寒露養(yǎng)生重點(五篇)(更新版)
【正文】 人對季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。寒露養(yǎng)生重點篇二多飲湯水秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。六、忌重“進”輕“出”隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。四、忌凡補必肉動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。二、忌虛實不分中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。早起早睡早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜?！鞍茁渡聿宦?；寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道，而“一場秋雨一場涼”，提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，其原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。五形人的寒露養(yǎng)生中醫(yī)的傳統(tǒng)理論以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人。食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。喝鴨湯進補，最好結(jié)合自己的體質(zhì)狀況、配合中藥或者食物進行。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。另取一小碗，放醋待用；最后，將螃蟹上籠，用火蒸15至20分鐘，至蟹殼呈鮮紅色時取出?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
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