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田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃2007(完整版)

2025-11-16 20:57上一頁面

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【正文】 導(dǎo)和全體體育教師團(tuán)結(jié)協(xié)作下,確保了學(xué)校體育工作順利運(yùn)作。1月主要任務(wù):調(diào)整訓(xùn)練。參加縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。二、基本情況分析運(yùn)動(dòng)員名單:年月 班級(jí) 項(xiàng)目 姓名 性別 出生隊(duì)伍大多數(shù)以短跑、中長(zhǎng)跑、投擲的隊(duì)員為主,大多數(shù)隊(duì)員經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練,已經(jīng)掌握了一定的基本技術(shù)和專項(xiàng)能力,但是身體素質(zhì)不夠全面專項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)不夠扎實(shí),但有待于進(jìn)一步完善和提高。(12周)三、第二階段加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)、力量的訓(xùn)練,有針對(duì)性地對(duì)一些能拿分的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培訓(xùn),提高個(gè)人的技術(shù)。小學(xué)田徑隊(duì)盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ);先說每天的準(zhǔn)備活動(dòng): 慢跑400m*2圈 壓腿肩 踢腿 左右前側(cè) 30m*3組小步跑 30m*2組接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2組接20m左右加速跑跨跳 30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組準(zhǔn)備活動(dòng)完成 之后具體訓(xùn)練計(jì)劃:周一:完成準(zhǔn)備活動(dòng);速度訓(xùn)練,30m*4到8組,60m*4到8組,100m*2到6組,立定跳遠(yuǎn)或者立定二級(jí)蛙跳 8個(gè)一組13組都可以。第三篇:2018田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃2018學(xué)年坦頭小學(xué)田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想:為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊(duì)的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。下午訓(xùn)練時(shí)間17:00—18:10一般性準(zhǔn)備活動(dòng)8分鐘;彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)(跳小折墊子10次4組、跳深15次4組、蛙跳20米4組、單腳跳30米4組;要求:各練習(xí)穿插練習(xí));(2)杠鈴練習(xí):跳舉8次3組,弓箭步交換跳10次3組,半蹲6次3組。訓(xùn)練重點(diǎn):200米、400米、800米、1500米、3000米、投擲。(35周)四、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練,加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量,調(diào)整訓(xùn)練的心態(tài)。每次訓(xùn)練課可以選擇3——6種練習(xí)進(jìn)行交換,交換的方式可以是完成一種接著做另一種或以循環(huán)方式完成。在訓(xùn)練過程中,要經(jīng)常詢問運(yùn)動(dòng)員的感受,以此來調(diào)整你的訓(xùn)練計(jì)劃,這是我的感受之一。速度訓(xùn)練是對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員最核心、最關(guān)鍵的練習(xí)手段。、踢腿各兩組。、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、“S”字形跑兩組。第一篇:田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃2007福州二中校學(xué)生田徑隊(duì)月練計(jì)劃項(xiàng)目: 短跑、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳 隊(duì)員人數(shù): 8 訓(xùn)練教師: 張祖仁訓(xùn)練時(shí)間:2012年2013 每次1小時(shí)半左右(放晚學(xué)后從4點(diǎn)40到六點(diǎn)5分)訓(xùn)練方法:13月 訓(xùn)練內(nèi)容:素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走柔韌性訓(xùn)練:行進(jìn)間的壓肩、前后肩饒環(huán)、正踢腿、側(cè)踢腿反應(yīng)訓(xùn)練:交叉線跑、之字型跑、往返摸線耐力訓(xùn)練:大步跑4圈訓(xùn)練安排: 46月星期一下午(體能):慢跑1000米跳臺(tái)階 50次3組 弓步走15米3組放松大步跑600米 100米3組、200米2組、400米1組摸線往返跑 3組 星期6(力量):跳跨欄 15米3組 2 連續(xù)蛙跳 10米3組 星期三早上(速度): 50米3組、100米2組、200米1組高抬腿20米2組 “之”字型跑15米2組 79月50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各5組背對(duì)聽哨聲起跑15米3組 摸線跑3組 星期6上(耐力): 100米3組、200米2組、400米1組摸線往返跑 3組 912月收腹舉腿15個(gè)3組側(cè)腰起8個(gè)3組 星期6上(體能):慢跑1500米跳臺(tái)階 50次2組 弓步走15米2組放松大步跑600米第二篇:田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃一:學(xué)校田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃 訓(xùn)練內(nèi)容(一)素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后 蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走。:加速跑30—50米4組 3:放松 星期二 反應(yīng)訓(xùn)練::。、高抬腿、跨步跑 、壓腿、劈叉 星期五 調(diào)整訓(xùn)練::。練習(xí)方法是比較多的一般采用:30——60米跑段進(jìn)行訓(xùn)練,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說相對(duì)疲勞程度會(huì)小些,中間只要休息片刻,就可以進(jìn)行下一組的練習(xí)。另外在訓(xùn)練之余與運(yùn)動(dòng)員講述你的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn),也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員起到良好的作用,讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常的進(jìn)入非常規(guī)的比賽狀態(tài),是很有好處的,這是我的感受之二。組間的休息時(shí)間控制要適當(dāng),可以先短(1分鐘以內(nèi))后稍加長(zhǎng)一些(2分鐘以內(nèi))進(jìn)行安排。(1114周)五、第三階段(6周)訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整控制階段,盡量使隊(duì)員能在這段時(shí)間里,得到充分的狀態(tài)調(diào)整,轉(zhuǎn)入學(xué)科的考試階段,要求學(xué)生做好學(xué)科的復(fù)習(xí)。以爭(zhēng)取在縣運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。要求:舉起重量為只能做的次數(shù),每組做完后接30米快速跑;結(jié)束部分5分鐘(墊上磕打放松)。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績(jī),把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好,力爭(zhēng)在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)在創(chuàng)佳績(jī),并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。放松活動(dòng) 擺腿練習(xí)放松跑一圈 周二:素質(zhì)訓(xùn)練(對(duì)于年齡較小的運(yùn)動(dòng)員最好不要做力量訓(xùn)練)完成準(zhǔn)備活動(dòng);仰臥起坐 30個(gè)一組*6到8組,背起 15個(gè)一組*68組,完成一組仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑,50米的加速跑或大步跑或跨跳。(35周)四、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練,加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量,調(diào)整訓(xùn)練的心態(tài)。隊(duì)員的組織紀(jì)律性強(qiáng),訓(xùn)練的積極性高。第四階段:進(jìn)行賽后隊(duì)伍調(diào)整,訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量,柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排:四、訓(xùn)練時(shí)間與安排:每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次,每次90分鐘左右。準(zhǔn)備期末考試。學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練和管理工作,指定由徐敏強(qiáng)、夏祥秋、王經(jīng)鐘組成了校田徑教練組,負(fù)責(zé)田徑隊(duì)日常訓(xùn)練和生活起居工作。2011年校田徑隊(duì)在縣2011年中小學(xué)生冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)中,以僅失一枚銅牌的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)取得小學(xué)團(tuán)體總分第一。以上是我校20102011學(xué)年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作及競(jìng)賽方面的總結(jié),所取得的成績(jī)固然可喜,但也存在一些問題有待解決,首先要加強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn),其次,要做好下階段的隊(duì)員選拔工作,特別是三年級(jí)選拔工作,還要進(jìn)一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。對(duì)在縣級(jí)比賽取得成績(jī)的學(xué)生,學(xué)校還給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。6月主要任務(wù):中長(zhǎng)跑一般耐力為主,短跑靈敏為主,投擲力量為主。五:訓(xùn)練目標(biāo):運(yùn)動(dòng)成績(jī):縣冬季長(zhǎng)跑比賽爭(zhēng)取團(tuán)體總分第一,縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽力爭(zhēng)團(tuán)體前三名。
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