【正文】 持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件六、個人衛(wèi)生習慣。虛榮心理。人類很早以前就認識到，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。人們在與疾病不斷抗爭中,認識到健康不單純是肉體無痛無病，還與精神狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。（這方面的知識在健康教育的課本就有，同學們要認真學哦。第三，要善于減輕自己的精神負擔。合理膳食的原則：《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。對煙的錯誤認識。對于個人來說，是否講究個人衛(wèi)生反映出這個人的思想覺悟、道德水平和文化素質的高低。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五要、五不要”。動——早晨散步、做操。呼——早晨做深呼叫10次。合理膳食的原則：《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。對煙的錯誤認識。對于個人來說，是否講究個人衛(wèi)生反映出這個人的思想覺悟、道德水平和文化素質的高低。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五要、五不要”。動——早晨散步、做操。呼——早晨做深呼叫10次。吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象，久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，必然影響學習和工作，使學生的成績下降。但，有些人沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，隨地吐痰，隨地丟棄果皮紙屑，隨意破壞環(huán)境，這種行為影響了我們的學習和生活。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字近距離工作。搓——兩手對掌相搓30次。按——兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過處）后用中指按風府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。動——早晨散步、做操。呼——早晨做深呼叫10次