【正文】 析，再確定自己每個(gè)月的“消費(fèi)計(jì)劃”，使之切實(shí)可行。 獨(dú)立生活的另外一個(gè)重要方面是對(duì)錢財(cái)?shù)墓芾怼? 此外，面對(duì)可能出現(xiàn)的困擾，還可以采用適當(dāng)?shù)男睦矸烙胧? 總的來說，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境有兩種形式：一種是改造社會(huì)環(huán)境，使環(huán)境合乎我們的要求，另一種形式是改造我們自己，去適應(yīng)環(huán)境的要求。 此外，在發(fā)音準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行不懈的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正。比如，同宿舍的人愛徹夜臥談，影響了大家的休息。 差異是客觀存在的，每個(gè)大學(xué)新生都必須面對(duì)它，接受它。此外，能否與同學(xué)建立良好的人際關(guān)系也是一個(gè)關(guān)鍵。 與此相反的是，某些大學(xué)新生顯得非常拘謹(jǐn)，生怕走遠(yuǎn)一點(diǎn)兒就會(huì)迷 路，又不好意思開口向別人尋求幫助，最后不得不盡量少走動(dòng)、少說話，實(shí)在迫不得已就跟在別人的后面。隨著近年來大學(xué)新生中獨(dú)生子女的比例的增大，由家長(zhǎng)專程護(hù)新生送上大學(xué)的現(xiàn)象越來越普遍，有的學(xué)生甚至有數(shù)位親友陪同：在北京一所最著名的師范類院校中，曾經(jīng)有過一名入學(xué)新生由 6 名家長(zhǎng)“護(hù)送上學(xué)”的記錄。大學(xué)提供的是一個(gè)相對(duì)完善的舞臺(tái)，舞臺(tái)上 2 的舞者是你們自己。與其沉溺在失望的感覺里，不如及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度，看看在現(xiàn)有的條件下可以做什么，讓情況變得更好。 從高中升入大學(xué)的新生，絕大多數(shù)年齡在十七八歲左右，很少有單獨(dú)外出旅行的經(jīng)驗(yàn)，所以 入學(xué)旅程中一般由父母或親戚陪同。這樣，在辦理各種手續(xù)、解決各種問題的時(shí)候就會(huì)比別人更順利、更節(jié)省時(shí)間。 2．如何適應(yīng)校園中的人際環(huán)境？ 大學(xué)里面的師生關(guān)系將變得非常離散，學(xué)生要學(xué)會(huì)做自己的老師。由于班級(jí)和宿舍里的同學(xué)分別來自不同的地域和不同的家庭，他們?cè)谒枷胗^念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。 在給同學(xué)提意見的時(shí)候，必須動(dòng)腦筋，講究方法和技巧。新生在平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)中，應(yīng)多向字典學(xué)習(xí)，向普通話好的同學(xué)學(xué)習(xí)，盡量掌握標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)音。 要很好的適應(yīng)校 園外面的社會(huì)環(huán)境，首先要了解適應(yīng)社會(huì)環(huán)境都有哪些形式。大學(xué)新生在接觸社會(huì)的過程中，要從主觀上采取積極態(tài)度，而不是消極地等待；在調(diào)和社會(huì)環(huán)境和自身之間的矛盾時(shí)，要審時(shí)度勢(shì)，有條件地選擇改造環(huán)境的條件，無條件地選擇改造自身的辦法，這樣才能既不 想入非非，又不自暴自棄，找到最佳的方案。 要學(xué)會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床、運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)自己料理床鋪，收拾房間，學(xué)會(huì)自己洗衣服，縫補(bǔ)衣服，學(xué)會(huì)自己照料自己??在學(xué)習(xí)的過程中，如果能夠和同學(xué)進(jìn)行交流就更好了，因?yàn)橥瑢W(xué)間的互相影響 和互相學(xué)習(xí)能夠在一定程度上促進(jìn)生活自理能力的提高。此外，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟(jì)能力和自己 “ 勤工儉學(xué) ” 的能力來進(jìn)行日常消費(fèi)。 首先，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。”學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時(shí)間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其它原因錯(cuò)過了開飯時(shí)間，于是就吃點(diǎn)餅干、方便面來對(duì)付，等下一頓吃飯時(shí)再吃雙份?？纯醋约航趦?nèi)要達(dá)到哪些目標(biāo)，長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是什么，自己最迫切需要的是什么，各種活動(dòng)對(duì)自己發(fā)展的意義又有多大等等。有些同學(xué)能寫得一手好書法，或制得出精妙的手工藝品，或打 得一手好乒乓球，這無疑會(huì)給他們的人生增添無窮的樂趣，也有利于建立自信心，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。大多數(shù)學(xué)生將從中心角色向普通角色轉(zhuǎn)變，自我評(píng)價(jià)可能會(huì)受到不同程度的沖擊。比如一個(gè)大學(xué)生知識(shí)面很寬，或者社會(huì)交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專長(zhǎng)，這些都有助于大學(xué)生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置。當(dāng)事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領(lǐng)域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。 3．大學(xué)新生如何增強(qiáng)自信心？ 17 在大學(xué)的校園生活中，人總會(huì)有失意的時(shí)候。每個(gè)人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對(duì)自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒有那么在意你的缺陷。 5．多數(shù)人喜歡的是聽眾。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟(jì)于事。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個(gè)不止。從這個(gè)角度來看，你今天由于喪失所帶來的暫時(shí)的痛苦和不適應(yīng)，換來的正是明天的飛躍。 自我暗示是靠思想、語詞，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù) 防和心理治療目的的方法。 （ 4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做 5 遍深呼吸，慢慢數(shù) 5 下，睜開眼睛， 你會(huì)感覺 21 到頭腦清爽，心情輕松。 1．如果需要早起床，你會(huì)： 2．早上睡醒以后，你會(huì)： ，起床后做操鍛煉，然后學(xué)習(xí) 3．你的早餐通常是： 4．每天到教室上課，你總是： ，但都在 10 分鐘之內(nèi) C.非常靈活 5．吃午飯時(shí)，你一般： ，飯后休息一會(huì)兒 6．盡管學(xué)習(xí)很忙很累，也和同學(xué)有說有笑。為了保證測(cè)驗(yàn)的準(zhǔn)確性，請(qǐng)你認(rèn)真作答。 8．與異性來往感覺不自然。 16．暗自思慕異性。 24．被異性瞧不起。你對(duì)周圍的朋友都比較好，愿意和他們?cè)谝黄?，他們也都喜歡你 ，你們相處得不錯(cuò)。 注：本測(cè)驗(yàn)的結(jié)果僅供參考。他們能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧；在生活的集體中無孤獨(dú)之感；在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度 (如同情、友善、信 任、尊敬等 )總是多于消極的態(tài)度 (如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等 )，因而在社 會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全。 5．能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好 心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久；同時(shí)能適度地表達(dá)和控制自己的情緒， 喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對(duì)于無法得到的東西不過于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)的允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要；對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。 2．心理咨詢就是算命 有這樣一種現(xiàn)象：當(dāng)知道某人是學(xué)心理學(xué)的，大多數(shù)人的第一個(gè)問題就是 “ 你知道我現(xiàn)在心中想些什么嗎？ ” ，許多來訪者也有類似的心態(tài)。一個(gè)女孩因強(qiáng)迫觀念異常痛苦來就診，但家人反對(duì)并干涉，也不讓服藥。另外，一些心理疾病是在腦內(nèi)一 35 些生化物質(zhì)改變的基礎(chǔ)上發(fā)病，單純心理疏導(dǎo)是很難達(dá)到治療效果的，需要結(jié)合藥物治療，如治療內(nèi)源性抑郁癥，決不是思想政治工作能取代的。要知道，心理咨詢對(duì)于促進(jìn)人的 “ 發(fā)展 ” 有著更大的作用，任何人都需要心理咨詢。這才是心理咨詢最本質(zhì)的含義。思想工作者是說服對(duì)方服從、遵循社會(huì)的意識(shí)形態(tài)、道 德標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)規(guī)范及集體意志。 3．對(duì)心理咨詢抱有過高期望 許多來訪者把心理咨詢神化，好像心理咨詢者無所不會(huì)、無所不能，好似一個(gè) “ 開鎖匠 ” ，什么樣的 “ 心結(jié) ” 都能一下打開，常常來診一兩次，沒有達(dá)到所希求的 “ 晴空萬里 ” 的心境，便再也不來了。因而，不少人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，也不愿去心理咨詢。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。他們對(duì)自己的力量有充 31 分的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。得分在 25分以上的人，可能有某種精神癥狀，最好去拜訪心理學(xué)專家。 如果你的總分在 9～ 14 分之間，那么，你與朋友相處存在一定程度的困擾。 28．與異性交往不知如何更好地相處。 20．瞧不起異性。 12．不知道與異性如何適可而至。 4．與異性交往太少。 如果你的總分在 13～ 24分之間，那就表明你的生活方式健康的程度中等，你應(yīng)該努力改善自己的生活方式。這時(shí)，你心理可以反復(fù)默念： “ 靜下心來，靜下心來，兩手就會(huì)暖和起來。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法： 冥想放松法 你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能 力，具體做法是： （ 1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。當(dāng)你有了新朋友時(shí)，就會(huì)有人分享你的快樂和煩惱，你也就有了更多的進(jìn)步動(dòng)力。當(dāng)你遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，來到外地上大學(xué)，你獲得了更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，但同時(shí)你也將有所喪失――