【正文】 、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。（1）注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。月經(jīng)出血期一般歷時(shí)3—5天，但是在兩天到一周內(nèi)也都是正常的。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為3—5天，即月經(jīng)周期的第1—5天。轉(zhuǎn)學(xué)、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長短和經(jīng)血量。在我國，從總體上看，城市女孩的初潮年齡早于鄉(xiāng)村女孩。這是人從出生、成長、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過渡的時(shí)期就稱為“青春期”，或者說，青春期就是由性機(jī)能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C(jī)能成熟的過渡時(shí)期。即使在同一班級(jí)的女生，月經(jīng)初潮的年齡也有很大的差異。即使到了成年，月經(jīng)周期的長短也會(huì)因人而異。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。青春期衛(wèi)生保健知識(shí) 二）月經(jīng)期的保健前面說過女性進(jìn)入青春期最明顯的變化是出現(xiàn)月經(jīng)。女學(xué)生剛來月經(jīng)時(shí)，月經(jīng)周期可能不規(guī)律，有時(shí)半個(gè)多月來一次，有時(shí)兩三個(gè)月才來一次，出血量也時(shí)多時(shí)少。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。乳腺和脂肪組織形成一個(gè)鈕扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈?zāi)[。第五階段：乳頭、乳暈與乳房其他部位發(fā)育成完全成熟的乳房的形狀。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。由于乳房和胸部還在繼續(xù)發(fā)育，應(yīng)及時(shí)更換胸罩，千萬不要片面追求體形美，而勉強(qiáng)戴不合適的胸罩。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。我想給同學(xué)們說的是一句話：把心思集中到學(xué)習(xí)上?？墒?，在場的作曲家和評(píng)委會(huì)權(quán)威人士都聲明樂譜不會(huì)有問題，是他的錯(cuò)覺。昂起頭來真美： 珍妮是個(gè)總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長得不夠漂亮。愿同學(xué)們能夠順利地度過青春期這一人生最美好的時(shí)光，讓成長不再充滿煩惱，讓你們這朵朵鮮花更加?jì)善G。不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過分殷勤要小心。二、青春期知識(shí)（一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。初潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。（3）保持外陰清潔：經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。或當(dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。衣著不要太暴露。通過輔導(dǎo)員老師的細(xì)心解答，同學(xué)們臉上都綻放出了自信的笑容，并表現(xiàn)出了勇敢面未來，樹立自尊、自愛、自立、自強(qiáng)的決心和努力描繪未來絢麗的青春美好愿望。青春期的身體變化進(jìn)入青春期，我們的身體像開了閘的河水，飛速向前，迅猛發(fā)育起來。體態(tài)發(fā)生變化——男女有別。青春期女孩的發(fā)育關(guān)于第一性征：人類男女不同的生殖系統(tǒng)在胎兒時(shí)期就出現(xiàn)了，這種生來就具有的兩性特征叫做第一性征，又叫主性征。乳頭和乳暈顏色加深。乳房豐滿，乳頭上出現(xiàn)小孔，便于以后排乳汁。如在運(yùn)動(dòng)過程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。少女束腰的危害：在青春期，一些少女為了讓自己的腰變得纖細(xì)，習(xí)慣把腰帶勒得緊緊的，認(rèn)為腰帶束得越緊，腰身就會(huì)變得越纖細(xì)，就越能顯得苗條。同時(shí)肝脾受壓，妨礙血液流通，影響整個(gè)腹腔內(nèi)臟器官的功能。因腰腹受壓，盆腔淤血，容易形成盆腔淤血綜合癥，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)感染及盆腔炎。覆蓋面積在擴(kuò)展，更多地覆蓋了陰阜和大陰唇。青春期與月經(jīng)（一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)女性性成熟是以每月規(guī)律性排卵為標(biāo)志的。但需要指出的是：如果18歲左右仍沒有月經(jīng)，你最好去醫(yī)院婦科做些檢查。即使到了成年，月經(jīng)周期的長短也會(huì)因人而異。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。（二）月經(jīng)期的自我保健行經(jīng)期，女孩的子宮內(nèi)膜脫落造成子宮內(nèi)壁暫時(shí)性地出現(xiàn)大面積創(chuàng)面，加上女性陰道口至宮頸口的距離只有8— 10厘米，體外的細(xì)菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮，引起感染。盡量在大商場選擇信譽(yù)有保證廠家的產(chǎn)品，同時(shí)仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號(hào)、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期?？磥恚h(huán)保問題得好好考慮。一般來說，女孩在行經(jīng)期會(huì)比平時(shí)更容易疲勞、困倦，有人還會(huì)頭痛。因此，保持樂觀而穩(wěn)定的情緒顯得尤為重要。只要注意經(jīng)期衛(wèi)生，調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)休息，月經(jīng)并不影響正常生活。要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。這種變化是由于經(jīng)期內(nèi)分泌變化所致，是正?，F(xiàn)象。部分女孩在月經(jīng)來潮前幾天常會(huì)出現(xiàn)不適，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、浮腫、乳房脹痛等軀體反應(yīng)和頭暈、頭痛、失眠、煩惱、易怒等神經(jīng)癥狀。以水腫為主要癥狀表現(xiàn)的女孩在經(jīng)前要少吃鹽，減少水、鈉滯留；以神經(jīng)癥狀為主的女孩應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)整，首先應(yīng)了解自己體內(nèi)的生理變化，坦然地對(duì)待月經(jīng)來潮，消除不必要的焦慮、煩惱。痛經(jīng)可持續(xù)幾小時(shí)或1—2天，一般在經(jīng)血暢通后疼痛就緩解了?；加性l(fā)性痛經(jīng)的青少年應(yīng)對(duì)月經(jīng)生理知識(shí)有正確的認(rèn)識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。它使陰道濕潤且具有酸性，可抑制病菌的生長，是女性生殖道的天然屏障。在白帶中混有如凝乳樣的小塊，同時(shí)外陰、陰道部位奇癢或灼癢，為霉菌性陰道炎所致。陰道炎。分泌物稀薄、水樣，嚴(yán)重時(shí)則是濃稠狀，并伴有瘙癢的感覺。*每晚用溫水清洗外陰，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳的盆、毛巾混用。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢？提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。青春期是每個(gè)人成長和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。黎校長從女生青春期的生理變化、青春期的心理特征、青春期衛(wèi)生保健、青春期的各種煩惱和自律自護(hù)等幾個(gè)方面做了精彩、細(xì)致的講解，教育引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待青春期的生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象，克服恐懼心理，注意青春期的衛(wèi)生保健，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，做一名生理、心理健康的學(xué)生，順利、愉快地度過青春期。不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。經(jīng)常更換，洗后要晾曬在陽光中。該病容易發(fā)生在喜歡吃甜食或有糖尿病的女性身上。有時(shí)還伴有會(huì)陰部的刺痛、瘙癢現(xiàn)象，這種感覺在小便時(shí)特別明顯，使許多女性以為自己患上了膀胱炎或尿道炎。白帶呈黃色或黃綠色，有特殊腥味，外陰部瘙癢，有時(shí)有氣泡，這說明陰道有化膿性細(xì)菌或滴蟲感染，應(yīng)及時(shí)治療。但在兩次月經(jīng)之間接近排卵日的兩三天沾濕內(nèi)褲，也算正常。女孩應(yīng)積極鍛煉身體，這些對(duì)預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)都是很有好處的。原發(fā)性痛經(jīng)往往由受涼、過度勞累、精神緊張、體質(zhì)下降、子宮發(fā)育不良、子宮位置不當(dāng)?shù)纫?。在月?jīng)前這段時(shí)間可使生活變得豐富而輕松些，課余盡量做自己喜歡的事，如聽聽音樂、看看小說、電影、漫畫，欣賞花卉等。這稱為經(jīng)前綜合癥。因此，在月經(jīng)期不要過度使用嗓子，不要長時(shí)間地連續(xù)唱歌、講話，更不能大喊大叫。因?yàn)橛械娜藙×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，血流速度比安靜時(shí)快幾倍，從而增加子宮內(nèi)膜充血，造成月經(jīng)過多，經(jīng)期過長；有的人劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成神經(jīng)系統(tǒng)過分緊張，影響性腺分泌，使月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。（三）女生經(jīng)期的體育運(yùn)動(dòng)和保健有些女孩在月經(jīng)來潮時(shí)，可能會(huì)感到腰酸、腹痛等不適，因而就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動(dòng)，甚至連學(xué)校體育課和課間操都不愿參加。做好月經(jīng)周期的記錄。月經(jīng)來潮前8—9天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來潮前1—3天，體力達(dá)到高峰；月經(jīng)來潮后體力急劇下降；到月經(jīng)結(jié)束后體力逐漸恢復(fù)。絕對(duì)不可以將衛(wèi)生巾扔進(jìn)下水道，這樣容易引起下水道堵塞。慎用藥物衛(wèi)生巾，過敏體質(zhì)的女孩尤其要慎重使用。月經(jīng)期我們要做好以下幾點(diǎn)：要注意經(jīng)期時(shí)的內(nèi)褲等物品的潔凈，內(nèi)褲常換洗；注意外陰部的清潔衛(wèi)生，外陰部常清洗；月經(jīng)用品要干凈、要專用，以防經(jīng)期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免細(xì)菌的感染。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生貧血，只需保持營養(yǎng)均衡的飲食即可。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以后。月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。月經(jīng)的形成與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關(guān)系。第四階段：陰毛更粗，更彎曲，顏色更深。通常把陰毛的發(fā)育分為五個(gè)階段。久而久之，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，引起腹脹、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。少女應(yīng)了解束腰的危害：阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺時(shí)，應(yīng)把胸罩取下?；虍?dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。此時(shí)乳頭及乳暈?zāi)[下乳腺管向外突出，乳房會(huì)比以前更圓。她們?cè)谏聿?、體態(tài)、相貌、聲音等方面都與男孩有著明顯的不同，這種除了生殖器官以外的男、女性