04--員工壓力與情緒管理培訓-文庫吧在線文庫
【正文】 點、提出請求。 ? 巧妙轉移法：先表示同情或給予贊美，然后再 提出理由加以拒絕，溫和而堅持不答應。 1我應當完全勝任自己的工作、 并取得充分的成就，才能認 為自己是有價值的。 典型心理 積極的思維 ? 噢 天??！這是怎樣的一天 ? 現(xiàn)在就像走向地獄。 咖啡疾病 1血壓升高 1改變心跳節(jié)奏 1頭痛 / 偏頭痛 壓力管理技巧之四 提高緩解壓力的技巧 建立自己的“支持網(wǎng)絡” 多吃抗壓食物 減少吸煙、飲酒及喝 過濃的咖啡 有規(guī)律健身（做溫和的運動） 發(fā)展個人興趣愛好 學著放松和睡個好覺 3 1 做深呼吸 1 爬樓梯 1 跳舞 1 音樂治療 : 發(fā)泄情緒 聽搖滾樂。 ＊ 眼睛及鼻子：緊閉眼睛并皺起鼻梁，然后放松。 ＊ 胸部及上背部：深深吸一口氣，停住呼吸，再 慢慢吐氣，讓胸部及上背部很緊，然后放松。 1 保持赤子之心，充滿好奇心 1 學會講笑話 1 自我解嘲 1 夸張渲染 面對壓力控制情緒 技巧 ： 1 確認對方所表現(xiàn)出的情緒，并說明其后果 1 邀請對方進行思想和感情上的交流 1 確定繼續(xù)討論是否合適 1 認真聆聽以了解情況 1 探索并找出根本問題 1 就你的理解進行溝通 1 幫助對方繼續(xù)行動 員工壓力管理方法 減輕員工壓力的方法 ： 1 改善組織的 工作環(huán)境 和 條件 ，減輕或消除工作條件 惡劣給員工帶來的壓力。 它是關乎 改變 。 C: 企業(yè)可聘請資深專業(yè)人士為心理咨詢員，免費向承受 壓力的員工提供心理咨詢。 ＊大腿部位：雙腳離地約十公分，讓大腿很緊， 然后放松。 ＊手臂及手肘：彎曲上臂及手肘，并緊壓上臂，然后放松。 “慢” — 適當放慢步伐，做事沉著應對。如燕麥、瘦豬肉、 牛奶、蔬菜等。 1 1 1 1 練習 — 培養(yǎng) 積極思維 場景三：本來的工作已經(jīng)夠忙了，現(xiàn)在一位同事住院 了，他的工作要我來做。 時間管理矩陣圖 危機 急迫的問題 有限期的任務、 會議、準備事項 準備事項 預防工作 價值觀的澄清 計劃 關系的建立 真正的更新創(chuàng)作 授權自主管理 干擾、電話 一些信件報告 一些會議 許多緊急的事件 許多迎合別人的活動 細瑣、忙碌的工作 一些電話 浪費時間的事 “逃避“活動 無關緊要的信件 看太多的電視 I IV III II 緊急 不緊急 重要 不重要 累死 爽死 閑死 煩死 壓力管理技巧之三 一些不切實際的信條： 1作為一個成年人，應當受到 所有人的贊楊。 1 我有權要求別人給予思考的時間。 凌晨 1:002:00 / 排毒期： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應該身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟 得以完成代謝廢物的作用。 改變壓力來源 清除原因 避開壓力源 增加資源 重新組織生活 1 改變壓力來源的方法 分析壓力的來源和問題的核心 將壓力因子逐步擊破 尋求他人的幫助 直接告訴壓力來源者 找尋生命中的避風港 去除不合理的想法 關注自己的
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1