【正文】 多少誘惑。 20162017第一學(xué)期 第二篇：自控力讀后感《自控力》讀后感 在讀過《自控力》一書后，讓我思緒萬(wàn)千，感慨萬(wàn)分。 例如。自控力神經(jīng)學(xué)原理是由大腦位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)叫做前額皮質(zhì)決定，是由人類進(jìn)化后產(chǎn)生獨(dú)有的自控表現(xiàn)。 意志力是控制自己注意力、情緒和欲望的能力，“說(shuō)不”是意志力不可缺少的一部分，對(duì)于打算拖到明天或是下輩子做的事要學(xué)會(huì)說(shuō)“我不”，要做到今日事今日畢。壓力是關(guān)注短期、即時(shí)目標(biāo)和結(jié)果；而自控力需要大腦從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)看待問題。 我們的情緒和見解會(huì)相互影響，自控力也一樣，是會(huì)相互感染的。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。對(duì)金錢和美女不感興趣，但迷1 戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國(guó)內(nèi)不過癮，走出國(guó)門到國(guó)外去發(fā)展，結(jié)果錢財(cái)兩空，身敗名裂。名譽(yù)地位，他都把它看做過眼云煙。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來(lái)。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。 擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。自控力讀后感最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利本書實(shí)質(zhì)上并不是那些宣揚(yáng)“自我救贖”的“心靈雞湯”類的讀物，它實(shí)質(zhì)上是一本教材。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，都沒有得到過避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗，尤其是本書所提到的“自我強(qiáng)制心理”對(duì)意志力是最大的損耗因素，這一點(diǎn)在同類書籍中都沒有得到明確論述和強(qiáng)調(diào)。這可以說(shuō)是非常一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。而同時(shí)也經(jīng)常成為面對(duì)失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評(píng)判的一句牢騷話。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程，提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來(lái)都不是想象畫個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。作者進(jìn)一步詳細(xì)說(shuō)：你無(wú)法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長(zhǎng)，就是對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。填充期間的墻體是什么呢，這也是書中沒有敘述到的，顯然知識(shí)、文化、個(gè)人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認(rèn) 同感這些柱子間的墻體。在閱讀本書的過程中，經(jīng)過他這么一番不斷的發(fā)問，我們常見的諸多問題得以歸并，讓人感到紛亂的頭緒得以理順。也就是說(shuō)一個(gè)人的自尊和自我認(rèn)知度直接影響到他的自我控制力。 在書中，作者還這樣問道。這是我們需要去記取的要點(diǎn)。而消除生氣的一個(gè)有效方法就是原諒。這也是我們需要去記取的要點(diǎn)。 其實(shí)，作者所言的情形不單單表現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)者身上，也在我們社會(huì)日常生活中普遍存在著。 以上三點(diǎn)使我得到了這樣的啟示： ，必然是自我控制力的主宰人； ，他必定能夠調(diào)理好內(nèi)心的氣，憑借冷靜的頭腦保持住自我控制力。 。 第24頁(yè) 共24頁(yè)。 。 當(dāng)自律、原諒和耐心一經(jīng)為我們擁有，那么，憑借由此帶來(lái)的自我控制力，有志者必定有望順利到達(dá)成功的彼岸。一個(gè)人要想成功，就得一個(gè)階梯一個(gè)階梯地往上爬，這條道上沒有電梯，急躁要不得，浮躁更是要不得。耐心，是自我控制的另一個(gè)方面，它是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。如果一個(gè)人內(nèi)心沒有生氣，就沒有人能使他大動(dòng)肝火。一旦憤怒起來(lái)，會(huì)使一個(gè)人喪失自控力。你對(duì)自己的感覺如何。當(dāng)一個(gè)人自我負(fù)責(zé)的時(shí)候，他就會(huì)控制自己所有的情緒，其他任何人都不能控制他的情緒。以下本人從三個(gè)方面談一談讀這本書第七章的感想： 一、保持自我控制力，就要去自覺堅(jiān)持“自律”這一良好的行為 作者把自我控制比作控制內(nèi)心的“戰(zhàn)斗”，其中確實(shí)是有道理的。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。不過，這就是思維的運(yùn)作方式，他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說(shuō)：“好吧，我想這是真的。 但意志力也有很容易失控的時(shí)候。整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來(lái)提升自制力的方法有以下幾點(diǎn)： 設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說(shuō)什么，買什么。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。作者在本書的最后，介紹給我們一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這種方法可以算是同類書籍中介紹的最為高明的方法，它考慮到了意志力薄弱者本來(lái)就沒有意志力去直接對(duì)抗誘惑，正如一個(gè)本來(lái)就欠債的企業(yè)沒有本錢來(lái)擴(kuò)充規(guī)模。它不僅僅是教你如何認(rèn)識(shí)人類的自控能力，以及如何去訓(xùn)練和運(yùn)用它，更重要的是，它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生，即使你不是專業(yè)研究心理學(xué)的人士，你多少會(huì)建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一個(gè)問題時(shí)，初步地形成設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、分析實(shí)驗(yàn)，總結(jié)結(jié)論，思考結(jié)論的應(yīng)用方式，如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為，如何用理論建立看待世界的新視角等等。 剛開始看