【正文】 由以上說明應(yīng)該明了，外圍防守球員要對(duì)球施壓，讓對(duì)手難以傳導(dǎo)球到禁區(qū)，然后內(nèi)線防守球員要在前防守，而不論是有球邊或幫忙邊的幫忙、甚至包夾防守是必要的。像許多球隊(duì)(例如臺(tái)灣的SBL)球員的防守，基本上是「目迎目送」對(duì)手投大號(hào)3分球；也就是，在對(duì)手欲出手投籃瞬間，很多防守者的雙手、防守動(dòng)作根本就是像擺個(gè)「垃圾桶」一樣，身體沒做好趨前對(duì)球施壓，手臂也懶得伸出遏止對(duì)手投籃。再以籃球選手為例討論比賽期的技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)，像多數(shù)籃球教練都會(huì)規(guī)劃共同投籃練習(xí)；然后呢，你就得規(guī)劃不同「專項(xiàng)進(jìn)攻」技巧的練習(xí)時(shí)間，諸如控球后衛(wèi)比較常見的壓迫防守下運(yùn)球、破解包夾防守的接應(yīng)與傳導(dǎo)技術(shù)等，2號(hào)得分后衛(wèi)、3號(hào)小前鋒球員則需要熟練快速移位跳投、3分線投籃等，4號(hào)大前鋒、5號(hào)中鋒球員，則需要對(duì)低位背框攻擊、甚至高位面框接球攻擊等特殊技術(shù)精確。三、加強(qiáng)課余籃球隊(duì)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。篩選運(yùn)動(dòng)員并組隊(duì) 隊(duì)員名單：領(lǐng)隊(duì)：鄭興祿 教練：劉偉隊(duì)長(zhǎng)：鄭倩副隊(duì)長(zhǎng)：鄭微隊(duì)員：張艷 隊(duì)員：張?chǎng)╆?duì)員：蔣鳳 隊(duì)員：曹靜隊(duì)員：張珂 隊(duì)員：曹艷玲隊(duì)員：焦麗娟 訓(xùn)練期間必須服從領(lǐng)隊(duì)和教練的管理，有良好的組織紀(jì)律性，按時(shí)參加訓(xùn)練，原則上不許請(qǐng)假，如有特殊事情，必須經(jīng)批準(zhǔn)方可。結(jié)合去年在化隆縣籃球比賽的實(shí)際情況特制定訓(xùn)練計(jì)劃。優(yōu)點(diǎn)：晃人距離最遠(yuǎn)，并且動(dòng)作速度中上，插入距離長(zhǎng)，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動(dòng)的PG使用。運(yùn)用：如果這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ秸镜奈恢闷?，可以選擇直接方向鍵左＋A。后衛(wèi)加強(qiáng)突破和投籃，中鋒練習(xí)籃下進(jìn)攻，前鋒著重練習(xí)中投和突破。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，14）。四、內(nèi)容： 。，人數(shù)偏少，替補(bǔ)太弱，繼續(xù)加強(qiáng)球隊(duì)建設(shè)吸更多的引學(xué)生參加籃球隊(duì)。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。通過上述各方面嚴(yán)格的科學(xué)訓(xùn)練，克服各種困難，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更加科學(xué)的訓(xùn)練、更加飽滿的熱情投入到訓(xùn)練中去，力爭(zhēng)在籃球比賽中爭(zhēng)取更好的名次。演變：同普通過人。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開，然后用W靠上對(duì)方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時(shí)候，放開方向鍵盤。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。然后這時(shí)期訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該包括，剩下1或2分鐘落后幾分怎么進(jìn)攻(諸如主打快打戰(zhàn)術(shù)：early offense，并以3分球得分為主)、剩下1或2分鐘落后5分怎么防守(諸如全場(chǎng)采取1211設(shè)陷包夾、半場(chǎng)131包夾等)、剩下1或2分鐘領(lǐng)先幾分，該怎么進(jìn)攻(諸如四角拖延戰(zhàn)術(shù))、特殊1盯人4區(qū)域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及發(fā)邊線與端線怎么樣直接進(jìn)攻等?！簽槭裁磳?duì)手在禁區(qū)得分？』再舉一例是，為什么對(duì)手在禁區(qū)得分？從實(shí)務(wù)上討論，對(duì)手屢見不鮮在禁區(qū)得分有四大類，一是我方傳球失誤被抄截，或長(zhǎng)距離的反彈籃板球被對(duì)手拾得進(jìn)而直接打快攻等；所以，經(jīng)由以上問題結(jié)果對(duì)手是在，無人防守下的運(yùn)球快攻做「長(zhǎng)驅(qū)直入」禁區(qū)得分。從以上討論，多數(shù)需要再「教育球員」以尋求解決，其次則以協(xié)防、甚至于包夾對(duì)手等技術(shù)策略，藉以避免一再發(fā)生對(duì)手運(yùn)球切入，破壞禁區(qū)被得分等，以上都是可行之道。其次可能在進(jìn)攻執(zhí)行上布陣不均衡；所以，缺乏在中線附近、3分線圈頂附近的預(yù)防對(duì)方快攻球員的布陣，因而給對(duì)手有機(jī)可乘。另有一例是某年韓國(guó)亞青男子隊(duì)，收集資料得知中華男籃控球后衛(wèi)與3號(hào)球員較強(qiáng)，內(nèi)線較差的消息；于是，特別演練131區(qū)域防守，結(jié)果把中華亞青男籃殺個(gè)落花流水、不知所措。四、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間： 2013年7月——2014年7月每周2和周4下午16：10~17：10訓(xùn)練，每次1小時(shí)左右。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。是最實(shí)用的過人動(dòng)作之一。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。訓(xùn)練計(jì)劃：一、在開學(xué)的前一階段里，主要是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，通過對(duì)學(xué)生體能的恢復(fù)性訓(xùn)練，讓學(xué)生漸漸進(jìn)入訓(xùn)練的狀態(tài)。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。如何過人以及攻防過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。最遠(yuǎn)1個(gè)半身位也可以晃倒人。招數(shù)一：防守普通過人過人動(dòng)作：對(duì)方在晃人的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)先向左的運(yùn)球動(dòng)作。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。像某年中華女籃洪玲瑤教練，就針