【正文】 2F的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片。 ? 在高福利國家、公眾機(jī)構(gòu)運(yùn)轉(zhuǎn)高效的國家、官民關(guān)系和諧的國家里，人們又較強(qiáng)的主觀幸福感。出人意料，不丹人活的非常開心。 分為四個維度： ：第 1 1 15題得分之和； ：第 7題得分之和； ：第 12題得分之和； ：第 1 16題得分之和 四個維度中，哪一個得分最高？那這個維度就是你通往幸福的途徑； 你的得分圖能說明什么呢？ 117128024681012愉悅 投入 意義 成功得分我自己的幸福構(gòu)造圖 ※ 你是否四個維度的得分都高于 15分？如果是，說明你正擁有一個非常充實(shí)的生活，并且對自己的生活感到高度滿意； ※ 如果四個維度的得分都低于 9分，那就說明你目前的生活比較空虛，且對這種狀態(tài)非常不滿意。 ? 生命如此短暫，要懂得享受生活中的愉悅。 幸福四大標(biāo)準(zhǔn)之三 —— 人生價值 ?在探索人生意義過程中體驗(yàn)幸福 ? 幸福就是實(shí)現(xiàn)人生的價值和理想。 幸福之泉 的故事 三個小孩主動清理了樹林里的老泉，樹林里的仙女感激他們，并祝他們幸福。 ? 這類人認(rèn)為：解除對神靈和死亡的恐懼，節(jié)制欲望，遠(yuǎn)離政事，審慎地計量和取舍快樂與痛苦的事物，達(dá)到身體健康和心靈的平靜，這是生活的目的。 ? 十大家規(guī)、高壓手段、苛刻要求 ? 教育成果： ? 兩個女兒從小到大一直保持著門門功課皆“ A”的全優(yōu)紀(jì)錄。 ? 1在選擇要做什么的時候，我常?？紤]這件事是否令人愉悅。作為世界紅十字的發(fā)源地，世界衛(wèi)生組織的一部分，不難理解為什么瑞士在健康保險花費(fèi)方面如此大的開銷，人均 $3,445，這些開銷來源包括私人財產(chǎn)和公共資產(chǎn)。 你是否滿意自己目前的生活？ 幸福的測量 —— 生活滿意度得分解釋 ? 31~35分：你對目前的生活極為滿意，有強(qiáng)烈的幸福感； ? 26~30分：你對目前生活持積極肯定的態(tài)度，但覺得自己生活的有些方面還丌盡如人意。 一個漂亮的女孩子，覺得自己過得很不幸，終于有一天她真的決定跳樓自殺。 ?正確比較 ? 通過與你的直接的參照群體以及比你差的人們比較進(jìn)行自我矯正 ? 記住媒體意象的虛假性 ? 設(shè)置與自己的能力和資源相匹配的現(xiàn)實(shí)的個人目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn) ?必要的心理準(zhǔn)備 ? 面臨巨大的成功和勝利時只期望一個小小的幸福 ? 面對小小的損失和失敗時就接受幸福大幅度的降低 增進(jìn)幸福的策略 ?應(yīng)對痛苦情緒 ? 面對抑郁：回避痛苦的情境、轉(zhuǎn)移注意力、質(zhì)疑那些悲觀主義和完美主義的想法、尋求支持 ? 面對焦慮：質(zhì)疑那些產(chǎn)生焦慮的想法、主動進(jìn)入威脅性的情境鍛煉自己的勇氣、使用合理應(yīng)付方式減少焦慮 ? 面對憤怒：回避引發(fā)憤怒的情境、轉(zhuǎn)移注意力、嚴(yán)正要求攻擊性的人不要太過分、撤離并練習(xí)自己的移情能力。 ? 強(qiáng)烈的積極情緒和自然環(huán)境緊密相關(guān)，與人工環(huán)境沒有相關(guān)（人們在有植被、水和全景景觀的地方積極情緒更多） ? 音樂能夠帶來短時的積極情緒，并降低攻擊性 幸福的影響因素 ?身體狀況 ? 健康 ?人們對自己健康狀況的主觀評分與幸福相關(guān)，與醫(yī)生評價無關(guān) ?幸?？梢栽鲞M(jìn)健康 ? 鍛煉 ?短期鍛煉帶來積極的情緒狀態(tài) ?長期的鍛煉產(chǎn)生更強(qiáng)的幸福感 幸福的影響因素 ?工作 ? 有職業(yè)的人比未就業(yè)的人更幸福 ? 從事專業(yè)技術(shù)工作的人比從事非技術(shù)工作的人更幸福 ? 令人滿意的工作：個人 環(huán)境良好適應(yīng)、技能天分愛好與職能匹配、高度自主 ?休閑 ? 休息、放松、美食和業(yè)余活動都對幸福有短期的積極影響 ? 包含跳舞、音樂、義工或極限消耗性運(yùn)動等活動的組織，可帶來更高的幸福感