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寒露養(yǎng)生重點(五篇)(完整版)

2025-08-12 15:16上一頁面

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【正文】 的及時和通暢。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。寒露養(yǎng)生重點篇一無病亂補,既增加開支,又害自身。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。八、忌越貴越補“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。適時進補常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品,以防萬一。室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。 秋季涼爽之時,人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導,宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。因此,常食葡萄,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用。秋季是一個非常優(yōu)美的季節(jié),在這個季節(jié)我們要吃什么東西最合適了,吃鴨子吧,這種食材是非常好的,對我們的身體有很多的幫助,讓我們一起去看一看吧。寒露前后正是茶樹生長的極好時期。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。盡量刷干凈再放在盛器里;再將姜末放在小酒碗內(nèi),加熬熟的醬油、白糖、味精、黃酒、麻油攪和。可以養(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,適當多食甘、淡滋潤養(yǎng)生的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。同時也要控制食量,不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物,患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。寒露習俗之吃花糕由于天氣漸冷,樹木花草凋零在即,故人們謂此為“辭青”。在北京,與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨,如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。對于平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病等體質(zhì)較弱的人群來說,可以在制作鴨湯時,加入食物(山藥、蓮子)、中藥(黃芪或西洋參),一般為30——60克;對于女性來說,由于秋季皮膚干燥,可以在制作鴨湯時,加入食物(百合)、中藥(玉竹),以起到養(yǎng)顏護膚的作用。葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。各種體質(zhì)的
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