【正文】 這正好符合時代的需要，那么，如何使廣大中小學生能夠正確地認識武德，并吸收其精髓呢？通過總結以往的教學經(jīng)驗，我得出了以下幾點體會：一、充分利用武術動作的內(nèi)涵闡明武德概念武術教學必須以“德”為首，與學校的德育教育相結合，實施全面的素質(zhì)教育。我在課堂中十分注意武術人文精神的宣傳，幫助學生確立學習的楷模，建立崇拜的偶像，激發(fā)學生的學習熱情和動力。如：在進行武術正踢腿練習時，有的同學由于上踢得過高摔了一跤，但這名同學爬起來又繼續(xù)正踢。它不但有助于培養(yǎng)少年兒童體質(zhì)的增強，而且還有助于培養(yǎng)少年兒童勇敢、頑強等意志品質(zhì)和實用技能。Ｘ理論——強勢管理Ｘ理論就是強勢管理。他相信，在人群中廣泛存在著高度的想象力、智謀和解決組織中問題的創(chuàng)造性，一般人的潛力只利用了一部分。所做工作不同，這個人作的工作，如果是他自己喜歡的，適合Y理論；如果是他極度反感的，適合X理論很多人在工作時，喜歡少付出，多回報，能偷懶就偷懶，通常是他在做他不喜歡的工作，這個時候就需要有人監(jiān)督、管理；當一個人在做自己喜歡做的工作時，就積極主動、自動自發(fā)，這個時候根本不需要人監(jiān)督。如生產(chǎn)車間、住宅等建設項目構成（掌握）n 單位工程（p3）252。如土方工程；閥門等工程造價含義（掌握）（p11）n 工程造價兩種含義n 工程造價是指建設一項工程預期開支或實際開支的全部固定資產(chǎn)投資費用。一個單項工程又由多個單位工程組成。二是工程價格管理。n 工程造價合理確定包括投資估算、設計概算、施工圖預算、承包合同價、結算價、竣工決算。造價控制的關鍵在于施工以前的投資決策和設計階段，而在項目作出投資決策后，控制造價的關鍵就在于設計。n 甲級：已取得乙級工程造價咨詢企業(yè)資質(zhì)證書滿3年。? 造價員每三年參加繼續(xù)教育的時間原則上不得少于30小時。n 施工機械使用費由七項費用組成： ① 折舊費 ② 大修理費 ③ 經(jīng)常修理費 ④ 安拆費及場外運輸費 ⑤ 人工費 ⑥ 燃料動力費 ⑦ 車輛使用費施工機械臺班應按8小時工作制計算。賣方在出口國裝運港交貨。（判）在工程建設中，定額具有節(jié)約社會勞動和提高生產(chǎn)效率的作用。原有定額不能使用生產(chǎn)發(fā)展時，定額授權部門根據(jù)新的情況對定額進行修訂和補充。n 預算定額是一種計價性定額，在工程建設定額中占有很重要的地位。3）施工定額是計算工人勞動報酬的依據(jù)。勞動定額的概念和表現(xiàn)形式（熟悉）（p48）n 勞動定額，也稱人工定額，是指在正常的施工技術組織條件下，為完成一定數(shù)量的合格產(chǎn)品或完成一定量的工作所必需的勞動消耗量標準。n 產(chǎn)量定額是指在一定的生產(chǎn)技術和生產(chǎn)組織條件下，在單位時間（工日）內(nèi)所應完成合格產(chǎn)品的數(shù)量。（）解：施工天數(shù)=170材料消耗定額的概念（熟悉）（p51）n 根據(jù)施工生產(chǎn)材料消耗工藝要求，建筑安裝材料分為非周轉性材料和周轉性材料兩大類。預算定額的6點作用(熟悉)(p56)① 預算定額是編制施工圖預算、確定建筑安裝工程造價的基礎。在預算定額中，人工幅度差的用工量列入其他用工量中。④ 實行工程總承包時，概算定額也可作為投標報價參考。1工程量清單的5點作用（熟悉）(p69)——是工程量清單計價的基礎n 是編制工程預算或招標人編制控制價的依據(jù)。n 國有資金（含國家融資資金）為主的工程建設項目是指國有資金占投資總額50%以上或雖不足50%但國有投資者實質(zhì)上擁有控股權的工程建設項目。② 企業(yè)內(nèi)部核算、制定企業(yè)定額的參考依據(jù)。（一）健美操所具有的美感健美操不同于其他項目的一個顯著特點是“以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現(xiàn)自我塑造”。健美操鍛煉時的節(jié)奏感是通過身體運動表達的，節(jié)奏性運動使健美操充分表現(xiàn)出人體運動的藝術美。健美操可以增強人體肌肉的力量和強度，改善各個關節(jié)的柔韌性和靈活性，并使肢體的協(xié)調(diào)一致性得到發(fā)展。經(jīng)常進行健美操鍛煉可以提高關節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強、肌腱等結締組織富有彈性。每天以下午4點至8點為最佳鍛煉時間，因為此時體力比較旺盛，人體產(chǎn)生熱量最高，處于最佳運動狀態(tài)。首先是預熱身體階段，應該以動作簡單、輕松、節(jié)奏緩慢和復合的運動為主，要活動所有的肌肉群。如果長時間運動后突然停止運動，不做放松練習，大量血液會積存在肌肉中，心臟輸出血量會突然減少，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。若測得心率高出安靜心率6次/分鐘以上，說明身體反應不佳，如果沒有疾病或其他原因，則說明運動量過大，應及時進行調(diào)整；如果高出2～5次/分鐘，說明運動量適度；如果基本恢復到安靜心率狀態(tài)，則說明運動量偏小，應適量增加運動量，否則就達不到提高身體素質(zhì)的目的。如果百分比指數(shù)超過上述范圍，則屬無氧訓練，對一般健身無益。最好穿著專門的健美操服，如果選擇其他服裝，應該盡量選擇純棉質(zhì)地、彈性好、柔軟且具有透氣性和吸濕性的面料。另外，鍛煉時盡量不要化妝，保持面部的清潔及通透性，便于排汗。參加健美操鍛煉，必須注意運動前后的飲食衛(wèi)生。應盡量不喝各種飲料，要喝白開水或1%的淡鹽水等，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。預防健美操損傷的途徑：第一，加強自我監(jiān)督和對運動創(chuàng)傷知識的了解，懂得運動損傷預防措施和治療方法； 第二，加強身體素質(zhì)訓練，特別是易傷部位的訓練，合理安排運動負荷，遵循循序漸進的原則；第三，及時改正不正確運動技術；第四，做好熱身運動，使關節(jié)肌肉充分活動開；第五，身體功能狀態(tài)不佳時應適當降低或調(diào)整運動量和練習強度。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。由于月經(jīng)期間身體相應的能力都有可能下降，因此，月經(jīng)期的運動負荷安排要相應地減少，運動時間也不宜太長，通常不宜參加比賽。運動服裝和鞋襪應該經(jīng)常洗滌、晾曬，保持清潔、干爽。不允許發(fā)燒或患有感冒的人參加運動，以免加重病情。第一，如果你是一個沒有訓練基礎的人：220次/分—年齡=最大心率；第二，如果你是一個有訓練基礎的人：205次/分—年齡的一半=最大心率。因此，科學地確定適合于自己身體情況的鍛煉負荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。放松練習時間為10～20分鐘，包括整理恢復、伸展和放松三部分。（二）不可或缺的環(huán)節(jié)——熱身運動和放松練習大多數(shù)鍛煉者很容易忽略熱身運動的重要性。此外經(jīng)常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力?，F(xiàn)代社會科學技術飛速發(fā)展，生產(chǎn)高度機械化和自動化，人類物質(zhì)、文化生活水平不斷提高和改善，由此身體活動相對減少，產(chǎn)生了“肌肉饑餓”和“血流受滯”等疾患。同時，人體意識是受主觀意識支配的，人們在進行健美操鍛煉時，人的思想、氣質(zhì)等也受到美的熏陶。由于身體動作的快速變化及腳下富于彈性、連續(xù)不斷的跑跳，使全身充滿著生命活力。第五篇：健美操理論講稿健美操講稿昆明醫(yī)科大學體育部教師：馮葦一、健美操概念生命在于運動，運動健美人體。1工程量清單計價的基本方法(p73)① 分部分項工程費綜合單價由人工費、材料費、機械費、企業(yè)管理費、利潤等組成，并考慮風險費用。n 是辦理工程結算和工程索賠的依據(jù) n 08計價規(guī)范的主要內(nèi)容：08計價規(guī)范包括正文和附錄兩部分，二者具有同等效力。1工程量清單的概念(熟悉)(p69)n 它是指建設工程的分部分項項目、措施項目、其他項目、規(guī)費項目和稅金項目的名稱和相應數(shù)量等的明細清單。n 它規(guī)定了完成一定計量單位的建筑擴大結構構件、分部工程或擴大分項工程所需人工、材料、機械消耗和費用的數(shù)量標準。⑤ 預算定額是編制概算定額的依據(jù)。n 地面磚凈用量=100/[(+)(+)]=2475塊n 地面磚消耗量=2475/()=2513塊機械臺班消耗定額（熟悉）（p55）n 機械臺班消耗定額，是指在正常的施工、合理的勞動組合和合理使用施工機械的條件下，生產(chǎn)單位合格產(chǎn)品所必須的一定品種、規(guī)格施工機械作業(yè)時間的消耗標準。n 時間定額，包括工作時間、輔助工作時間、準備與結束工作時間、必需休息時間以及不可避免的中斷時間。n 施工定額的水平直接反映勞動生產(chǎn)率水平，反映勞動和物質(zhì)消耗水平。n 施工定額反映企業(yè)的施工水平。n 機械消耗定額主要表現(xiàn)形式是機械時間定額，但同時也表現(xiàn)為產(chǎn)量定額。n 工程建設定額的3點特征真實性和科學性。n 與項目建設有關的其他費用包括:(P40,記大標題，多選1題)① 建設單位管理費 ② 勘察設計費 ③ 研究試驗費 ④ 建設單位臨時設施費 ⑤ 工程監(jiān)理費 ⑥ 工程招標代理費 ⑦ 工程造價咨詢費 ⑧ 工程保險費 ⑨ 供電貼費⑩ 引進技術和進口設備其他費用 ? 工程承包費定額的含義（熟悉）（p43）n 工程建設定額是指在正常的施工生產(chǎn)條件下，完成單位合格產(chǎn)品所消耗的人工、材料、施工機械及資金消耗的數(shù)量標準。? 根據(jù)有關國家標準或施工驗收規(guī)范要求對材料、構配件和建筑物工程質(zhì)量檢測檢驗發(fā)生的費用由建設單位直接支付所委托的檢測機構。（P27）工程量清單計價法的建筑安裝工程費用構成（掌握P28，有多題，往年05單115，多3，07單1118多5,但注意新費用定額知識點與往年考題知識點有差異）n（09費用定額）工程量清單計價的費用構成包括分部分項工程費、措施項目費、其他項目費、規(guī)費、稅金。以給予回扣、惡意壓低收費等方式進行不正當競爭；轉包承接的工程造價咨詢業(yè)務。n 咨詢業(yè)的首要功能就是服務功能，即為經(jīng)濟發(fā)展服務，為社會發(fā)展服務和居民生活服務。② 以設計階段為重點進行全過程工程造價控制。工程價格管理，屬于價格管理范疇。n 預測職能——投資者測算工程造價不僅作為項目決策的依據(jù)，同時也是籌集資金，控制工程造價的依據(jù)。如設計變更、材料、設備價格、工資標準以及取費費率的調(diào)整，貸款利率、匯率的變化，都必然會影響到工程造價的變動?；A分部工程；管道分部工程；通風分部工程等。第四篇：淮安理論講稿建設工程概念建設工程是指建造新的或改造原有的固定資產(chǎn)。啟示：究竟該使用X理論還是Y理論，是管理界最具爭議的事情，在80年代，大家都強調(diào)X理論（胡蘿卜加大棒、電網(wǎng)、末位淘汰），在90年代后期，隨著IT行業(yè)興起，又開始興起Y理論（人本主義、彈性工作制）。日本學者威廉X理論認為：⑴ 多數(shù)人天生是懶惰的，他們都盡可能逃避工作；⑵ 多數(shù)人都沒有雄心大志，不愿負任何責任，而心甘情愿受別人的指導；⑶ 多數(shù)人的個人目標都是與組織的目標相矛盾的，必須用強制、懲罰的辦法，才能迫使他們?yōu)閷崿F(xiàn)組織目標而工作；⑷ 多數(shù)人干工作都是為了滿足基本的生理需要和安全需要，因此，只有金錢和地位才能鼓勵他們努力工作；⑸ 人大致可以分為兩類，多數(shù)人都是符合于上述設想的人，另一類是能夠自己鼓勵自己、能夠克制感情沖動的人，這些人應負起管理的責任。這比單純進行說教和理論上的教育要實用得多，而且學生也樂于接受，在潛移默化之中滲透了思想教育?；粼椎膫ゴ螅辉谟诖驍×送鈬牧κ?，創(chuàng)辦了精武體育會，而在于不甘心于東亞病夫的恥辱，譜寫了一曲自強不息的正義之歌。例如：武術的抱拳禮，左掌表示德、智、體、美“四育”齊備，屈拇指表示不自大，右拳表示勇武頑強，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳攏屈，兩臂環(huán)抱成圓，表示五湖四海，天下武林是一家，以武會友；左掌為文，右拳為武，表示文武兼?zhèn)?。具體方法：并步站立，練習時一腿支撐，另一腿向后上直腿擺動，同時，兩臂伸直，隨被充分壓緊，腰椎前面充分伸展。(7)橫叉：主要用來練習陶腿內(nèi)后側和胯關節(jié)柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側著地，壓緊地面，上體前屈并向前、腳尖勾緊；略停片刻后上身直具體方法： ,動作幅度由小到大，6上體向后仰并做壓振動兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右