【正文】 個人在受到挫折后，將自己不為社會所認(rèn)同的動機(jī)欲望轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣蟮膭訖C(jī)或欲望，或?qū)⒆约旱那楦泻途D(zhuǎn)移到有益的活動中去，從而將不良情緒和不為社會所允許的動機(jī)導(dǎo)向比較崇高的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理平衡。挫折閾限與挫折感受成反比關(guān)系。從某種意義上講，人的一生就是不斷戰(zhàn)勝困難、化解挫折從而獲得發(fā)展的過程。第六部分挫折應(yīng)對與心理健康一、挫折概述挫折的含義人們在某種動機(jī)的推動下，為實現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗。快樂不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。大學(xué)中違紀(jì)處分中45％是打架事件說明大學(xué)生情緒波動大。在應(yīng)激狀態(tài)下，人們往往能夠作出平時難以做到的事情。情緒的外部表現(xiàn)稱為表情，面部表情最直接反映著人的情緒狀態(tài)。每個人都有潛能，潛能發(fā)揮的重要條件是個人的實踐。面對這種對新環(huán)境適應(yīng)困難的“阻撓”，人們會產(chǎn)生不同程度的緊張和焦慮。一個人的發(fā)展水平?jīng)Q定著一個人的生命質(zhì)量。具體方法：說話控制語速，不隨便打斷別人的談話、看書要一字一句細(xì)讀，邊讀邊想、走路、騎車有意不超過別人。人格障礙一般特征包括：把自己遇到的一切困難都?xì)w咎于命運和別人的錯誤、把社會和外界對自己不利的條件都看作是不應(yīng)該的、對自己的缺點無所覺察，也不改正。（2）氣質(zhì)的特點：A、氣質(zhì)是先天的；B、氣質(zhì)無好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面；C、氣質(zhì)本身不能決定一個人能否成功，氣質(zhì)的調(diào)節(jié)會影響一個人的成就大小。接納自己的不完善也是自信的表現(xiàn)，也是完善自我的起點。（3）良好的自我形象是成功的基礎(chǔ)。埃里克森認(rèn)為，人一生隨年齡發(fā)展經(jīng)歷不同的發(fā)展階段，每個年齡階段都產(chǎn)生不同的心理危機(jī)，自我意識發(fā)展的每個階段都有一個課題，每個階段都不可逾越。青少年時期是自我意識發(fā)展的最重要時期。（2）自我體驗是自我意識的情緒成分，主要是指我是否接受自己和我是否滿意自己，包括自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自憐等情緒體驗。一般認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下四個方面：良好的自我意識、良好的社會功能、良好的應(yīng)付方式、良好的人生態(tài)度。什么是心理健康？從廣義上講心理健康指個人心理所具有的正常的積極的狀態(tài)和同環(huán)境保持良好心理適應(yīng)的能力。個性心理包括個性心理特征和個性傾向性。心理健康教育關(guān)注的內(nèi)容包括：智力的發(fā)展與教育、非智力因素的培養(yǎng)、環(huán)境適應(yīng)教育、人格健康教育等。自我意識具有目的性、社會性、能動性等特點，是人的心理區(qū)別與動物心理的重要標(biāo)志。二、自我意識的發(fā)展個體自我意識發(fā)展過程人的自我意識發(fā)展會持續(xù)一生，會經(jīng)歷不同的發(fā)展階段。大學(xué)生處于人生發(fā)展的青年后期和成年早期階段，自我意識從分化、矛盾走向統(tǒng)一，自我意識分化是自我意識開始走向成熟的標(biāo)志。心理健康的人能清楚地認(rèn)識自己，尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強(qiáng)。（1）正確認(rèn)識自我喬韓窗口理論認(rèn)為每個人的自我分為4部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。人格的特點獨特性、穩(wěn)定性和可塑性、層次性、社會性和生物性弗洛伊德的人格理論弗洛伊德把人格分為自我、本我、超我，自我是人格結(jié)構(gòu)的核心，本我包括了個體的一切原始的沖動和本能欲望，其中最主要的是人的性欲望。三、人格類型“行為模式類型”將人的性格分為A型、MA型、M型、MB型、B型和C型，A型屬于外傾型，B型屬于內(nèi)傾型，M型屬于中間型，C型屬于抑郁型。改變羞怯心理的有價值做法：放下思想包袱、不要太在意別人的議論、有意識的鍛煉自己。心理學(xué)家珍妮特認(rèn)為，人的整個一生就是一系列的適應(yīng)階段。馬克思認(rèn)為，要實現(xiàn)人的發(fā)展，其根本動力在于發(fā)揮人的自覺能動性，積極參加社會實踐。合理規(guī)劃目標(biāo)培養(yǎng)自立能力培養(yǎng)自立能力生活的實質(zhì)就在于獨立，世界上大凡有成就的人，沒有一個人是不自立的。第五部分情緒管理與心理健康一、情緒概述情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。大學(xué)生的情緒趨向心境化。不良情緒是指不良的情緒反應(yīng)或?qū)ψ约夯蛩藥聿涣加绊懮踔羵Φ南麡O情緒狀態(tài)，也指情緒長期處于極端狀態(tài)，危害人的健康。1995年，戈爾曼《情感智力》一書中將情智分為認(rèn)識自己的情緒、管理自己的情緒、激勵自我的情緒、認(rèn)識他人的情緒、處理人際關(guān)系五個方面。日本公司的“出氣室”是自我疏泄的方法放松技術(shù)包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。挫折的影響因素挫折主要取決于當(dāng)事人對挫折情境、挫折事件的主觀認(rèn)識與感受，即更多的是由當(dāng)事人的主觀因素所決定的。挫折排解力是指人們受到挫折后，對挫折進(jìn)行直接的調(diào)解和轉(zhuǎn)變，積極改善挫折情境，解脫挫折狀態(tài)的能力。自殺是一個人遭受挫折后針對自身的一種典型的、特殊的攻擊方式。消極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括否定、壓抑、投射、反向、幻想等應(yīng)對方式。“世之奇?zhèn)?、瑰怪、非常之觀，常在于險遠(yuǎn)，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。四、掌握學(xué)習(xí)方法 提高學(xué)習(xí)效率合理歸因高成就動機(jī)的人把成功歸于努力。大學(xué)生人際關(guān)系的類型有融洽關(guān)系、冷淡關(guān)系、沖突關(guān)系。光環(huán)效應(yīng)又稱為暈輪效應(yīng)。寬容原則：學(xué)會原諒別人是美德，學(xué)會寬容別人是高尚。謙遜原則誠信原則：誠實守信是一種良好的心理品質(zhì)。恰當(dāng)運用空間距離是一種非語言交際手段。愛情發(fā)展到一定程度后，必然會有性的接觸和活動，“柏拉圖式的愛情”并不是真正意義上的愛情。美國耶魯大學(xué)的斯滕伯格教授提出的“愛情三因論”認(rèn)為，愛情包含動機(jī)、情緒、認(rèn)知三種成分。心理學(xué)家弗盧姆認(rèn)為愛是人的一種主動的能力，一種使人和他人相聯(lián)合的能力。性別角色是社會學(xué)上的詞匯，它是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模式.。當(dāng)今國家對大學(xué)生戀愛的政策是：積極引導(dǎo)，正確教育。職業(yè)是自我的延伸。李嘉誠說：選擇員工的唯一標(biāo)準(zhǔn)是良好的能力?！边@種人格類型是：研究型“喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋友、善言談、愿意教導(dǎo)別人。善于表達(dá)、懷舊、心態(tài)較為復(fù)雜。心理困擾：人們經(jīng)常遇到的因各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等引起的輕度心理失調(diào)，強(qiáng)度弱，持續(xù)時間短，對人的生活效能和情緒狀態(tài)有一定負(fù)面影響，但不屬于疾病范疇。躁狂癥的主要癥狀有心境高漲；自我感覺極好（就像在天堂中）；容易激怒；嚴(yán)重者可出現(xiàn)妄想、幻覺。心理咨詢和心理治療各種人格異常者需要的服務(wù)模式是：臨床心理學(xué)模式各種由生活、人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生的心理沖突者需要的服務(wù)模式是：咨詢心理學(xué)模式心理咨詢形式大學(xué)生心理咨詢常見的服務(wù)形式有個體咨詢、團(tuán)體咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢和書信咨詢。人的生命的有限性表現(xiàn)在以下幾個方面：生命存在的時間有限、生命的無常性、個體生命的存在不能離開集體。人們需要意義和精神，絕不僅僅在嚴(yán)重壓力之下，而在他們的日常生活中。生命教育的內(nèi)容包括：人與自己的教育、人與他人的教育、人與環(huán)境的教育。）2無心理困擾3有較強(qiáng)的復(fù)原力（復(fù)原力指個人具有或?qū)W習(xí)到某些特質(zhì)，這些特質(zhì)或行為會因個人與環(huán)境的互動而保護(hù)個人不受壓力或挫折情境的影響，使個人重新獲得自我控制的能力并發(fā)展出健康的應(yīng)對行為。15，小學(xué)生自我認(rèn)識發(fā)展的特點：1對于小學(xué)生而言，他們的自我認(rèn)識能力和自我評價能力在不斷發(fā)展 2小學(xué)階段是兒童自我意識發(fā)展的加速時期 3小學(xué)階段的兒童是在人際互動交往中采擇到適當(dāng)?shù)挠^點以滿足他們自尊的需要，從而學(xué)會更好地調(diào)節(jié)自我，促進(jìn)其自我意識發(fā)展的16，中學(xué)生自我認(rèn)知發(fā)展的特點：1自我認(rèn)識的全面性和深刻性提高 2有自我控制的愿望，但自制力水平不高 3自我監(jiān)控意識有所增強(qiáng)，但是監(jiān)控效果不理想四 自我知覺過程與內(nèi)省過程類似，但它們之間也存在一個重要的差別。22，情緒智力的含義（一）能力型情緒智力——沙洛維和梅耶爾的情緒智力理論、鑒賞和表達(dá)的能力 、感悟的能力 ，以促進(jìn)心智發(fā)展的能力（二）戈爾曼的情緒智力理論（三）巴昂情緒智力理論：1997年提出了情緒智力的定義：情緒智力是“一系列影響個人成功應(yīng)對環(huán)境需求和壓力的能力的非認(rèn)知能力、勝任力和技能。35，生涯教育：是指一種綜合性的教育計劃，其重點放在認(rèn)得全部生涯上，即從幼兒園到成年，按照生涯認(rèn)知、生涯準(zhǔn)備、生涯熟練等步驟，逐一實現(xiàn)，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個人的生活形態(tài)。（二）常用技術(shù)：積極傾聽、詢問、觀察、面質(zhì)、自我暴露、解釋、指導(dǎo)。他是在專業(yè)咨詢師的帶領(lǐng)下，通過團(tuán)體內(nèi)的人際交互作用，促進(jìn)個體在交往過程中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認(rèn)識自我，調(diào)整并改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，從而達(dá)到成員個人的發(fā)展和團(tuán)體的改善的一種咨詢方式。它面向全體學(xué)生，屬于發(fā)展性的教育。8．ADD是指（注意缺陷障礙）。我們可能有一些習(xí)慣，習(xí)慣于別人來理解我們，來遷就我們。關(guān)于這一點，你應(yīng)該理解，但不必當(dāng)真。有時我們不能接受父母的建議，也許是經(jīng)歷不同、經(jīng)驗不同造成的，并不意味著父母的落伍與老土，如果拒絕，也應(yīng)以理解的態(tài)度去拒絕。社會在轉(zhuǎn)型期價值觀混亂，孩子自我選擇價值觀出現(xiàn)困難。我們要相信，父母給與我們的愛是最無私的，是最永恒的。麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。1．對現(xiàn)實的正確認(rèn)識，看問題能持客觀的態(tài)度。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。根據(jù)我國大學(xué)生的實際情況，評判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個標(biāo)準(zhǔn)給予著重考慮： 一是智力正常。意志是人在完成一種有目的的活動時進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進(jìn)取。這類嬰兒約占65%～70%。所以，這種類型又常被稱為“矛盾型依戀”。城市生活工作壓力大、節(jié)奏緊張、人際關(guān)系復(fù)雜，使人們持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易心情低落，由此造成各種身心疾病，抑郁癥就是其中一種。可能導(dǎo)致你患上抑郁癥的原因有以下方面：⒈遺傳基因：抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。⒍抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認(rèn)為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。通過這學(xué)期對大學(xué)生心理健康教育的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到了心理健康的重要性，比如第二堂課“認(rèn)識你自己”,老師讓我們寫出20個詞語描述自己，然后根據(jù)自己所寫的描述分析自己的心理情況，此時我才第一次真正更好的認(rèn)識了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的一些心理問題，例如20個詞中只有12個勉強(qiáng)算是積極評價，有點自卑等。雖然心理課結(jié)束了，但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識對于我的幫助卻是長久的甚至是一生的。重視積累成功的愉快體驗，以不斷獲得自信；根據(jù)自己的實際情況確立行動目標(biāo)，使之容易實現(xiàn)，自尊心、成就感獲得滿足從而自信心增強(qiáng)等。⒎飲食：缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。⒉環(huán)境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得此?。㈦x婚、丟掉工作、財務(wù)危機(jī)、失去健康等。抑郁癥屬于心境障礙，主要表現(xiàn)就是心情低落，并由此引起生活中其他活動的減少，如社交被動、進(jìn)取心減退、生活疏懶等。上述三類依戀中安全型依戀為良好、積極的依戀，回避型和反抗型依戀又稱不安全型依戀，是消極、不良的依戀。有時也會歡迎母親的回轉(zhuǎn)，但只是非常短暫的，接近一下就又走開了。根據(jù)嬰兒在不同陌生情景中的表現(xiàn)，埃斯沃斯認(rèn)為嬰兒與母親的依戀存在三種不同類型，即安全型、回避型和反抗型依戀。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點，一個人如果連自己都不喜歡，又怎樣談得上喜歡別人。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)”。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。作為父母還要對孩子寬容。也許我們會質(zhì)疑，會說，“怎么說了半天，都成了我的不是，難道父母就沒有責(zé)任嗎？”事情當(dāng)然是雙方面的，有時父母與我們的沖突只是“代溝”的表面現(xiàn)象，實際上是我們兩代人價值觀的沖突。慢慢地，你的父母會了解：你是有自己想法的，你在漸漸長大，他們對你的期望或許并不那么合適??這樣一來