5食療養(yǎng)生法心得(完整版)
【正文】 雜糧、蔬菜水果、肉食乳制品，均衡搭配。所以我對食療的理解仍停留在 “ 每種食物都有其作用功效，一日三餐最好均衡飲食 —— 早吃好、午吃飽、晚吃飽 —— 多五谷、常果蔬、少肉類 ” 的初級階段，而對于什么氣候、什么身體狀態(tài)下應(yīng)多進(jìn)食什么水果飯菜，則是缺乏概念的。俗話也就是通過吃來對我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)（定義引自百度百科）。 根據(jù)體質(zhì)類型分析，我本人的體質(zhì)應(yīng)為平和型，具體表現(xiàn)為“ 患病較少、 適應(yīng)能力強(qiáng)、性格隨和開朗、精力充沛、頭發(fā)稠密有光澤 ” ；但由于久居濕地、善食肥甘，于夏季常呈偏濕熱癥，特別苦夏，容易便秘或大便干燥、皮膚干燥、感到口干咽燥、感到手腳心發(fā)熱、一不注意就易患痤瘡（但不嚴(yán)重）；同時由于不良的生活習(xí)慣，如有時會由于學(xué)習(xí)壓力，長期進(jìn)食煎炸燒烤類食物、連續(xù)熬夜，我認(rèn)為我還需要預(yù)防自己出現(xiàn)陰虛癥狀。涼拌馬齒莧（采新鮮馬齒莧 100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用）；綠豆藕（粗壯肥藕 1 節(jié)，去皮，沖洗干凈備用?？傊{(diào)整好自己的生活作息，按照生物鐘的規(guī)律生活。 另外，在后來的幾節(jié)課中，隨著對食療養(yǎng)生的深入了解，食療專題的開展更
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