【正文】 動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子?；炯夹g(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練：各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽十、訓(xùn)練分段:A、體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣；培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等基本技術(shù)；培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；通過分隊比賽領(lǐng)會“進球與阻止對方進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識B、加強訓(xùn)練進一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好；繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力鳳凰中心小學(xué) 2018年3月鳳凰中心小學(xué)足球隊訓(xùn)練方案基本的體能訓(xùn)練：一、耐力訓(xùn)練長跑：要求為400米跑道，每次5圈。四、訓(xùn)練方式：鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進行訓(xùn)練。積極進取，樂觀開朗。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。啟發(fā)學(xué)生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。二、力量訓(xùn)練大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。拉伸身體兩側(cè)肌肉。一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。1斜線助跑，用腳面踢球的遠側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務(wù)去補位。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。第8課：往返跑動進行。（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。向守門員側(cè)面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。雙手經(jīng)頭上向后拋實心球。直腿和分腿的體前屈并下振。第二，注重基本技術(shù)訓(xùn)練，掌握基本技術(shù)，如腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，腳內(nèi)側(cè)踢球，腳內(nèi)側(cè)接反彈球，大腳接球，胸部停球，頭頂球等集中常用的技術(shù)必須熟練掌握，通過二人一組的傳球練習(xí)或跑動傳接球，四人一組的相互傳接球，反復(fù)練習(xí)，提高傳球與接球的技術(shù)水平，力爭在小組比賽中能熟悉運用。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。啟發(fā)學(xué)生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。長跑每周不得少于4次。另一名隊員重復(fù)上述練習(xí)。第2課：用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。第6課：用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。第四篇：足球隊訓(xùn)練計劃足球隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。第二階段一、身體訓(xùn)練()身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。學(xué)習(xí)移動時的傳接球。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。第三階段一、身體訓(xùn)練()身體訓(xùn)練的目的l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。四、游戲和比賽(一)目的通過小型對抗性游戲，增強學(xué)生參加比賽的欲望。2．比賽后30分鐘總結(jié)。四對二傳。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。開展人一球傳接球活動。加強短跑叨米訓(xùn)練。提高和加強對抗意識，讓學(xué)生進一步熱愛小足球。接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。(1)慢跑：20米X30米X2，要求學(xué)生跑的動作準確。通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容做徒手操以跑為主的身體訓(xùn)練。五、訓(xùn)練對象新城二小學(xué)校足球社團： 新城二小學(xué)校足球校隊：六、工作措施(一)訓(xùn)練時間周二、周四：每天下午七八節(jié)課 每天早上7:00到7:30 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知(二)訓(xùn)練原則，不得無故缺席。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。