淺談業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?；@球隊(duì)的訓(xùn)練與管理(留存版)
【正文】 ,家長(zhǎng)才能放心 ,班主任 才能支持 ,隊(duì)員的心里才能踏實(shí) ,訓(xùn)練 起來(lái)才容易出成績(jī) .在訓(xùn)練的過(guò)程中 , 經(jīng)常與學(xué)生 ,家長(zhǎng)和班主任取得聯(lián)系 , 掌握和了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài) ,幫助隊(duì)員 正確處理好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的關(guān)系 , 結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)行道德品質(zhì)和思想認(rèn)識(shí)的教 兗州市體育運(yùn) 動(dòng)服務(wù)中心張曉勇 育 ,來(lái)促進(jìn)學(xué)生的文化課學(xué)習(xí) ,使他們 全面發(fā)展 ,取得一定的效果來(lái)贏得各方 面對(duì)訓(xùn)練工作的關(guān)心支持 .在訓(xùn)練過(guò)程 中 ,定期進(jìn)行測(cè)評(píng) ,及時(shí)解決訓(xùn)練中的 問(wèn)題 ,隊(duì)員的進(jìn)步給予肯定和鼓勵(lì) ,使 每個(gè)隊(duì)員經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài) ,順 利完成訓(xùn)練任務(wù) . (3)訓(xùn)練要講究全面性 .要想成 為一名水平較高的籃球運(yùn)動(dòng)員 ,必須具 備良好的身體素質(zhì) . 下肢力量 :發(fā)展下肢力量的重點(diǎn)是 提高爆發(fā)力 ,訓(xùn)練時(shí)要以速度為主 ,絕 對(duì)力量為輔 ,如跳繩 (定時(shí)連續(xù)跳繩 ), 跳深 (從高處向低處跳下 ,落地后即再 次跳 ,越高越好 ),助跑摸高 ,原 地起 跳雙手摸籃板 ,負(fù)重深蹲 ,蛙跳 ,負(fù)重 半蹲 ,雙腳直膝連續(xù)跳球 . 軀干力量 :重點(diǎn)發(fā)展腰 ,腹力量為 主 ,增強(qiáng)適應(yīng)身體頻繁接觸 ,對(duì)抗的能 力 .如 :仰臥起坐 ,兩頭起 ,負(fù)重體前 屈練習(xí) . 上肢力量 :以中小型為宜 ,手腕 , 肘 ,肩帶的力量及靈活性和柔韌性練習(xí) , 如指臥撐 ,跳舉小杠鈴 ,引體向上 ,仰 推杠鈴 ,用實(shí)心球做傳接球練習(xí) ,手指 抓鉛球練習(xí) . 速度練習(xí) :如 ,30m加速跑 ,突停 突起變速跑 ,快速側(cè)身跑
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