【正文】 ? 脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數(shù)。 ? 勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時去除毛發(fā)中、皮膚外表、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細菌，防止皮膚發(fā)炎、長癬。睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要 7～ 8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠時間缺乏有害健康。 第三十五頁，共四十三頁。與感染者共用針頭和針具、輸入被感染者的血或血成分、移植感染者的組織或器官可造成傳播；與感染者共用剃須刀和牙刷、紋身和針刺也可能引起傳播。 ? 1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。 ? ，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物平安等，遠離危險物。 ? ，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。 二、健康生活方式與行為 。 第十一頁，共四十三頁。 ? ，絕大局部肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核病。 根本知識與理念 第二頁，共四十三頁。 ? 、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 第十頁，共四十三頁。 二、健康生活方式與行為 ? 、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。 ? 、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。 根本技能 第二十五頁，共四十三頁。 ? ，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。 ? 10. 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 ? 大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、 B族維生素、維生素 E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。生活規(guī)律對健康十分重要，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。 ? 用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。但要注意，危險標識只起提醒和警告作用，它本身不能消除任何危險，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。 內(nèi)容總結(jié) 中國公民健康素養(yǎng)。吃東西、喝飲料后要漱口，及時去除口腔內(nèi)食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。 ? 每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護心理健康非常必要。保護健康，要注意生活飲用水平安。 ? 艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不會借助空氣、水或食物傳播。 ? 心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)，能夠恰當(dāng)?shù)卣J識和評價自己和周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系〔包括家庭成員、朋友、同事等〕，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對家庭和社會有所奉獻。 ? ，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。 二、健康生活方式與行為 ? 、系平安帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。 二、健