20xx年瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短(四篇)(完整版)
【正文】 身”，它能將人體的線條優(yōu)美化，有些人會(huì)說(shuō)自己練習(xí)瑜伽確實(shí)瘦了，其實(shí)不假，每次練習(xí)都會(huì)出汗，那出汗必然體重會(huì)下降，因?yàn)闇p少了脂肪的水分，但是我個(gè)人覺(jué)得瑜伽更多的則是將人體的線條鍛煉的優(yōu)美，就拿我自己來(lái)說(shuō)，我原來(lái)小肚子和胃是突出的，在練習(xí)中，每次我都會(huì)注意小腹和臀部的收緊，過(guò)了一段時(shí)間的練習(xí)，居然發(fā)現(xiàn)屁股變翹了、小腹收緊了，視覺(jué)上就覺(jué)得瘦了不少，但你說(shuō)脂肪減去了多少其實(shí)沒(méi)多少，只不過(guò)是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性，所以就感覺(jué)腰細(xì)了、線條好了瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇三1當(dāng)你的心開(kāi)始轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你就開(kāi)始了瑜伽的修習(xí)。瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇四接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開(kāi)始的.早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽了,.瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama),瑜伽是哲學(xué)。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤(pán)腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類(lèi)似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。考試之后老師說(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。后來(lái)
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