健美操基本動(dòng)作與術(shù)語(專業(yè)版)
【正文】 三、半蹲技術(shù) 半蹲時(shí)，身體重心下降，臀部向后下 45176。 （ 4）記寫動(dòng)作做法時(shí)， 身體各部位先后動(dòng)作應(yīng)按照動(dòng)作順序記寫。 成 ： 指動(dòng)作完成的結(jié)束姿勢(shì)。例如：收臀、收腿。例如：手臂波浪、身體波浪。 繞 ： 身體某部分轉(zhuǎn)動(dòng)或擺過 180176。 為一個(gè)基本方位，將場地劃分為 8個(gè)基本方位。 異向；指上、下肢體向相反方向運(yùn)動(dòng)。例如；剪踢、彈踢。 提： 由下向上做運(yùn)動(dòng)。 蹬： 腿部由屈髖屈膝到伸直發(fā)力的過程。 彈動(dòng) （ spring） :膝關(guān)節(jié)有彈性地屈伸。只要正確地掌握這些基本動(dòng)作，通過不同的組合和運(yùn)用，就能創(chuàng)編出不同難易、不同強(qiáng)度、不同風(fēng)格的健美操。所有動(dòng)作在瞬間依次完成，使身體盡可能地保持穩(wěn)定，用以分解地面對(duì)人體的沖擊力，以避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)這兩部分的動(dòng)作已經(jīng)熱練時(shí) *我們可以把兩部分連起來，使之形成完整的彈動(dòng)動(dòng)作。 。 五、動(dòng)作連接過程術(shù)語 在描述一個(gè)連續(xù)動(dòng)作過程時(shí)，用于表達(dá)動(dòng)作的相互關(guān)系及先后順序。 振： 身體某部位彈性屈伸或加速擺。例如：單腳轉(zhuǎn)體、水平轉(zhuǎn) 體。例如：屈腿、體前屈。第二章：健美操基本動(dòng)作與術(shù)語 ?第一節(jié) 健美操術(shù)語 ?第二節(jié) 健美操基本動(dòng)作 第一節(jié) 健美操術(shù)語 ?健美操術(shù)語是用來表達(dá)健美操動(dòng)作名稱以及描述動(dòng)作、技術(shù)過程的專門用語和專有詞匯。例如：臂上舉，舉腿 屈： 身體部位形成一定角度。 轉(zhuǎn)體 ：繞身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。例如：挺胸、挺腹。例如：控腿、控水平。 成俯撐、搬腿平衡轉(zhuǎn)體 360176。 膝與髖關(guān)節(jié)彈動(dòng)的練習(xí)方法 ：雙腿原地直立伸直，身體正直，屈膝半蹲，踝關(guān)節(jié)不要超出腳尖的位置，同時(shí)膝關(guān)節(jié)稍屈，注意髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體應(yīng)該稍向前傾，但臀部不要向后蹶。同時(shí)軀干與手臂保持良好的姿態(tài)，肌肉用力控制以保持動(dòng)作的正確與穩(wěn)定。健美操基本動(dòng)作主要是由下肢動(dòng)作、上肢動(dòng)作及軀干動(dòng)作組成。 踏步（ March），走（ Walk），一
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