【正文】 常用步法，一般用于隊列整齊行進。齊步立定。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。達到的標準和要求：步法變換時動作要協(xié)調(diào)，變換要準確。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂?？诹睿涸財[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。2，出腳不彈躍。八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(::通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.二、跑步的行進與停止跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。達到的標準及要求：立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸三收:收小腹,一頂:胸部向前上方頂一睜:眼睛睜大有神一垂:雙臂自然下垂一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩(wěn),二準確兩快:出腳快,收腳快一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)二準確:出腳位第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準。稍息口令:“稍息” [講解示范]一、動作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。二人結(jié)對相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時,可選用隊列動作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長 組織練習(xí)。兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。上體正直,微向前傾。要 求: ,仔細看,反復(fù)練,苦練加巧練。動作要領(lǐng)：(同示范動作)主要解決的問題：步幅．步速的準確性；臂腿動作的協(xié)調(diào)性；全班動作的整齊性。組織練習(xí)的方法：個人體會動作要領(lǐng)；分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；分類編組，浮動升級訓(xùn)練(動作差的編為一組，由教員負責(zé)，可腿上綁沙袋實施)；全班合練(利用多用檢查尺)。主要解決的問題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實施。平——即前擺定位后，小臂略平。踢腿時掏腿；糾正的方法：踢腿時，強調(diào)以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。(教員領(lǐng)喊口令)動作示范(教員示范)動作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合。動作要領(lǐng)：(同示范動作)動作要求：出(收)腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。講解：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進行訓(xùn)練。小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。稍息過久，可以自行換腳。半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。行進速度每分鐘１７０－１８０步。正步正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。稍息過久，可自行換腳。時間： ****年**月**日至**月**日 地點：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。五、行進行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。行進速度每分鐘１１０－１１６步。動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。立正時要做到三個協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。糾正的方法：首先應(yīng)強調(diào)在整個動作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。(3)軍姿練習(xí)講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。動作示范：(由教員做示范動作)。組織訓(xùn)練的方法：①個人體會動作要領(lǐng)；②對伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動作)；③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調(diào)全班動作的整齊一致)。本課重點：踢腿。講解：為了使同志們更好地掌握動作要領(lǐng)，正步可分為原地擺臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動練習(xí)、一步一動練習(xí)、連貫動作練習(xí)五步進行訓(xùn)練。動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實施。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。第二篇：單個軍人隊列動作隊列教案單個軍人隊列動作隊列教案三孝口街道武裝部 王兵課 目:單個軍人隊列動作。立正立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎(chǔ)。頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平。讓受訓(xùn)者出列 時,被呼點的受訓(xùn)者按出列的動作要領(lǐng)出列,班長糾正動作后,按入列的要領(lǐng)入 列。二、動作要求: 做到兩快、兩準、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。[小結(jié)講評(略)]第三篇：單個軍人隊列動作教案第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立口令:立正、稍息、跨立 動作要領(lǐng)：立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體第三個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進與停止?？诹睿骸氨Ц过R步”“準備”“齊步－－走”“立定”。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。4,:、落地跟腿上體穩(wěn)?？朔姆椒ㄊ牵赫莆蘸锰咄扔昧Σ课?，用力點放在腳腕位置。組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：齊步換跑步時聽到預(yù)令提臂慢。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。認真聽講解、仔細看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。常犯毛?。簲[臂路線不正確。立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。行進中兩眼看地。要求：（略）?！?講解示范：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。２、稍息時，出腳迅速，方向正，距離準，左腿不彎曲，上體不變形。３、選擇正確的身體重心支撐點。糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。糾正方法：左腳伸出時，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。主要檢查手型是否正確。按立正姿勢站好后，進行耐力和“定型”訓(xùn)練，時間由短到長，養(yǎng)成正確的姿勢。動作要點：１、左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。３、左腳左跨時，腿彎曲。７、跨立時，上體不能保持正直姿勢。第二個訓(xùn)練問題：停止間轉(zhuǎn)法 目的：學(xué)會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)內(nèi)容：一、向右（左）轉(zhuǎn)二、向后轉(zhuǎn)三、半面向右（左）轉(zhuǎn)方法：理論提示、講解示范、體會練習(xí)。三、半面向右（左）轉(zhuǎn)口令：半面向右（左）轉(zhuǎn)。易犯毛病及糾正方法：１、轉(zhuǎn)體時身體不穩(wěn)。糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。第三個訓(xùn)練問題：行進與立定目的：使受訓(xùn)者學(xué)會行進與立定的動作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步行進與立定二、正步行進與立定三、跑步行進與立定四、便步五、踏步六、移步七、禮步方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。兩準：步幅、步速準，擺臂前后定位準；兩穩(wěn)：擺臂定位要穩(wěn)，上體要穩(wěn)；一協(xié)調(diào)：腿、臂動作要協(xié)調(diào)自如。２、體重沒有隨腳著地的同時前移。６、手腕彎曲。１０、立定時，跺腳右外掃。要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步擺臂練習(xí)，一”的口令，按擺臂要領(lǐng)將擺出（不邁腳），右臂在前，左臂在后；聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)交替進行?！〗Y(jié)講評：（略）。四快：踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟體快；四準：腳踢出高度準，擺臂路線和位置準，步幅準，步速準；兩直：腿要繃直，上體正直；兩穩(wěn)：踢腿擺臂定位后要穩(wěn)，腳著地身體重心前移時，身體要穩(wěn)；一協(xié)調(diào)：腿臂動作要協(xié)調(diào)。糾正方法：踢腿時，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動小腿，小腿帶動大腿的順序，迅速用力向前踢出。６、步幅、步速不準。要領(lǐng)：聽到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。４、一步兩動練習(xí)主要解決身體正直前移問題以及臂腿的協(xié)調(diào)性。６、快慢步練習(xí)：主要解決踢腿、擺臂、落地、跟體的協(xié)調(diào)性。聽到“?！钡目诹?，同一步兩動。動作要領(lǐng)可歸納為：一快、一躍、一平、一合、兩不露。糾正方法：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，肘部稍向里合。２、一步躍出練習(xí)主要解決第一步躍出的要領(lǐng)。聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳放臂成立正姿勢。————組織練習(xí)：（略）。易犯毛病及糾正方法：１、腳尖不能下垂，腳尖離地面的高度不定。————小結(jié)講評：（略）。動作要求：移步時，要注意軍姿端正，動作準確，節(jié)奏分明。口令：禮步——走。要領(lǐng)：在齊步行進的基礎(chǔ)上，聽到“跑步──走”的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令（落于右腳）左腳即按跑步行進。２、步法變換時，不能保持原步速。按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。動作要求：轉(zhuǎn)動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。向右（左）轉(zhuǎn)走時，在出腳的同時臂隨之?dāng)[動，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致?？诹睿悍纸鈩幼?，向右（左）轉(zhuǎn)──走、二。————小結(jié)講評：（略）。3．?dāng)y便攜式折疊寫字椅坐下要領(lǐng)：當(dāng)聽到“放凳子”的口令，左手將折疊寫字椅提至身前交于右手，右手反握支腳上橫杠，左手移握寫字板和座板上沿，兩手協(xié)力將支腳拉開；爾后上體右轉(zhuǎn)，兩手將折疊寫字椅輕輕置于腳后，寫字板扣手朝前，恢復(fù)立正姿勢；當(dāng)聽到“坐下”的口令，迅速坐在折疊寫字椅上。（三）起立口令：起立。２、坐下時，兩腳交叉或大或小?！M織訓(xùn)練：１、分解動作練習(xí)（１）坐下、起立分解動作練習(xí)口令：“分解動作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。要領(lǐng)：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。一快：脫帽、戴帽動作要快；一穩(wěn)：上體保持正直姿勢，動作節(jié)奏要明顯；兩準：雙手捏帽檐位