【正文】 臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性。1819年，那雙鞋的構(gòu)造是由23個(gè)輪子組成一直線，但是這構(gòu)想?yún)s未到達(dá)到預(yù)期的“流行”以不了了之收?qǐng)?。ROLLERBLADE一直是國(guó)際飛輪業(yè)界領(lǐng)導(dǎo)品牌，1994更把ABT簡(jiǎn)易剎車系統(tǒng)帶入市場(chǎng)，就是我們今天看到的單排輪滑。最早是為了能讓花樣滑冰選手在無(wú)冰的情況下也能夠訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)器材為雙排輪滑鞋，而后才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。世界輪滑皇帝圣巴斯蒂安（Sebastien Laffargue）簡(jiǎn)稱SEBA，可以說是Slalom的鼻祖。一般選擇在比較陡峭的公路或山路進(jìn)行。盡管輪滑曲棍球起源于英格蘭，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在一些拉丁語(yǔ)系國(guó)家例如西班牙、葡萄牙和阿根挺更加流行。Roller Derby是輪滑阻攔賽與對(duì)抗大賽。世界錦標(biāo)賽場(chǎng)地跑道正式比賽距離為：300米計(jì)時(shí)賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽。它的作用是保護(hù)腳踝，便于讓腳踝的力量很好的發(fā)揮出來。數(shù)字越大，硬度越大，輪子就越耐磨。下面對(duì)單排輪滑鞋的幾種常見種類進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹：休閑鞋，4個(gè)輪子一樣大，只有右腳跟帶剎車，通常超市售賣的休閑鞋不建議使用，因?yàn)橘|(zhì)量參差不齊，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，建議到專賣店購(gòu)買。一般初學(xué)者初次穿上輪滑鞋站起來，會(huì)因輪子意外的滑動(dòng)而難以保持身體平衡，他們因此首先必須掌握基本的站立方法。利用護(hù)具接觸地面，人向前，像個(gè)“大”字。邁步移動(dòng)重心練習(xí)：邁步向前、向左右移動(dòng)重心的練習(xí)能幫助初學(xué)的同學(xué)打好正確滑行的基礎(chǔ)。手臂隨蹬地動(dòng)作順著身體縱軸前后擺動(dòng)，前臂曲肘擺至身體中線，后臂伸直擺至與后腿對(duì)稱的位置。滑行過程中，保持較低的身體姿態(tài)，如果向左轉(zhuǎn)，則身體重心向左傾，右腳用內(nèi)仞蹬地結(jié)束后，迅速提到左腳前左側(cè)，并支撐全身的重心。兩臂在體前自然下垂。起跑后重心快速提高不僅會(huì)造成重心不穩(wěn)，影響起跑質(zhì)量，還可能造成起跑犯規(guī)。向后滑行時(shí)八字方向相反，方法相同。雙腳尖并攏內(nèi)八字腳型準(zhǔn)備，重心移至一只腳上，用另一只腳推動(dòng)重心腿滑出，感覺跟后葫蘆有點(diǎn)像，但重心是在一條腿上。正葫蘆滑行時(shí)，雙腳八字型站立，兩腳壓內(nèi)刃，腿向外壓出外弧，要比肩寬。起、終點(diǎn)要用白色線標(biāo)出，線寬為5厘米，均不得設(shè)在彎道處?！伴_放式”公路跑道的任何賽段的坡度不得超過5 %，即使在特殊情況下，有坡度的賽段也不得超過跑道總長(zhǎng)的25%。公路賽：200 米個(gè)人計(jì)時(shí)賽、500米計(jì)時(shí)賽、10000米積分賽(每圈積分)、20000米淘汰賽、5000米接力賽（限定3名運(yùn)動(dòng)員參賽）、（六）起跑規(guī)則所有比賽項(xiàng)目均不允許使用起跑器，用發(fā)令槍或哨子發(fā)出起跑信號(hào)；在所有比賽中，如遇起跑犯規(guī)，發(fā)令員將召回所有運(yùn)動(dòng)員重新回到起點(diǎn)位置，重新起跑；發(fā)令員在起點(diǎn)召集運(yùn)動(dòng)員時(shí)，如運(yùn)動(dòng)員未到，一分鐘后重新召集，仍未到者立即取消本項(xiàng)比賽資格；運(yùn)動(dòng)員在起跑線后相互間隔 50 厘米站好時(shí)進(jìn)行發(fā)令；集體出發(fā)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員間在起跑線后應(yīng)保持至少 50 厘米間距，發(fā)令員將發(fā)出兩次信號(hào)，第一次信號(hào)為“預(yù)備”，第二次信號(hào)為鳴槍。團(tuán)體計(jì)時(shí)賽時(shí)所有3名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)出發(fā)，發(fā)令員將發(fā)出“預(yù)備”口令和鳴槍。被扣圈但沒有被淘汰的運(yùn)動(dòng)員必須滑完全程。在超越時(shí)決不允許給其他運(yùn)動(dòng)員制造障礙。否則，他們將從該項(xiàng)比賽中被淘汰。輪架必須與鞋靴牢固的固定，輪軸不能突出到輪子以外。輪滑對(duì)女性的最大吸引力還在于它可以消耗大量卡路里，充分鍛煉臀部和大腿的肌肉，對(duì)減肥尤其是下半身塑形有非常大的幫助。穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了；“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。在整個(gè)練習(xí)過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動(dòng)，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置和滾動(dòng)時(shí)的感覺。人們走路養(yǎng)成的直接用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。如果雙腳能借助慣性前滑時(shí)，這說明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動(dòng)狀態(tài)，初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。，即進(jìn)行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行?；鲆欢尉嚯x后，身體重心向左移，同時(shí)用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，向左滑雙曲線。后后滑行向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。熱身運(yùn)動(dòng)?！净顒?dòng)反思】這個(gè)活動(dòng)的氛圍始終很輕松、活潑，每一名幼兒都很認(rèn)真投入，并體會(huì)到與同伴合作游戲的快樂。（1）介紹玩法：幼兒分成兩組先從荷葉上快速走過，再兩腳并攏擺動(dòng)兩臂從荷葉上跳過，跑回起點(diǎn)。二、學(xué)習(xí)螞蟻爬行幼兒自由模仿蜘蛛爬行動(dòng)作，教師觀察。幼兒分成四組，進(jìn)行接力賽。【活動(dòng)準(zhǔn)備】打扮成小老鼠，不同高低的隧道兩條。師：剛才孩子們都想出了很好的辦法，可是我們小老鼠在運(yùn)糧食時(shí)很容易被小貓抓住，我們要想出一個(gè)能很快通過隧道的方法?！净顒?dòng)結(jié)束】圍著糧食慶祝勝利，同時(shí)放松身體。B：幼兒自由做動(dòng)作。按固定信號(hào)做出逃跑坐位置或抓人的動(dòng)作反應(yīng)。交待課后要求第四篇：輪滑感想輪滑課總結(jié)一．論述輪滑前正滑的動(dòng)作要點(diǎn)。有了上個(gè)學(xué)期的輪滑課為基礎(chǔ)，我已經(jīng)掌握了初步輪滑技巧，在平地上快速滑行已經(jīng)不成問題，所以皮老師把新學(xué)輪滑的學(xué)生和我們這些已經(jīng)有基礎(chǔ)的學(xué)生分為兩批，他讓我們練習(xí)彎道滑行及花樣滑行一些難度較大的輪滑技巧，這樣就增加了很多輪滑課的趣味性，導(dǎo)致我們每次下課都有種戀戀不舍的味道。２．減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。除了以上兩大優(yōu)點(diǎn)外，我還了解到，輪滑具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。我雖然不喜歡摔，但我不懼怕摔！老師在第一節(jié)課上并沒有教我們?nèi)绾位校墙虝?huì)我們正確的摔姿，這一點(diǎn)給我留下了很深的印象，讓我明白了只有會(huì)摔的人才能成為會(huì)滑的人！課下訓(xùn)練的時(shí)候，在輪滑場(chǎng)看那些高年級(jí)的學(xué)長(zhǎng)們做各種花樣動(dòng)作，著實(shí)羨慕，就不斷的模仿，卻也常常因此受傷，這讓我得出一些教訓(xùn)，有上進(jìn)心是非常必要的，但一切要從基礎(chǔ)抓起，只有我們有牢固的基礎(chǔ)做后盾，以后才能取得長(zhǎng)足的進(jìn)步！在學(xué)習(xí)過程中，還有一點(diǎn)讓我頗有感觸，就是在滑行過程中一定不能分心！開始時(shí)見到人家摔了，我就想回頭看看，但這樣的結(jié)果往往是下一個(gè)摔倒的就是我！所以我就得出了一個(gè)道理:你要想做好一件事，無(wú)論它是大是小，你都要全身心地投入才行！這門課程只是為我打開了通往輪滑的大門，我想在這條路上我不會(huì)就這樣止步，我會(huì)讓輪滑成為我生活的一部分，我想著也是老師所希望看到的！最后祝愿老師在以后的生活中，工作順利，身體健康，天天開心，桃李滿天下！信息學(xué)院通信112班崔名揚(yáng)。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時(shí)髦的交通工具。４．心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。比如彎道滑行的時(shí)候就一定要一心一意，不然自己被自己絆倒，可真的不是件好玩的事情呀。兩腳交替向前直線滑行，整個(gè)滑行過程中，兩手自然向側(cè)面分開，幫助維持身體平衡。當(dāng)聽到老師發(fā)出信號(hào)時(shí)，立刻做出逃跑或抓人的動(dòng)作反應(yīng)。)幼兒自由站位，要求幼兒在聽到哨聲信號(hào)后做出停或繼續(xù)的動(dòng)作反應(yīng)。在走、跑、跳等體育活動(dòng)中訓(xùn)練幼兒的反應(yīng)能力。集體講述：你在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)了什么問題？樣蹲才能更快的通過隧道？幼兒交流的意見，講解動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)行動(dòng)作示范。二、練習(xí)“彎腰半蹲走”。將場(chǎng)景設(shè)置為綜合型活動(dòng)，如走過小橋，跳過障礙，取物，蜘蛛爬行送物到對(duì)面。教師巡回指導(dǎo)，重點(diǎn)輔導(dǎo)有困難的幼兒。螞蟻搬家 【活動(dòng)目標(biāo)】足撐地地向前行進(jìn)運(yùn)動(dòng)，發(fā)展上肢力量及身體的協(xié)調(diào)、平衡能力。為了增加練習(xí)的趣味性，激發(fā)幼兒主動(dòng)練習(xí)的愿望，活動(dòng)以游戲的形式開展，并充分利用和挖掘了身邊的廢舊材料 【活動(dòng)目標(biāo)】嘗試用身體來表現(xiàn)各種概念，獲得新的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并體驗(yàn)成功的樂趣。二、熱身結(jié)束后，集中幼兒整理隊(duì)形隊(duì)列，將幼兒的隊(duì)伍由四橫隊(duì)轉(zhuǎn)變成一個(gè)大圓圈站好。然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢(shì)，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。練習(xí)方法，體會(huì)兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。（4）單腳向前直線滑行原地兩腳成“T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線時(shí)（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開始姿勢(shì)。當(dāng)向前滑行將要停止時(shí)，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。練習(xí)方法練習(xí)前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個(gè)輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。；，不要馬上坐車或休息，散步10至15分鐘，對(duì)腿部鍛煉更有益。下半身塑形練習(xí)：此套動(dòng)作不需要滑行，只要原地練習(xí)就可以達(dá)到塑造下半身的效果。全套的護(hù)具包括：護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘、安全帽，缺一不可。（十二）參賽號(hào)碼通過 5 個(gè)號(hào)碼區(qū)分運(yùn)動(dòng)員，分別在兩個(gè)臀部的外側(cè)、