【正文】 (二)、進(jìn)行健身器械練習(xí)應(yīng)注意事項(xiàng)動(dòng)作規(guī)格與身體姿態(tài)；預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生：器械檢查、練習(xí)時(shí)防止器械的滑落、服裝合身，不佩帶其他物品、注意保護(hù)、感覺疲勞或精神不好時(shí)，應(yīng)停止訓(xùn)練、練習(xí)計(jì)劃的制訂、科學(xué)、系統(tǒng)和全面的訓(xùn)練以及監(jiān)督督促作用一、練習(xí)計(jì)劃制訂的原則短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合；練習(xí)計(jì)劃的針對(duì)性；練習(xí)計(jì)劃的適應(yīng)性；(三)制定練習(xí)計(jì)劃的依據(jù)P139明確練習(xí)的目標(biāo)；練習(xí)者的實(shí)際情況；力量增長(zhǎng)的規(guī)律；場(chǎng)地和器材情況；(四)制定健身計(jì)劃的內(nèi)容與要求P140選擇合適自己的健身器材選擇科學(xué)的鍛煉方法選擇合理的練習(xí)次數(shù)、練習(xí)重量和練習(xí)組次選擇合適的鍛煉時(shí)間選擇正確的技術(shù)動(dòng)作第十章 體格的測(cè)量與評(píng)價(jià) 第一節(jié) 體格的測(cè)量與評(píng)價(jià)人體體格的主要測(cè)量點(diǎn)：頭頂點(diǎn)、耳屏點(diǎn)、頜下點(diǎn)、頸點(diǎn)、胸上點(diǎn)、胸中點(diǎn)、胸下點(diǎn)、乳頭點(diǎn)、臍點(diǎn)、肩胛骨下角點(diǎn)、髂嵴點(diǎn)、髂前上棘點(diǎn)、肩峰點(diǎn)、指尖點(diǎn)、大轉(zhuǎn)子點(diǎn)、脛骨點(diǎn)、內(nèi)踝點(diǎn)、外踝點(diǎn)、跟點(diǎn)、趾尖點(diǎn)；主要體格指標(biāo)的測(cè)量（1）長(zhǎng)度：身高、坐高；（2）體重；（3）圍度：胸圍、腰圍、臀圍；（4）寬度：肩寬、骨盆寬。運(yùn)用：興趣降低時(shí)，合理計(jì)劃中的變換，注意去除無效信息，不同人群區(qū)別對(duì)待。例如美容口訣：清晨喝杯牛奶，睡前勿要進(jìn)餐；洗臉要洗仔細(xì)，洗浴速度放慢；生活注意規(guī)律，外出避紫外線。要充分休息每一次的力量練習(xí)應(yīng)該安排10－15組的練習(xí)三、耐力素質(zhì)有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)：P91 1）呼吸機(jī)能； 2）血液循環(huán)系統(tǒng)；3）肌肉利用氧的能力。馬斯洛提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)P69有足夠的自我安全感；能充分地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格完整與和諧 ；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適應(yīng)地發(fā)泄情緒和控制情緒 ；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性 ；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。分泌過多出現(xiàn)甲亢，分泌過少出現(xiàn)呆小癥。二、人體主要系統(tǒng)的組成與功能（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)P48 由骨，骨骼肌，骨聯(lián)結(jié)構(gòu)成。社會(huì)體育指導(dǎo)員的禮儀禮節(jié)要求P38 ，在與他人交往的程序、方式以及實(shí)施交往行為時(shí)的外在表象方面的規(guī)范。2中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）(1)取得本職業(yè)初級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。（四）現(xiàn)代社會(huì)與體育P67 ?體育引起了各國(guó)政府的重視?體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分 1)現(xiàn)代社會(huì)需要體育?現(xiàn)代生產(chǎn)、生活方式對(duì)人體健康的影響 ?都市化生活給人體健康發(fā)展帶來不利影響 2)現(xiàn)代社會(huì)為體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)造了有利條件第二章、社會(huì)體育概述（一）社會(huì)體育概念: P20指社會(huì)公民自愿參加的、以增進(jìn)身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的群眾體育活動(dòng)。（）4．家庭體育屬于社會(huì)體育的范疇。①處理1）一般只要減慢運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，疼痛即可減輕，以致消失。()、越熟練時(shí)才能表現(xiàn)出來。 。()，應(yīng)以練習(xí)者心率的恢復(fù)狀況作為確定間歇時(shí)間的評(píng)定指標(biāo)。 6.“社會(huì)體育指導(dǎo)員” 、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員 ,指導(dǎo)員對(duì)練習(xí)者采取的正確的保護(hù)與幫助手段是 一次練習(xí)——間歇——下一次練習(xí)A．重復(fù)練習(xí)法 ,老年人持續(xù)練習(xí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)?！渡鐣?huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的“職業(yè)守則”有哪些內(nèi)容？（4月份考試題）答：，熱愛社會(huì)主義、熱愛黨，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，遵紀(jì)守法 ，偽科學(xué)、封建迷信以及其他有礙社會(huì)主義精神文明建設(shè)的傳播活動(dòng)。（）33．踝關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷后24－48小時(shí)內(nèi)應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。(√)，其次是頭頸部。）。 17．正常成年人共有206塊骨頭。第一篇：初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員公共理論考核試卷攀初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員公共理論考核試題一、選擇題（將正確答案寫在橫線上。“戶外活動(dòng)之家”的國(guó)家是英國(guó)。（）。（），應(yīng)先提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)功能，再使肌肉結(jié)構(gòu)得到改善。(√)三、問答題。、周到、誠(chéng)懇、平等待人，老幼無欺，不得有性別，膚色民族歧視，不得歧視有障礙的殘障人員；，大方，談吐用詞文明得體，儀容儀表整潔，保持良好形象；，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，能吃苦耐勞；，積極提高服務(wù)質(zhì)量； ，正直，公平的態(tài)度與他人友好協(xié)作。初次參加練習(xí)時(shí),可以從每次 分鐘左右開始。()、沒有痛苦、沒有煩惱，每天都是非?？鞓返纳钪?。它包括主觀感覺和客觀檢查兩部分。()。2）若疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。（√）5．建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度，能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位。其外延是指社會(huì)體育的對(duì)象為全體公民，范圍涉及整個(gè)社會(huì)時(shí)間和空間。（2）取得二級(jí)以上（包括二級(jí)）運(yùn)動(dòng)員等級(jí)證書，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作至少1年。：各類體育工作者和參與者的風(fēng)姿風(fēng)度、各類體育儀式規(guī)范和體育禮貌禮節(jié)規(guī)范。骨聯(lián)結(jié)分為：無腔隙骨聯(lián)結(jié)和有腔隙骨聯(lián)結(jié)。身材矮小，智力低下。獲得身體鍛煉較大心理效益的方法P80選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)選擇自控性的運(yùn)動(dòng)第六章 身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉一、身體素質(zhì)概述1通常把人體在運(yùn)動(dòng)過程中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等機(jī)能能力定義為身體素質(zhì)。無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)。要求：目的明確，示范正確、熟練，位置方向利于觀察，示范講解結(jié)合。（四）間歇練習(xí)法P120 是指在任意兩次練習(xí)之間，有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定，使練習(xí)者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)的方法。主要體格測(cè)量指標(biāo)的評(píng)價(jià)身高體重指數(shù)、身高胸圍指數(shù)、身高坐高指數(shù)、腰臀比指數(shù)。第四節(jié) 健身器械練習(xí)的練習(xí)方法一、健身器械練習(xí)的原則和要求：(一)力量練習(xí)器械健身健美的原則和要求1循序漸進(jìn)；2持之以恒；3合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； 4專門性與均衡發(fā)展。特點(diǎn)：激發(fā)興趣，提高適應(yīng)能力，減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。注意：精講多練，善用比喻，使用術(shù)語，運(yùn)用口訣，語言的科學(xué)性，注意語言藝術(shù)。多數(shù)情況下用8－12次，實(shí)踐中常用訓(xùn)練到8，訓(xùn)練到12的方法。心理健康應(yīng)包含4個(gè)維度：認(rèn)知、情緒、人格、社會(huì)適應(yīng)。2甲狀腺：分泌甲狀腺激素，增進(jìn)機(jī)體的物質(zhì)代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)和發(fā)育，尤其是維持骨骼系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育有著重要的作用。3人體內(nèi)有9大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)，循環(huán)，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經(jīng)，感官和內(nèi)分泌系統(tǒng)。社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)遵循哪些道德規(guī)范P36 1熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)； 2熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)； 3堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信； 4鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)??； 5團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重； 6遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平。（2）取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。?增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽； ?掌握體育的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；?提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰； ?進(jìn)行思想品德教育。（√）3．培養(yǎng)科學(xué)的世界觀屬于“鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取”這一道德規(guī)范的基本要求。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛時(shí)，可減慢跑速，加深呼吸，用手按壓疼痛部位，堅(jiān)持一段時(shí)間疼痛一般可減輕或消失。()，能夠提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。 、情緒、行為和生理對(duì)心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用,其中 具有決定性的影響因素是。()，指導(dǎo)員對(duì)練習(xí)者進(jìn)行保護(hù)的主要助力作用點(diǎn)，應(yīng)在人體總重心附近部位上。,，再力量練習(xí) ,，鍛煉者可以選擇 進(jìn)行練習(xí)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。(√)、體重、脈搏、血壓、肺活量等。(√)。二、是非題（正確打“√”，錯(cuò)誤打“”。 ，樂于奉獻(xiàn)。：A、增進(jìn)身心健康。19．人體最經(jīng)濟(jì)的供能物質(zhì)是糖。（），應(yīng)適當(dāng)強(qiáng)制性社會(huì)成員參加社會(huì)體育。（）、階級(jí)性、國(guó)際性、民族性和地域性的特點(diǎn)。（最近一次的大題）： ？動(dòng)作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是什么？（最近一次的大題）答：（1速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。簡(jiǎn)述三磷酸腺苷（ATP）的再合成途徑有哪些