合理膳食知識(shí)講座課件5篇(專業(yè)版)
【正文】 本次講座主要由本院楊瓊副院長(zhǎng)為我們講解如何在生活中吃的健康，如何搭配我們的飲食，怎樣搭配更有營養(yǎng)，怎樣做到健康生活等方面的知識(shí)。：不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，使胃腸得不到正常的休息，故可引起食欲減退，影響進(jìn)食，久而久之，造成各種營養(yǎng)素的缺乏。而如今中小學(xué)生的飲食健康情況也非常令人擔(dān)憂，像我們學(xué)校的很多同學(xué)營養(yǎng)并不均衡，三餐不定，吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊商店的垃圾食品。推薦每周吃魚280525克，畜禽肉280525克，蛋類280350克，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120200克五、少鹽少油，控糖限酒。二、吃動(dòng)平衡，健康體重。合理膳食知識(shí)講座課件三、多吃蔬果、奶類、大豆。兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒，成人如飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。2．多吃蔬菜、水果和薯類 所有的新鮮蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有谷類和蔬菜的雙重 功效，提倡經(jīng)常食用，但應(yīng)相應(yīng)減少谷類的攝入，以免熱能攝入過 多。：“囫圇吞棗”，既加重胃的負(fù)擔(dān)，又容易發(fā)生胃炎和胃 潰瘍，而且由于食物咀嚼不細(xì)，勢(shì)必導(dǎo)致對(duì)食物的消化、吸收不全，造成各種營養(yǎng)成分的散失。受到廣大群眾的好評(píng)！，部分群眾說“讓我們對(duì)合理膳食充滿信心”。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡(jiǎn)單、最平淡，但卻最珍貴。應(yīng)避免以甜飲 料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高 及多鹽的食物作零食；白開水是最好的飲料。應(yīng)該從每個(gè)人做起，回家吃飯，享受食物和親情，創(chuàng)造和支持文明飲食新風(fēng)的社會(huì)環(huán)境和條件，傳承優(yōu)良飲食文化，樹健康飲食新風(fēng)。經(jīng)常吃豆制品，每天相當(dāng)于大豆25 克以上，適量吃堅(jiān)果。第一篇：合理膳食知識(shí)講座課件合理膳食知識(shí)講座課件一、食物多樣，谷類為主。吃各種奶制品，攝入量相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。7．合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料 中小學(xué)生在正餐之間少量吃些零食，作為對(duì)正餐營養(yǎng)的補(bǔ)充是可 以的，但要注意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。但活動(dòng)也有不足之處：到場(chǎng)的人數(shù)不夠多，且不準(zhǔn)時(shí)，流動(dòng)情況比較多。：愛吃咸食的人，每天食
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