【正文】 有助于舒緩緊張壓力 外出旅游。 ? 。呼氣時頭 ? ? 稍后仰。反映了個體的感知的局限性和片面性。情緒具有自主性，不是主觀上可以隨意控制的。 ? 1有頭暈眼花情形發(fā)生 。 ? 常有手腳發(fā)冷的情形 。在座的各位女士，既是社會和家庭的中堅力量，又是單位的骨干、家庭的棟梁，既要參與社會工作，還要照顧老人撫養(yǎng)教育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，每天都在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。醫(yī)務(wù)工作者 已成為高危行業(yè)。 ? 1經(jīng)常喉痛 。如有 9項至 20項則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于 嚴(yán)重緊張型， 你應(yīng)該到心理門診去，請心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力 。 特點 9： 情緒 — 顏色可改 重要的影響因素： 認(rèn)知方式 特點 10： 情緒是認(rèn)知的后果。 下次心情不好時，趕快問自己： 這件讓人心煩的事到底是誰的事？ 當(dāng)我們遇到不高興、不愉快、不順心的事時，怎樣才能使自己有個 好心情？ 請按動快樂按鈕 …… 心情一亮的 個 按 鈕 3 助人 6 不苛求完美 7 有氧運動 深呼吸 1 2 笑一笑 4 想象放松 9 聽音樂 10 曬太陽、理發(fā) 5 宣泄 8 玩喜歡的項目 深呼吸 1 ? 第一步：微閉雙目吸氣，氣沉丹田心里默數(shù) ? （ 4）體會腹部膨起感覺。 ? 。 泡熱水澡。 ? 【歸經(jīng)】 手厥陰心包經(jīng)穴 ? 【功用】 寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛 ? ? 【主治】 心痛心悸、胸悶氣急 ? 、呃逆胃痛；失眠頭痛、惡心 ? 欲吐等。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！ 呼吸調(diào)節(jié)法 表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。 ? 放松，微閉雙眼。 ” 發(fā)展 地看： “ 現(xiàn)在不好，將來會好。 特點 6： 情緒 — 可成動力 正性動力 ： 為了得到愛、發(fā)奮學(xué)習(xí) 為了提升、加倍努力 為了賺錢、加倍工作 特點 7： 負(fù)性動力： 越擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)不喜歡，越容易感受到不喜歡； 越擔(dān)心某部位有問題，就越感受到此部位的 不舒服。 ? 2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡 。 ? 有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘 。 ? 據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就男性的 2倍以上。 ? 醫(yī)患關(guān)系 近年來，日趨緊張的醫(yī)患關(guān)系不僅正在嚴(yán)重沖擊著醫(yī)療服務(wù)市場，已影響到醫(yī)護(hù)工作者的身心健康。 ? 1眼睛很容易疲勞 。 ? 2與人交際應(yīng)酬變得很不起勁 。 而不是拼命控制它。 一年到頭沒機會休假， 那表示工作離不開我。 。山川大地令人心醉，煩惱盡消。 提高免疫力的強壯穴 — 長壽谷 心身潛力訓(xùn)練步驟 ? 夢想目標(biāo)，清晰明確 ? 意象創(chuàng)造，呼吸強化 ? 心身減壓，模擬夢想 ? 真實體驗，留住自信 心靈沐浴－心泉淋浴減壓法 ? 意境創(chuàng)造