20xx年高考沖刺食譜精選(完整版)
【正文】 少吃多餐，在早中晚三餐基礎(chǔ)上增加課間餐和夜宵。再次，家長在為考生準(zhǔn)備膳食時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，多樣化膳食。③加餐：果仁酸奶酸奶+核桃仁+草莓粒如今正是中高考前的緊張沖刺階段，合理的營養(yǎng)對于保證考生的腦力和體力非常重要。壓力大、精神緊張血壓會(huì)升高，而這些飲品有個(gè)共同特點(diǎn)，就是富含鉀，鉀有平穩(wěn)血壓的作用。主食應(yīng)加入一定的粗糧，粗糧中的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)高于細(xì)糧，有利于平穩(wěn)血糖。2023年高考沖刺食譜精選2023年高考沖刺食譜精選每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。燕麥、綠豆、紅小豆、玉米等粗糧應(yīng)占主食總量的1/3。5)食物可緩解緊張情緒，讓考生處于鎮(zhèn)定狀態(tài)。北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所季成葉教授提醒，考生飲食應(yīng)以清淡、好消化吸收為原則。其一，血糖是大腦的直接能量來源，因此要給孩子每天吃夠主食，其中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。夜宵要準(zhǔn)備容易消化吸收、清淡的食物，不建議家長晚上給孩子補(bǔ)充過甜、過油膩的食物。錢醫(yī)生提醒，考生考前一般不需要吃保健品，如果非要吃，比如中草藥類的，一定要咨詢中醫(yī)師，看看適不適合孩子的體質(zhì)。還要適當(dāng)補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸，有利于集中注意力、改善記憶力。家長要注意自己不能更緊張，否則反而給考生壓力。有
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