冬季體育館排球訓練2(完整版)
【正文】 知識和技能目標： 體會準備姿勢與移動步法的正確技術要領。培養(yǎng)學生的熱身意識，提高學生柔韌性素質和肌肉的伸展能力，使機體逐漸進入工作狀態(tài)，避免在運動中出現(xiàn)運動損傷。 部分 時間 教 學 內 容 組 織 與 教 法 基 本 部 分 35 半蹲：兩腳開立略比肩寬，身體重心落于前腳掌。 交叉步：用于體側 2~3米左右的來球，或二傳手和攔網者在網前移動及防守兩側來球時運用。 結合球的練習方法 （ 1）兩人一組，相距 2－ 3m，做好準備姿勢，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動后把球接住再拋回，連續(xù)進行一定次數(shù)后兩人交換。規(guī)定完成若干次后互換。當來球低、速度快、距離身體 1米左右時運用較多。 低蹲：兩腳左右開立，距離更寬，身體重心更低更靠前。目的與作用：為了迅速起動
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