 一、動力學(xué)相關(guān)概念 如果把人體看作一個力學(xué)系統(tǒng)，則人體受力可分為 內(nèi)力、外力 。二者互相作用產(chǎn)生適應(yīng)、協(xié)調(diào)和平衡。 （ 2）內(nèi)力 ?1）肌拉力 這種力通過其在骨骼上的附著點(diǎn)，可以維持人體姿勢，引起人體內(nèi)部各部分、各環(huán)節(jié)間的相對運(yùn)動。物體受到外力作用，在內(nèi)部所產(chǎn)生的抵抗外力的相互作用力不超過某一極限值時，若外力作用停止，其形變可全部消失而恢復(fù)原狀，這個極限值稱為 “ 彈性限度 ” 。它描述的是平動中人體和器械的慣性本質(zhì) 。 ?舉例： 如某人 55歲，步行鍛煉時每分鐘最高心率應(yīng)不超過（ 17055），即 115次。 運(yùn)動耐量試驗(yàn)相關(guān)概念： （ THR） 是經(jīng)過心臟功能能力評定后，確定的在康復(fù)訓(xùn)練時應(yīng)達(dá)到和保持的心率。 確定運(yùn)動強(qiáng)度（ 心血管疾病患者 ） 運(yùn)動耐量試驗(yàn)相關(guān)概念： ?（ MET） 能量代謝當(dāng)量。 動量定理和動量守恒定律： 1. 動量與沖量的概念 ① 動量 （ 矢量性 ） ? ， 單位：米 .千克 /秒 （ m. kg / s） 。 8）塑性 定義： 物體受外力后發(fā)生變形，當(dāng)外力超過彈性限度時，即使撤去外力，也不能恢復(fù)原狀而保持變形的性質(zhì)，即發(fā)生了永久變形，叫塑性。 （ 2）內(nèi)力 2）各組織器官間的被動阻力 當(dāng)一肢體做屈曲或伸展運(yùn)動時，其相反方向的組織受到牽拉，尤其是 拮抗肌 的張力，此時必須做相應(yīng)松弛，以保證運(yùn)動的完成。 （ 1）外力 主要有： 1）人體重力 2