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古敢水族鄉(xiāng)中學(xué)籃球隊訓(xùn)練方案(完整版)

2025-01-09 01:08上一頁面

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【正文】 一般技(戰(zhàn))術(shù) 自學(xué)技(戰(zhàn))術(shù) 移動 原地重心移動、起動、側(cè)滑步、跨步急停 轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢、變向跑 撤步、側(cè)身跑、后退跑跳 運球 原地、行進間高運球 有防守運球、運球急停急起、運球轉(zhuǎn)身 體前換手變向運球 投籃 原地單手肩上投籃、行進間單跳起單手肩上投籃、雙手胸前行進間單手高手投籃 3 手底手投籃、 投籃 突破 原地持球交叉步突破 原地持球同側(cè)步突破 轉(zhuǎn)身突破 傳接球 雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球
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