[保險]讓生命更健康(完整版)
【正文】 多利亞宣言： 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡 17 十字要訣 18 一：每天一袋奶 從小缺鈣，長大缺愛 缺鈣的三個表現(xiàn) —— 對照一下 骨疼： 龜背： 骨折 —— 殘疾 一天需要多少奶？ 每人每天需要 800毫克鈣 —— 飲食中 500毫克 一袋牛奶 —— 300毫克或 2袋豆?jié){ 日本：“一袋牛奶振興一個民族！” 19 二： 250克 —— 350克碳水化合物， 6— 8兩的主食。 飯前喝湯，苗條健康！ 三：三分高蛋白 一分： 1兩瘦肉或 1個大雞蛋或 2兩豆腐 或 2兩魚蝦或半兩黃豆 什么蛋白最好？ 動物蛋白： 魚類最好 植物蛋白： 黃豆 要長壽，就吃魚。 25 —— 生命在于運動 醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說： 陽光、空氣、水和運動，生命和健康的源泉。 抗癌明星的經(jīng)驗： 良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌藥。 第六味藥 —— 老實適量。 八項注意： 四大基石，四個最好。 38 四大基石： 合理膳食，適量運動， 戒煙限酒，心理平衡。 33 把這八味藥放在 “寬心鍋”里炒， 文火慢炒不焦不燥； 再放 “公平缽”里研， 精磨細(xì)研，越細(xì)越好； 三思為末，淡泊為引， 養(yǎng)心八珍湯的六大妙用： 誠實做人 認(rèn)真做事 奉獻社會 享受生活 延年益壽 消災(zāi)去禍 34 ? 良好的心態(tài) ? 三樂 ? 總結(jié) 35 心情好，則一切都美好。 ? 正確對待他人和社會 —— 永遠(yuǎn)心懷感激，一顆感恩的心。 適當(dāng)調(diào)整。 20 四：四句話 有精有細(xì) —— 內(nèi)容 不甜不咸 —— 口味
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