【正文】 極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。11月18日教師心理健康講座材料（之七）教師心理健康講座講稿（主講：閆慧琴）今天我們就一起來接著交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起?！?，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個(gè)觀點(diǎn)。 我們?cè)鯓觼韼椭约海ㄒ唬?對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。他懷著的嬰兒正是貝多芬。說到這里，我們一起來做一個(gè)小小的測(cè)試：?jiǎn)栴}一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。曾經(jīng)看過兩個(gè)名人的故事。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。當(dāng)然有部分學(xué)生本來智力就不錯(cuò)，但其中部分學(xué)生原本智力平平，并無過人之處。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。另外，為了表示你對(duì)別人的尊重，在別人不允許的情況下，請(qǐng)你不要看他的表格。對(duì)于這些教師來說，他們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)崗位上，與其說是在工作，不如說是在受煎熬！社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。（四）教師認(rèn)為最大的心理問題60%的教師認(rèn)為工作量大是最大的心理問題；54%的教師認(rèn)為現(xiàn)在的學(xué)生不聽話，難教育是較大的心理問題；還有48%的教師認(rèn)為收入低是比較大的心理問題。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了?，F(xiàn)在我們就來了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。，超前推后15天以上為不正常。況且人類對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。你看：我們吃的好了，非典和禽流感又來了；我們玩的好了，毒品和死亡游戲又來了；我們住的好了，裝修綜合癥和鄰里冷漠癥又來了；我們行的好了，尾汽污染和交通事故造成的疾病和死亡人數(shù)也大大增加了；我們愛的好了、自由了，艾滋病和同性戀又來了。首先讓我們一起來看一個(gè)課前欣賞——《美麗心情美麗四季》。在行動(dòng)中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。同樣的事件或剌激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。與人交談教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。面對(duì)心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問題的解決。首先，社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。三、教師心理壓力的自我緩解，找準(zhǔn)壓力源中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。第三，個(gè)人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實(shí)現(xiàn)之間存在矛盾。也就是說，新教師普遍感到，應(yīng)該堅(jiān)持社會(huì)理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實(shí)中的不良因素同流合污，但有時(shí)又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上又力不從心?！薪∪娜烁?，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。通過此次講座活動(dòng)，使教師們受益匪淺，引導(dǎo)了教師們?nèi)绾握_的教育孩子，樹立了教師積極工作、樂觀面對(duì)人生的態(tài)度。講座過程中，全體參會(huì)人員認(rèn)真地聆聽，虛心地記錄，聽到精彩處，會(huì)場(chǎng)上不時(shí)發(fā)出會(huì)意的笑聲和熱烈的掌聲。——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。但客觀現(xiàn)實(shí)往往讓他們感到迷茫，社會(huì)現(xiàn)實(shí)和社會(huì)理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時(shí)還必須去做。這種理想與現(xiàn)實(shí)的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨(dú)。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴(kuò)張型，其特點(diǎn)是過于悅納自己，自我評(píng)價(jià)偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點(diǎn)是對(duì)自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自*，最終走向自我否定。社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。放松訓(xùn)練這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強(qiáng)心理承受能力。，增強(qiáng)抗壓性心理壓力是人們對(duì)外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的大小因人而異。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們?cè)讵q豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，一直處于動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)過程中，感受到的心理壓力大）。在這里談不上給大家講課，我只是愿意把我的感悟和心得與大家溝通、交流和共享。反道似乎是這樣：人類發(fā)展的越快越好，離快樂和幸福就越遠(yuǎn)越迷茫。一、健康擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？要說清楚這個(gè)話題是很難的。，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。關(guān)于心理健康，世界各國(guó)在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們?cè)絹碓街匾曅睦矸矫娴膯栴}。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。（三）教師工作壓力狀況這是一個(gè)來自于新浪教育網(wǎng)的數(shù)據(jù)圖：中國(guó)教師工作壓力狀況圖 以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國(guó)教育改革必須關(guān)注的問題之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30％的老師會(huì)因情緒低落而上課沒精神，18％的老師承認(rèn)會(huì)因?yàn)樽约盒闹袩蓝w怒于學(xué)生，還有14％的老師會(huì)因?yàn)樯险n氣氛達(dá)不到自己的要求，情緒失控、朝學(xué)生發(fā)火。評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)大家填寫完后我再進(jìn)行說明。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據(jù)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果篩選出來的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？ 我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。當(dāng)然，校長(zhǎng)和教育局應(yīng)該在這件事上有一致的看法，這一點(diǎn)不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)有利，對(duì)教師的心理平衡和心理健康更有利。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才，如那個(gè)門門功課掛“紅燈”甚至語文也掛紅燈，但獲新概念作文競(jìng)賽全國(guó)一等獎(jiǎng)、出版了一本本專著的中學(xué)生韓寒，還有一些雖讀不好書，卻能讓五星紅旗一次次在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上空冉冉升起的世界冠軍得主們。那么你還會(huì)建議問題一的婦女墜胎嗎？你殺了貝多芬，那是貝多芬的母親。第四篇：教師心理健康講座材料教師心理健康講座講稿今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭?dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚?！钡诙辏茏觽兌紒砹?，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。有個(gè)小孩對(duì)母親說：媽媽你今天好漂亮。有人答：從草叢的最凹處開始找。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。原來生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。況且人類對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。超前推后15天以上為不正?！，F(xiàn)在我們就來了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的??對(duì)教師的這種過高定位和期待是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的社會(huì)現(xiàn)象。心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師按照這樣的結(jié)果來進(jìn)行排列的話，也就是說：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽光?。±響?yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。也許這影響了實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)者對(duì)待兩組老鼠的方式不同。他善雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表現(xiàn)他的理想中的女性的美女像，久久依伴，竟對(duì)自己的作品產(chǎn)生了愛慕之情。臨走前交給校長(zhǎng)一份名單，告訴他名單上的80個(gè)人是“未來的花朵”，有很大的“學(xué)業(yè)沖刺”潛力，并囑咐要對(duì)名單保密。羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示：（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對(duì)象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果?！捌降龋珎€(gè)性”將成為新世紀(jì)中國(guó)教育的一種追求。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。請(qǐng)問，你建議他墜胎嗎？愛因斯坦四歲才會(huì)說話，七歲才會(huì)認(rèn)字。每個(gè)人都至少具備語言智力、數(shù)理邏輯智力、音樂智力、空間智力、身體智力、人際交往智力和自我認(rèn)知智力，這一理論被稱為多元智力理論（Multiple Intelligences）。是指運(yùn)算和推理的能力，表現(xiàn)為對(duì)事物間各種關(guān)系如類比、對(duì)比、因果和邏輯等關(guān)系的敏感，以及通過數(shù)理運(yùn)算和邏輯推理等進(jìn)行思維的能力。這種智力在畫家、雕刻家、建筑師、航海家、博物學(xué)家和軍事戰(zhàn)略家的身上有比較突出的表現(xiàn)，例如畫家達(dá)芬奇?？陀^，公正，勇氣，自信的建立基礎(chǔ)，因?yàn)槿俗羁床磺宓木褪亲约?，俗話說：你最難戰(zhàn)勝的就是你自己！可見這個(gè)對(duì)手很強(qiáng)大。這種智力在教師、律師、推銷員、公關(guān)人員、談話節(jié)目主持人、管理者和政治家等人身上有比較突出的表現(xiàn)，例如美國(guó)黑人領(lǐng)袖、社會(huì)活動(dòng)家馬丁每個(gè)人都在不同程度上擁有上述九種基本智力，智力之間的不同組合表現(xiàn)出個(gè)體間的智力差異。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)啊！我實(shí)在沒有注意到。第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作?！瓉韺ふ页晒Φ姆椒ê芎?jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來說，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)