【正文】 特點(diǎn)是面積大，顏色淡。這邊源頭沒(méi)卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動(dòng)力，大便就越發(fā)沒(méi)有力量推下來(lái)。反過(guò)來(lái)，出汗太多以后它傷正氣。但是你也不能出得太多。就是不活動(dòng)也汗出。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來(lái)這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。所以說(shuō)減肥，過(guò)度的節(jié)食一定要注意。在長(zhǎng)期的工作過(guò)程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來(lái)它就會(huì)傷氣。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說(shuō)你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問(wèn)題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說(shuō)的亞健康。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽(tīng)講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒(méi)有力量，一看就聽(tīng)不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺(jué)。我們知道脾主肌肉，脾主四肢。（一）、表現(xiàn)：神方面：說(shuō)話(huà)語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。曬太陽(yáng)的時(shí)候可以做些防護(hù)：一個(gè)挑時(shí)間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三點(diǎn)以后。天灸本身不是治病的，它是一個(gè)調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽(yáng)虛的體質(zhì)。狗肉很剛燥，所以陽(yáng)虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會(huì)把你的虛火給補(bǔ)上來(lái)了。C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。所以長(zhǎng)期陽(yáng)虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會(huì)受到影響，會(huì)有一種潛在的淤血傾向。所以這是需要大家特別注意的。但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。痤瘡。一般你按他的踝關(guān)節(jié)上面都是腫脹的。素體陽(yáng)虛的人非常容易得痹證。有四大問(wèn)，就有四大基本功。因?yàn)榧?xì)胞比較懶惰，所以吃進(jìn)去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。幼年時(shí)期用過(guò)大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這個(gè)習(xí)慣在廣東非常常見(jiàn)，清熱解毒，愛(ài)喝涼茶，預(yù)防性的就要喝涼茶。氣虛陽(yáng)虛的人容易有抑郁的傾向。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不調(diào)，更年期的時(shí)候很難過(guò)，其實(shí)她都不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時(shí)候不注意保健，很有關(guān)系的。真陽(yáng)在哪里？在臍下三寸這個(gè)部位，叫丹田。是藥三分毒，人參用得不對(duì)，照樣會(huì)殺人。神調(diào)不好的話(huà)，內(nèi)臟是不得安靜的。適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)，耐寒又耐熱?？诖降t，比較紅潤(rùn)。、、、、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是最佳的健康投資，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)能夠使我們對(duì)疾病的預(yù)防具有更強(qiáng)的針對(duì)性。第四體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是時(shí)令和節(jié)氣，比如陽(yáng)虛體質(zhì)有一個(gè)非常關(guān)鍵的改善時(shí)機(jī)是三伏天，這叫春夏養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)通過(guò)望聞問(wèn)切來(lái)診斷疾病，具體如下：望：望面色，望神態(tài)，望皮膚，望形體，望毛發(fā)，望舌像，望五官。我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體進(jìn)行對(duì)話(huà)，《素聞四氣調(diào)神大論》里邊是這么說(shuō)的：“是故圣人不治已病治未病，不知已亂治未亂，此之謂也。體質(zhì)的定義：所謂體質(zhì)，是在人的生命過(guò)程中，先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能，物質(zhì)代謝和性格心理方面的綜合的，固有的一些特質(zhì)。當(dāng)一些所謂現(xiàn)代病文明病，如惡性腫瘤、高血壓、冠心病、糖尿病、相繼出現(xiàn)之時(shí)，“未病先防、已病防變、愈后防復(fù)”的系統(tǒng)理論及靈活多樣的技術(shù)手段，體現(xiàn)出重要的應(yīng)用價(jià)值。人體的生命活動(dòng)如同一個(gè)鏈條，如果一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，其他環(huán)節(jié)就有可能受其影響，出現(xiàn)異常。中醫(yī)學(xué)家非常注重養(yǎng)生的持續(xù)性，認(rèn)為養(yǎng)生不是一個(gè)階段性的活動(dòng)，它伴隨著人的一生，比如胎教，從嬰兒時(shí)期就注意保護(hù)孩子的健康發(fā)育，幼兒、童年、少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)人體應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、鍛煉身體，以更好地促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，在這里我提幾種常見(jiàn)方法。s life, such as prenatal care, from infancy to pay attention to protect children39。第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生英文發(fā)言稿Dear teacher and students:Good afternoon!I am a 2015 Social Medicine and Health Service Management professional Wang, today the topic isChinese Medicine Keeping In Good will introduce the following four aspects on Chinese medicine keeping in good health: first, the concept of Chinese medicine keeping in good health。s vitality has metaplasiaing , promoting blood and astringent, warming and nourishing the body tissues to resist evil, enhancing the role of the internal organs imbalance, improper work and rest, emotional disorders, and many other factors, can cause element deficiency, depression, stagnation, inverse, and thus make the body from pathological medicine keeping in good health transfer gas regimen advocated by careful living, along seasons, quit fatigue, antiover work, adjusting diet, and flavors, impassioned tone, provincial speech, learning breathing and a series of measures to restore vitality, illnesses and medicine keeping in good health insists that only perseverance, perseverance in order to really achieve longevity on Chinese medicine keeping in good health performances in lifelong health, life and health, dedicated to medicine keeping in good health attaches great importance to the sustainability of health that health was not a staged event, it is acpanied by the person39。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。第三是靜神養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生的堅(jiān)持表現(xiàn)在終身養(yǎng)生、生活養(yǎng)生、執(zhí)著養(yǎng)生。首先是整體觀念，明白人體是一個(gè)統(tǒng)一有機(jī)體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動(dòng)都是統(tǒng)一的。近年來(lái)，隨著健康觀念和醫(yī)學(xué)模式的深刻變化以及醫(yī)學(xué)目的的重大調(diào)整，“治未病”這一古老而前沿的理念，顯現(xiàn)出獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和魅力，建立在“培元固本”、“ 辨證論治”基礎(chǔ)上的養(yǎng)生理論、內(nèi)外兼修的養(yǎng)生功法、治外調(diào)內(nèi)的經(jīng)絡(luò)技術(shù)、調(diào)節(jié)臟腑的養(yǎng)生產(chǎn)品，對(duì)當(dāng)今重大疾病，尤其是老年病和慢性病方面，有著明確的現(xiàn)實(shí)意義。不同體質(zhì)的人食用相同的食物的反應(yīng)是不同的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物也不是所有人都適合的，這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同。不同的體質(zhì)對(duì)不同的疾病具有易感性，比如痰濕體質(zhì)就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現(xiàn)高脂血癥，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽(yáng)虛的病人，特別容易出現(xiàn)外感性的疾病，消化道的疾病。你的臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，必然會(huì)通過(guò)五官、皮膚、形體、情緒反應(yīng)在外，告訴你，我生病了。第三個(gè)是假如孩子生下來(lái)身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。如果女孩子在月經(jīng)來(lái)潮之后，她非常注重月經(jīng)前后的保養(yǎng)，比如素體氣血血虛的女孩子，她注意月經(jīng)前不受寒，月經(jīng)后注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些氣補(bǔ)一些血，在飲食方面也很注意的話(huà)，她會(huì)在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質(zhì)。比較少一些家族性的疾病。平和體質(zhì)就是有這么一種特點(diǎn)。所以中醫(yī)養(yǎng)生無(wú)非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩方面，其中養(yǎng)神放在第一位。不要亂進(jìn)補(bǔ)，高麗參和冬蟲(chóng)草，它不是糧食，它是藥。為什么這么說(shuō)呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽(yáng)”。你不痛經(jīng)誰(shuí)痛經(jīng)??？你老是這樣，月經(jīng)淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會(huì)受影響。所以我們經(jīng)常說(shuō)抑郁癥啊，抑郁癥其實(shí)常見(jiàn)于兩種體制，一個(gè)氣虛，一個(gè)陽(yáng)虛。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。（三）、易感病：發(fā)胖。治療損美的醫(yī)生有四大基本功。慢性結(jié)腸炎。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。男性很容易見(jiàn)到陽(yáng)痿早泄。他給人的感覺(jué)是上下脫節(jié)的，這叫“上熱下寒”。否則如果總是清熱的話(huà)，上面的熱沒(méi)有去，下面的寒越來(lái)越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。人體的血脈有這樣一個(gè)特點(diǎn)：“遇寒則凝，得溫則行 ”。可以喝紅茶。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽(yáng)又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對(duì)那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。貼的時(shí)間就是在三伏天。另外一個(gè)增加戶(hù)外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽(yáng)光。陽(yáng)虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風(fēng)門(mén)。經(jīng)絡(luò)穴位：神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門(mén)熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說(shuō)，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說(shuō)的“面色萎黃”，口唇色淡。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，：因?yàn)樗龤庋惶釀?，所以疲倦、怠惰、慵懶。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累?？蛊冢委熼L(zhǎng)期大便不成形。長(zhǎng)期的國(guó)度用腦。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。（三）、易感病：容易發(fā)胖，和陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。過(guò)敏性鼻炎慢性支氣管炎自汗。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。如果再正常情況下，溫度不是過(guò)高，也沒(méi)有過(guò)多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺(jué)了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。額頭，口唇周?chē)紩?huì)有。月經(jīng)不調(diào)。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。苦夏，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意。先讓它輕裝，充分休息。B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。B、音樂(lè)。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。茯苓、甘草。四季保養(yǎng)：春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物生長(zhǎng)、江河解凍、小鳥(niǎo)開(kāi)始鳴叫，小草開(kāi)始發(fā)芽，鮮花開(kāi)始開(kāi)放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣和自然節(jié)是一樣的。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。一方面堆得很多，出不來(lái)，一方面又拼命地往里進(jìn)，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質(zhì)。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤?jiǎn)單一些呢？所以說(shuō)很多人的病是自找的。有細(xì)胞內(nèi)的，有組織間的，人體的細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水里面的。它有諸于內(nèi)就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習(xí)慣，多數(shù)愛(ài)吃偏咸的東西。出汗出的不是清水，它里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對(duì)人體影響會(huì)越來(lái)越大。舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進(jìn)補(bǔ)，你也去進(jìn)補(bǔ)，你越補(bǔ)舌苔越厚，越補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)你越胖。（二）、形成原因：先天遺傳比較重要。只要他長(zhǎng)期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時(shí)一定要潤(rùn)；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)歌時(shí)候要化痰、理氣、散結(jié)。減肥是個(gè)非常復(fù)雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和個(gè)人的修為有關(guān)系。脾胃越不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么。飲食上：控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的?？赡軙?huì)咳嗽，咳得很難受。俗話(huà)說(shuō)“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因?yàn)槎煳覀兇┟抟?，不?hù)外活動(dòng)，也不出汗，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要大進(jìn)補(bǔ)，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅(jiān)果，胃口大開(kāi)，吃油炸花生，里邊塞滿(mǎn)了熱的東西，又積滯，外邊又不發(fā)汗，所以冬月伏陽(yáng)在里，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點(diǎn)，幫助消化。因?yàn)榉e滯在里邊，所以睡不好覺(jué)。還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽(yáng)虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。能量不消耗了，沒(méi)有酷夏了，沒(méi)有三分虛了。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來(lái)，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：有幾個(gè)穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。神方面：性情急躁易怒。長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。生活起居：忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見(jiàn)一些