最新春節(jié)飲食健康演講稿(更新版)
【正文】 能量就會(huì)在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)出肥胖、體重增加。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話(huà)中醫(yī)有句老話(huà)說(shuō)：若要身體安，三分饑和寒。 所謂“三四五頓”，是說(shuō)每天吃的餐數(shù)，絕不能不吃早餐，不吃早飯容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血壓等等。蛋白過(guò)多，消化不良，造成腸道*太多?！ 〗】档纳罘绞街饕ê侠砩攀场⑦m量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。”一分污染、“”就健康。而上個(gè)月月底，臧天朔、師勝杰兩位名人也因患癌癥在同一天去世?！ ∽⒁庖陨蠋c(diǎn)，就大致能做到安全飲食了?！ ∽罱?，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u(mài)一些三無(wú)食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買(mǎi)得樂(lè)此不彼，吃得津津有味。 要健康飲食，就要做到以下幾點(diǎn)： 1不購(gòu)買(mǎi)街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)食物。食品的質(zhì)量決定了人類(lèi)生命的質(zhì)量。什么是健康？很多人首先想到是沒(méi)有疾病，其實(shí)除了疾病以外，心理健康，情緒健康，規(guī)律飲食，遵守作息時(shí)間，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等，也是我們需要的健康生活方式?！ ≡谖覀儑?guó)家有三種疾病嚴(yán)重威脅著我們的生命，占死亡原因的72%。 “二”是攝入碳水化合物250克——350克（相當(dāng)于主食六兩到八兩）。什么叫有粗有細(xì)呢？單純粗糧或單純細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)成分都不全面，要粗細(xì)搭配，進(jìn)行互補(bǔ)，一周至少要吃2——3次粗糧；“不甜不咸”不是說(shuō)不能吃甜的或咸的，是不能吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，對(duì)于鹽一般最理想的是一天6克鹽左右。吃飯七八分飽是的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值?，千萬(wàn)不要吃得太飽。 “黃”指*蔬菜（如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等）?！ ∵\(yùn)動(dòng)量多少為好呢？有一個(gè)“三五七”原則：3是指一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于30分鐘，5是指一周運(yùn)動(dòng)不要少于5次，7是指運(yùn)動(dòng)后心跳加快，運(yùn)動(dòng)后心率速每分鐘為170減去年齡。還有的說(shuō)呢我們鄰居家一老太太不抽煙不喝酒，不到60歲就去世了，幾乎每個(gè)煙民都會(huì)拿出這些借口做擋箭牌。但酒擴(kuò)張的是表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。21世紀(jì)的健康時(shí)尚是關(guān)注自己的情緒與身體健康?！ ≈x謝大家，今天就講到這里，祝大家身體健康
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