【正文】 識(shí)運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)的關(guān)系 ? 持之以恒，防止意外傷害 10 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) — 有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法 ? 選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式 ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較為方便的時(shí)候 ? 結(jié)伴運(yùn)動(dòng) 11 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) — 預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的低血糖 ? 盡可能在飯后 12小時(shí)參加運(yùn)動(dòng) ? 避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng) ? 若要從事中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)采取下列措施以防低血糖發(fā)生 ? 適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)前的藥物劑量 ? 可在運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中間適當(dāng)加餐 ? 有條件的話，可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀測(cè)一次毛細(xì)血管血糖 ? 較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)食量要適當(dāng)增加 12 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) — 應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)的情況 ? 血糖＞ ／Ｌ ? 空腹血糖低于 80mg／ dl，應(yīng)適當(dāng)加餐后再運(yùn)動(dòng) ? 尿中有酮體 ? 足部或下肢感覺異常 ? 右心悸，氣促，惡心，眩暈 ? 身體突然發(fā)生的急劇疼痛 ? 視物模糊 13 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) — 出差，旅游注意事項(xiàng) ? 避免過度勞累，預(yù)防各種意外事故 ? 盡量定時(shí)、定量就餐，按時(shí)、按量用藥 ? 及時(shí)足量飲水 ? 要熟悉應(yīng)付意外及自救的方法 14 糖尿病的自我管理 ? 日常生活自我管理 ? 糖尿病病情監(jiān)測(cè) ? 意義 ? 內(nèi)容 ? 時(shí)間 ? 血糖、血紅蛋白、尿糖及酮體監(jiān)測(cè) ? 糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護(hù) ? 心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié) 15 影響病情控制的因素 ? 天氣變化：驟然的變冷、風(fēng)吹、雨林 ? 精神緊張、情緒變化、失眠等 ? 生活不規(guī)律、過度疲勞 ? 飲食量增加或吃含糖食物 ? 劇烈的強(qiáng)刺激的運(yùn)動(dòng)，或停止了日常的合理運(yùn)動(dòng) ? 忘記服藥或服藥劑量不足 ? 忘記注射胰島素或注射部位吸收不好 ? 合并其他疾病，尤其是感染 ? 外傷，手術(shù) ? 婦女妊娠或月經(jīng)期 ? 頻繁發(fā)生低血糖后 16 糖尿病監(jiān)測(cè)的意義 ? 有利于判定并掌握病情控制程度