電腦族保健六項注意(更新版)
【正文】 雙眼看地。 5. 使用電腦每隔一小時應(yīng)休息 5至 10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。 2. 保證充足的睡眠。 緩解方法 1. 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。核桃仁 500 克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。 3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。 6. 經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應(yīng)先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。 9. 穿著防輻射肚兜。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 緩解方法 1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔?？达@示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。 罪狀四：長期使用鼠標 癥狀：鼠標手 (即腕關(guān)節(jié) 綜合征 ) 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。 4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。最好每天能有 2030 分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。 2. 必須選擇符合人體工學設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處 形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈 90 度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 C: 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn) 向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣左右擺動反復做 4次。 3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。充足的維生素 C 可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 10. 柚子：它含有大量維生素 A、維生素 B1 和維生素 C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。 3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。 對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 參考資料： 回答者：匿名 63 01:00 評 價已經(jīng)被關(guān)閉 目前有 1 個人評價 好 0% （ 0） 不好 100% （ 1）
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