辦公室人員怎樣防止頸椎病講解(完整版)
【正文】 : 用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴 (位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 )各 20～ 30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。成效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。 11 預(yù)防頸椎病自我按摩操 ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉 20～ 30次。 5. 防止損傷：防止和減少急性頸椎損傷，如防止猛抬重物、緊急剎車等。因此， 每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右 。防止頭頸部過度前屈或過度后仰 ,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 4 3. 椎動脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。1 辦公室人員 如何防止頸椎病 第一頁，共二十三頁。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動有關(guān)。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 第六頁，共二十三頁。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 第九頁，共二十三頁。功效：健腦寧神，益氣固脫。 第十三頁，共二十三頁。成效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。 19 預(yù)防頸椎病自我按摩操 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動作 20～ 30次。 頸椎病預(yù)防保健操 第二十頁，共二十三頁。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例適宜的最佳答案狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴 (位于后頸部
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