【正文】 慣，每天在中考規(guī)定時(shí)間做卷子時(shí)，一方面可暗示自己“中考臨場(chǎng)與平時(shí)答卷一樣”“只要把學(xué)會(huì)的都答出來就是成功”，另一方面，亦可有意識(shí)地去想想該學(xué)科的主干知識(shí)與重要定律等等，致使思緒專注在該學(xué)科之中，這樣不僅能避免“雜念”，在發(fā)卷前后侵入大腦，而且會(huì)及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)。適當(dāng)?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。第三篇：中考心理輔導(dǎo)中考心理輔導(dǎo)中考臨近，我們?cè)鯓幼霾拍苷{(diào)整到最佳狀態(tài)，度過考前的時(shí)間：（1）備考方略：查缺補(bǔ)漏，樹立必勝的信心樹立信心，相信我不上高中誰上高中？對(duì)中考成功，就是能考出自己的實(shí)力水平，每個(gè)考生能據(jù)自己平時(shí)的模擬考試成績，既要客觀求實(shí)地找準(zhǔn)自己的中考位置，又要全面地確認(rèn)自己成績的浮動(dòng)范圍，那你的中考目標(biāo)應(yīng)該是明確的，心底肯定是踏實(shí)的。短暫百日，彈指一揮間，同學(xué)們，課堂上你們一定要用渴求知識(shí)的雙眼代替困倦的身影；自習(xí)課上一定要用緊張高效的思考替換你左顧右盼磨磨蹭蹭的行為；失去的時(shí)間無法挽回，但失去的知識(shí)卻可憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志，實(shí)際的行動(dòng)來換回！要堅(jiān)信，只要付出，就一定會(huì)有回報(bào)！這一百天里，有些同學(xué)緊張、壓抑，食不甘味、睡不香甜，甚至?xí)械街舷ⅰ⒔^望，但不放棄是對(duì)付困難的最好辦法！面對(duì)中考，我們思想上要重視，要有緊迫感和競(jìng)爭意識(shí)，但在心理上要沉著冷靜，以一顆平常心正確對(duì)待。同學(xué)們，現(xiàn)在進(jìn)入最關(guān)鍵的階段，我們必須全方位努力！從現(xiàn)在起，將是我們每位同學(xué)把握自己命運(yùn)的時(shí)候了！這時(shí)你們要牢記的是期盼；要樹立的是信心，要發(fā)揚(yáng)的是拼搏，要做到的是踏實(shí)，要珍惜的是時(shí)間，要完成的是心愿！一百個(gè)愿望，一千個(gè)計(jì)劃，一萬個(gè)決心，不如一個(gè)行動(dòng)！中考不是守株待兔的遐想，不是消極的的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)中考的目標(biāo)?？记斑@段時(shí)間，家長可抽出時(shí)間陪考生到戶外活動(dòng)，比如散步、放風(fēng)箏等舒緩一點(diǎn)的活動(dòng)，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動(dòng)，以免生物鐘作息時(shí)間紊亂?？忌l(fā)脾氣是由于考前的一種焦慮表現(xiàn)，此時(shí)就更加禁忌家長對(duì)孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學(xué)?！钡日Z言，這樣反而會(huì)更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮?！辩娧仫L(fēng)說，家長的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會(huì)使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負(fù)擔(dān)，讓孩子認(rèn)為“我父母都這樣了，我再考不好就太對(duì)不起他們了。19日，記者從市心理危機(jī)干預(yù)中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題，近來已有數(shù)十位家長打來電話咨詢?cè)撊绾蚊鎸?duì)“心理大考”。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)考試，更加集中精力投入復(fù)習(xí)中去。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感還沒有消退，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認(rèn)為時(shí)間還早，一次考試不能說明大問題，對(duì)考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度?！窈葱l(wèi)尊嚴(yán)型心理。2，強(qiáng)化信心，充分發(fā)揮任何事情的成功，都源于“動(dòng)機(jī)”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證。3，勞逸結(jié)合，關(guān)注熱點(diǎn)備考學(xué)習(xí)過程中，不少考生慣于挑燈奮戰(zhàn)“開夜車”，殊不知這樣會(huì)造成第二天學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)不好，更容易加深對(duì)考試的緊張感。在此，教育專家給出了迎戰(zhàn)2012中考沖刺需要做好的“3+2”的秘訣?；灸芰梢酝ㄟ^對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的運(yùn)用加以培養(yǎng)，在解決問題的過程中也就加強(qiáng)了基礎(chǔ)知識(shí)的理解，因此，定時(shí)、定量的模擬練習(xí)是提高能力的關(guān)鍵。如：最新科技發(fā)展、時(shí)事新聞、估測(cè)能力、問題情景、探究過程等，因此考生應(yīng)該在復(fù)習(xí)過程中，將熱點(diǎn)問題與自己的復(fù)習(xí)融合起來，達(dá)到培養(yǎng)解決問題的能力。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒?！褡员澳懬有托睦?。但是，家長應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅(jiān)持不懈的精神，不論期中考試成績?nèi)绾?，并不代表今后一貫的發(fā)展趨勢(shì)。家長的關(guān)注可以提醒孩子更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙?duì)待考試，合理目標(biāo)的制定可以讓孩子有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)?！彼P(guān)心的是這段時(shí)間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場(chǎng)?！辩娧仫L(fēng)認(rèn)為，孩子同家長們都應(yīng)該擺正心態(tài)，正確認(rèn)知中考，其實(shí)中考只是我們?nèi)松幸淮谓?jīng)歷，并不能對(duì)我們作為一個(gè)決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時(shí)一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對(duì)即將到來的考試?！捌綍r(shí)啥樣現(xiàn)在還啥樣。這一百天，你們身上寄托了太多太多人的希望，父母、老師更是對(duì)你們充滿了殷切的期盼。我們流的汗水，會(huì)折射出我們的光芒！我們只要努力的去做，無悔的付出，即使沒有完全實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也會(huì)求得一份付出之后的坦然和快樂。你們進(jìn)步，我們驚喜；你們成功，我們歡呼；你們快樂，我們幸福；你們幸福，我們欣慰。復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識(shí)，自然都會(huì)，輕車熟路，自然信心倍增。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會(huì)分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。“提擾答卷時(shí)間不夠用怎么辦？”希望考生記住4句話：“冷靜思考尋感覺，選項(xiàng)仔細(xì)作答縝密，心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮正常，沉著應(yīng)戰(zhàn)節(jié)約時(shí)間”。作為考生，在中考期間，如果能調(diào)整好心態(tài)，坦然面對(duì)，做到不緊張、不焦躁、信自己，那么相信考試時(shí)將有更為穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。這時(shí)候就需要自我的調(diào)整，告訴自己不要考慮太多，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。比好的還有好，比差的還有差，重要的是把握自己，要在自己已經(jīng)掌握不少知識(shí)的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的一個(gè)月時(shí)間，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個(gè)臺(tái)階?？记翱床贿M(jìn)書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。考場(chǎng)上如遇噪音怎么辦？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索?？荚嚂r(shí)老走神怎么辦？很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。早一點(diǎn)到達(dá)考場(chǎng)，確?？荚嚽坝谐渥愕臅r(shí)間做需要做的事情。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類題型的做答過程和結(jié)果，都全面地復(fù)查一遍，若時(shí)間不夠則重點(diǎn)檢查。(1)認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)。(5)積極處理問題。當(dāng)你出現(xiàn)壓力時(shí)，可以果斷地對(duì)自己說“?！?，同時(shí)握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有一個(gè)停頓過程后，你要把注意力集中在對(duì)你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。對(duì)待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績。就考試本身而言，就是為了多得分。我想把自己的體會(huì)告訴給年輕學(xué)子。學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。這些都要根據(jù)離中、高考還有多少時(shí)間來決定復(fù)習(xí)和應(yīng)看多少和補(bǔ)看哪些內(nèi)容。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的。所以難題是你的朋友，而并不是可怕的敵人。同時(shí)他給自己目標(biāo)的定位是比較具體的，這樣的話，在他取得成績的時(shí)候，他也比較容易產(chǎn)生對(duì)化學(xué)的興趣了，這樣是有助于他的學(xué)習(xí)成績的提高的。學(xué)習(xí)就是從無知識(shí)到有生疏的知識(shí)，到有熟練的知識(shí)，最后達(dá)到應(yīng)用自如的知識(shí)。其次要有好的學(xué)習(xí)方法。也要幫助孩子掌握好的學(xué)習(xí)方法?？荚嚻陂g的飲食考前飲食二高一低 考生學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)?？荚嚱箲]是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會(huì)分散和阻斷注意過程，所以才會(huì)有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài)；它會(huì)干擾原有知識(shí)的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也；它能瓦解整個(gè)思維過程，平時(shí)擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時(shí)竟會(huì)發(fā)揮不出來。這種擔(dān)心有危害嗎？當(dāng)然有，它有百害而無一利，它會(huì)松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意力，擾亂自己的精神狀態(tài)。深吸一口氣，把自己的肺想象成一個(gè)吹脹的氣球，持續(xù)67秒鐘，再從嘴里緩慢地呼出來。考前一小時(shí)左右，也可選用這種方法調(diào)節(jié)緊張心理。熟悉考場(chǎng)的技巧。例如何時(shí)飲食，何時(shí)睡眠、覺醒，何時(shí)的智力活動(dòng)最優(yōu)等等。揮汗如雨，心亂如麻?！八南人暮?，一快一慢”：先做簡單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。保持卷面整潔，俗語說“美味不能裝在一只邋遢的