【正文】 過度重視的緊張。 ? 設(shè)法改變你對壓力反應(yīng)的方式，在承認有些事是你可以改變的，有些事你是無法改變的，同時，明智的做法是分清哪些是可以改變的，哪些是不可改變的。 ? 為我們企業(yè) ? 發(fā)展：具有明確職務(wù)說明的工作、良好的交際體系、參與感 ? 提供：幫助以解決問題、支持、足夠的對策 ? 為整個社會 ? 鼓勵：更富有同情心，提供更多的幫助 ? 合作：幫助別人就是關(guān)愛自己 53 謝 謝 ! 。 ? 有些人夸大了疾病的恐懼 ? 有些人對疾病沒有準備 ? 對死亡的恐懼的壓力導(dǎo)致不愉快的方式 ? 假日人們有輕松、愉快、修養(yǎng)生息的心愿，但有可能事與愿違 ? 節(jié)假日度假中的緊張與陌生感的壓力 ? 度假之后，上班的不適應(yīng)而感到的痛苦 40 態(tài)度 ? 你對你自己和他人的態(tài)度能通過改變你的期望而變化 ? 通過確定實際可行的目標，我們可以消除一些造成不愉快的根源。 ? 如果女性得不到良好的調(diào)節(jié)和應(yīng)有的理解，很容易受到抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病的困擾。 12 情緒管理的方法 ? 管理情緒的方法 ： 3W ? . ? ,找出原因 . ? . ? ? (1)探索自己層感受的各種情緒 :自言自語 。一個人因受到公開的嘲笑與摒棄而感到羞恥。 ? 我們說它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。 ? 情緒連接著生理的反應(yīng)，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉、腺體和內(nèi)分泌，以及代謝過程。 ? ,能組織幸福家庭 。 11 情緒管理從覺察自己開始 ? 流露并感受自己的情緒 ? 情緒管理是從自己開始，先覺察自己的情緒模式，再開始找答案、找方法，你才有機會處理你未處理過的問題。 ? 相信不多說不多想就會隨時消逝 ? 相信不說別人也知道 . 14 有效表達情緒的原則 ? ? ? ? /感覺 /理由陳述的使用 ? 當(dāng) 時候 (行為 ),我覺得 (感覺 ),因為 (理由 ) ? . ? 良好的對應(yīng)他人的情緒 ? ? 15 關(guān)于情緒管理的總結(jié) ? 第一， 情緒無好壞，任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺得得不好它就不會出現(xiàn)。由于這種控制很有局限性，而且我們也不知道該如何完全操縱別人的意愿，一種孤立無助的感覺和持續(xù)的焦慮就產(chǎn)生了。 ? 培養(yǎng)自尊心包含回顧我們生活中的各個方面，承認過失和承擔(dān)風(fēng)險的事情，并且為解決這些問題進行工作。 ? 健康是良好的 ? 身體健康 ? 心理健康 ? 社會適應(yīng)力 43 養(yǎng)成健康的生活方式 ? 保持適當(dāng)?shù)捏w重 ? 定期參加各種形式的鍛煉 ? 參與某種形式的消遣活動 ? 有節(jié)制地飲酒和喝咖啡 ? 有安排地使用時間 ? 追求生活多樣化和改變生活節(jié)奏 ? 不埋頭于不重要的事 ? 期待成功 ? 一次從事一項可操作的項目并且慶祝我們的成功 44 壓力管理的實用方法 ? 控制你的生理活動（自主神經(jīng)系統(tǒng)） ? 改變你的行為（對事件的反應(yīng)） ? 改變你的信念價值觀和態(tài)度 ? 改變環(huán)境 45 與工作有關(guān)的壓力因素 ? 環(huán)境： 嘈聲、光線、舒適、整潔、裝飾、清靜、污染 ? 交通： 交通狀況、氣候、路面條件、行車路線指南、迷路、車 輛事故、震動、疲勞 ? 技術(shù)： 技術(shù)更新帶來的變化的壓力 ? 負擔(dān)： 工作太多、技能難以勝任： ? 自尊心和自信心受挫、容易分心。奇怪的是，覺得最后一個月工作很輕松，而工作量和工作壓力其實絲毫沒有減少。(2)”內(nèi)在冰山 ” 著手 ? ? 接納自己 ,釋放自己負面的情緒 。 ? 累積的原因： ? 人的情緒其實就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗沒有處理好。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年增經(jīng)有人這樣看過你。情緒是我們的主觀感受，是我們內(nèi)在的情感波動。 ? 正確的表達情緒的重要性： ? 如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。 9 情緒是可以積累的 ? 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會使它消失。分析 .