實(shí)際有效的個(gè)人減肥計(jì)劃與實(shí)驗(yàn)室培訓(xùn)工作計(jì)劃匯編(專業(yè)版)
【正文】 基本技能是完成實(shí)驗(yàn)室工作的操作基礎(chǔ)，可以通過觀察其具備的基本能力來制定相應(yīng)的培訓(xùn)計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)的手段即培訓(xùn)的方式可以從三個(gè)階段進(jìn)行，觀摩、師帶徒、演示。(5)騎車:每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。特別是有些人喜歡 在 飯后或睡前喝酒,如果經(jīng)常大量飲酒,加上進(jìn)高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖。膳食纖維膳食纖維減肥:纖維 能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有 一定作用。5)不要吃白糖, 可用紅糖、蜂蜜代替。實(shí)際有效的個(gè)人減肥計(jì)劃與實(shí)驗(yàn)室培訓(xùn)工作計(jì)劃匯編第 7 頁(yè) 共 7 頁(yè)實(shí)際有效的個(gè)人減肥計(jì)劃首先當(dāng)然要 控制你的食欲食欲十分害人,饑餓就想吃,吃了就變胖。泡面、味精也不要吃。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。少吃瘦豬肉100克瘦豬 肉含 蛋白質(zhì)16 .7克,。(6)瑜珈:來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。觀摩就是讓新員工現(xiàn)場(chǎng)觀看那些操作技能規(guī)范、嫻熟的老員工的實(shí)際操作來認(rèn)真的體會(huì)操作的要領(lǐng)；師帶徒就是手把手的一對(duì)一的老帶新的一種培訓(xùn)方式，這也是最傳統(tǒng)的培訓(xùn)方式；演示就是根據(jù)培訓(xùn)的進(jìn)度，有計(jì)劃的安排新員工在技術(shù)人員、老員工面前演示操作，然后指出存在的不足和不規(guī)范的地方。理論知識(shí)是完成實(shí)驗(yàn)室工作的理論基礎(chǔ)，這些基本知識(shí)在學(xué)校教育中已經(jīng)完成了大半，所以相對(duì)投入的資源可以適當(dāng)?shù)臏p少，但這必須通過理論考試和專業(yè)技術(shù)人員的實(shí)際交談來確認(rèn)其對(duì)基礎(chǔ)理論掌握的程度，然后制定培訓(xùn)計(jì)劃。(4)游泳:每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅。有人計(jì)算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯。并且一天最后的一餐最好在睡覺前56 個(gè) 小 時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。對(duì)身體加
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