【正文】 化吸收。 　　適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。 宜忌：熱癥忌服。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可?！辈粌H如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強(qiáng)壯抗老傳說。為了保持良好的睡眠，在9:30她開始洗澡，并用溫水泡15分鐘，這樣她又消耗了625千焦的熱量?！泵鐥l美女們?nèi)缡钦f。在乘車的時(shí)候即使有空的座位她也會(huì)站著，而且保持挺背站直的姿勢(shì)。苗條美女冬季美體日程表　　◆早餐——營養(yǎng)不可少 　　哪怕窗外寒風(fēng)凜冽，每天早晨6點(diǎn)鐘苗條美女都會(huì)按時(shí)起床，她不會(huì)在床上賴床或發(fā)呆。就這樣，半個(gè)小時(shí)她就消耗了大約125千焦的熱量。 　　◆晚上——泡個(gè)熱水澡 　　下班回家后，美女開始準(zhǔn)備晚餐，這個(gè)過程，她又消耗了大約85千焦的熱量。 　　◆聚會(huì)——不會(huì)吃太飽 　　苗條美女在周末跟朋友聚會(huì)時(shí)，她不會(huì)被好友的好言相勸而喝下熱量很高的甜飲料和開胃酒，相反，為了預(yù)防在就餐時(shí)胃口大開，餐前她一定不會(huì)忘記喝一碗營養(yǎng)豐富、熱量低的魚湯、蔬菜湯或是雞蛋湯。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺(tái)，遇仙女，食胡麻飲?！　∩唷　　≈嗅t(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性?！　〈笏庵唷　　〈笏馀c生姜一樣，同屬陽性食物，故能對(duì)治肥胖。　　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。所以你使用的減肥法，一開始效果很快，不過反彈率也很高。很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過度肥胖的身材。　　★失調(diào)型的人 　　本來就胃腸不好，一有壓力身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問題，是失調(diào)型體質(zhì)。不過要注意的是，柔軟操可是要有一定的次數(shù)的，只是象征性的做一兩下，不會(huì)有任何作用。不要忽視它，這可是身體在向你求救了，最好停止嚴(yán)厲的減肥行動(dòng)。如何擁有那優(yōu)美有弧度的曲線，使腰更纖細(xì)呢？ 　　方法：坐姿劃船、單臂劃船，引體向上等。 　　隨著年齡的增長，身體內(nèi)新陳代謝的速度會(huì)隨之下降。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午34點(diǎn)鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量；如果睡得晚還可以安排一次夜宵。調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。研究人員推薦最佳營養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養(yǎng)又健康。你可以很容易地將間隔訓(xùn)練法融入你的日常練習(xí)中，即在你每5分鐘的慢跑中插入一個(gè)30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的練習(xí)中加入一個(gè)1分鐘的傾斜式走步。一名體重為60公斤的女性，其肌肉的熱量消耗比同等身高、體重為60公斤、久坐不運(yùn)動(dòng)的女性要更多一些。參與調(diào)查的利恩雷德曼說：“從排卵期后的兩周起至月經(jīng)前兩天，女性在這期間會(huì)多消耗掉30%的脂肪。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會(huì)更容易地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。加上白天時(shí)間漸短，夜晚睡眠時(shí)間增多，本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復(fù)原貌，而且，如果不采取有效的減肥措施，肥胖程度很有可能會(huì)加重。生理周期急速減肥法女人減肥有個(gè)先天的優(yōu)勢(shì)，生理周期可以幫你忙　　天氣一轉(zhuǎn)涼，好食欲又回來了。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運(yùn)動(dòng)，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險(xiǎn)。如此類推。張曼玉　　張曼玉美體有她的3大原則：　　原則1：平日飲食以清淡、均衡為主：食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)到攝取標(biāo)準(zhǔn)，一項(xiàng)都不能少，盡量不要采取節(jié)食減肥法，這樣對(duì)人體百害而無一利?！　　盀榱舜┥线@身又緊又窄的“貓女”戰(zhàn)衣，我吃了不少苦，不得不減肥……”哈莉坦言自己每隔兩個(gè)月就會(huì)把《007誰與爭鋒》經(jīng)典鏡頭中，她穿的橘黃色比基尼拿出來試穿一下?！睘榱诉_(dá)到“貓女”的標(biāo)準(zhǔn)，她還特意聘請(qǐng)專家設(shè)計(jì)一整套“貓女瘦身餐”助她減肥。她奉勸各位時(shí)尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運(yùn)動(dòng)。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。 　　　那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。女人減肥有個(gè)先天的優(yōu)勢(shì)，就是有生理周期幫忙。至于減肥方法，除了可在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些減肥藥或進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉外，也可以通過飲食和按摩進(jìn)行減肥。其實(shí)，這些肥胖者之所以瘦了，是因?yàn)橄募狙谉岬臍夂蛩隆?　　多喝低脂的奶制品 　　一天內(nèi)攝入34次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。這就意味著，如果你的體重為55公斤，即使你在看電視，即使你什么也不做，你每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。你還可以將日常練習(xí)調(diào)整為40分鐘的交叉訓(xùn)練?！?　　調(diào)查表明，攝入足夠的蛋