【正文】 難、厭倦學(xué)習(xí)以及要去上課時，重新審視一下這個列表。行動之前明確目標(biāo)會達到事半功倍的效果。 eatingmoreorlesscanchangeyourconcentration，avoidchangingyourdiet. %ofcollegefreshmenputon7lbstheirfirstsemester–keepleanandmean. 食量的增加或減少都會影響你注意力的集中、身體能量供應(yīng)及應(yīng)變能力。. 每學(xué)期開學(xué)之初都是學(xué)校書店最繁忙的時候。沒人會指望一個醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。如果你的任務(wù)很容易延伸擴展出其他的要求并不斷產(chǎn)生子任務(wù)，時限可以使你更好地控制進度而不至于東奔西走陷入混亂。如果你在作文，在這之前就需首先為自己指定好行文風(fēng)格并做出文書長度的規(guī)定。在作文之前，我會先想明白文章的主題并在腦里陳列提綱打個粗稿。 一、杜絕干擾 很明顯，周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧，那么你排除了這些干擾嗎。構(gòu)建這樣的工作環(huán)境才能使你更好地專注于工作。如果你需要在一天內(nèi)完成一個可能花費幾周時間的工作， 就該為任務(wù)劃分成塊，分別設(shè)定時限，如此才能保證在短時間內(nèi)完成任務(wù)的重要部分。對于c或者fortran之類的非高級編程語言，明確了需要調(diào)用的函數(shù)，你就可以在程序開始處將相關(guān)的函數(shù)文件包含進來，以提高編程效率。如果你對自己需要完成什么工作都不知道，這種困擾會嚴重影響專注程度。 深呼吸，當(dāng)你呼氣的時候慢慢計數(shù)；重復(fù)。 在你的內(nèi)心里不斷重復(fù)那些使你苦惱的事情，并推翻它。 閉上眼睛，想象穿著像小丑、青蛙、提線木偶或者其它看起來比較傻的另外一個人。 一般進入專注狀態(tài)需要15分鐘時間，如果每5分鐘就要被打斷一次，你又如何能夠聚精會神。 四、理出頭緒 腦里七七八八的一大摞任務(wù)很難讓你全神貫注。如果在任務(wù)開始之初沒有弄清任務(wù)要求，就會引起無規(guī)則行事的混亂局面，那時你將在過程中不斷考慮和轉(zhuǎn)變這些要求而不停返工，不但工作流程無法順暢執(zhí)行，這些停斷也會使你無法專注。 。長期睡眠不足；過度使用興奮藥物（比如咖啡因）；釅飲濃食；攝入過多能量，這些都會影響你集中注意的能力。所以，請?zhí)貏e安排劃分一段時間以供查收和處理郵件，請盡量避免在電話及來訪繁忙的時段安排工作，并告訴相關(guān)的人不要在你工作時打擾你。在工作開始前，除了要明確目標(biāo)以外，你還應(yīng)該花上幾分鐘時間為大堆的零碎任務(wù)理出頭緒分清秩序，否則你就得在工作中浪費幾個小時來處理任務(wù)間的混亂和沖突了。一個存在于意識中的時限能夠使你忘記瑣碎的小事并提升你的工作速度。 七、清除障礙 工作中遇到棘手的問題時難免就會碰上障礙，當(dāng)你思路受阻時必定心煩意亂難以專注。 十、保持耐心 在把手指放上鍵盤開始作文之前，我通常會在座位上安坐15～20分鐘以使自己心定氣閑，在這期間我總有一股站起身來離開的沖動，但我會說服自己：只有保持耐心才能專心致志地卯定文題，思流順暢，文路擴揚。如果沒有，那么禮貌地發(fā)一封給你的教授詢問你需要為新學(xué)期購買那些課本。研究表明75%的大一新生在他們的第一學(xué)期一般會增重7英磅。 39。上課不是你停止體育鍛煉的借口。不是說你必須得到Ａ后才能獎勵自己，即使是前進中的一小步勝利也可以獎賞自己。早上，中午還是晚上。 第五篇：使自己保持沉著冷靜的心態(tài)如何讓自己保持沉著冷靜的心態(tài) 冷靜會使人理智，在深呼吸時達到冷靜的狀態(tài)，才能把事情處理的最好，最滿意。（關(guān)鍵在無所謂和認真） 心靜而謀定。擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。如果說家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會和諧，對學(xué)生對我們年輕人的影響特別大。 第19頁 共19頁