20xx年醫(yī)學(xué)專題—女性營養(yǎng)與健康(精)(完整版)
【正文】 雙糖 蔗糖、乳糖、麥芽糖l 多糖 淀粉 (如米、面等)l 不可消化吸收的多糖 膳食纖維（植粗糧、薯類、雜豆、蔬菜、水果）◆ 高血脂是動脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素l Cho——膽固醇l TG——甘油三酯l LDL——低密度脂蛋白膽固醇l HDL——高密度脂蛋白膽固醇l Apo A——HDLl Apo B——LDLl 總脂肪攝入量l 飽和脂肪攝入量—Cho升高，TGl 單不飽和脂肪酸—降低Cho、LDLl N6多不飽和脂肪酸—降低LDL、HDLl N3多不飽和脂肪酸（EPA，DHA）—降低Cho、LDL，升高HDLl EPA具有較強(qiáng)的抗血小板凝集作用◆ 飲食多鈣少鹽有利于預(yù)防高血壓 食鹽攝入量與高血壓的發(fā)生密切相關(guān)。此外，女性要學(xué)會給自己減壓；女性要自我輸導(dǎo)：保持充實(shí)的生活、不做完美主義者、勇于自信、不要急于求成、克服嫉妒心理、克服猜疑心理。當(dāng)每日飲酒精3234g以上時(shí)， kPa ( 5 mmHg) kPa ( 2 mmHg)。l 所以為了保持身體健康，根據(jù)年齡所在階段來調(diào)整膳食營養(yǎng)素水平。l 工作緊張、工作壓力較大的人易步入亞健康狀態(tài)。每日增加攝鈉量1g， kPa ( 2 mmHg)， kPa ( mmHg)?！?女性健康，從做好十件事開始節(jié)制飲酒多飲水戒煙為自己設(shè)計(jì)一套食譜全面查體測量自己體重開始運(yùn)動去看一次營養(yǎng)咨詢門診享受水果的美味定時(shí)、定量、定餐內(nèi)容總結(jié)
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