女性營養(yǎng)與健康(精)(完整版)
【正文】 糖、麥芽糖l 多糖 淀粉 (如米、面等)l 不可消化吸收的多糖 膳食纖維（植粗糧、薯類、雜豆、蔬菜、水果）◆ 高血脂是動脈粥樣硬化的主要危險因素l Cho——膽固醇l TG——甘油三酯l LDL——低密度脂蛋白膽固醇l HDL——高密度脂蛋白膽固醇l Apo A——HDLl Apo B——LDLl 總脂肪攝入量l 飽和脂肪攝入量—Cho升高，TGl 單不飽和脂肪酸—降低Cho、LDLl N6多不飽和脂肪酸—降低LDL、HDLl N3多不飽和脂肪酸（EPA，DHA）—降低Cho、LDL，升高HDLl EPA具有較強的抗血小板凝集作用◆ 飲食多鈣少鹽有利于預防高血壓 食鹽攝入量與高血壓的發(fā)生密切相關。此外，女性要學會給自己減壓；女性要自我輸導：保持充實的生活、不做完美主義者、勇于自信、不要急于求成、克服嫉妒心理、克服猜疑心理。當每日飲酒精3234g以上時， kPa ( 5 mmHg) kPa ( 2 mmHg)。l 所以為了保持身體健康，根據(jù)年齡所在階段來調整膳食營養(yǎng)素水平。l 工作緊張、工作壓力較大的人易步入亞健康狀態(tài)。每日增加攝鈉量1g， kPa ( 2 mmHg)， kPa ( mmHg)?！?女性健康，從做好十件事開始節(jié)制飲酒多飲水戒煙為自己設計一套食譜全面查體測量自己體重開始運動去看一次營養(yǎng)咨詢門診享受水果的美味定時、定量、定餐內容總結
（1）女性營養(yǎng)與健康
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