“千里之行,始于足下?！崩硐氲膶?shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。-文庫吧在線文庫
【正文】 1在考試中，我感到非常緊張。 1在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但是做不到。 克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？ 考試是學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 ? 第二、有了不良情緒時(shí)，不要將其積壓在心里，應(yīng)通過各種方式適當(dāng)宣泄。不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)，保持睡眠充足。如果心情緊張，不要怕耽誤時(shí)間，拿出幾分鐘時(shí)間調(diào)節(jié)自己的心情，可以做幾次深呼吸，放松一下自己的情緒。 ”通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達(dá)到鼓舞斗志的目的。如遇到模擬考試失利，為擺脫內(nèi)心的苦惱，可這樣想： “ 這次考試?yán)蠋煶鲱}太難太偏，考不好的不會只有我一個(gè)人 ” 、 “ 人也有偶爾失誤，并不是自己的能力差 ” 、 “ 現(xiàn)在一時(shí)考不好，不等于將來升學(xué)考試也考不好等。 考試不僅檢驗(yàn)我們的知識、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。依次將每題得分相加，即為總分。 1當(dāng)我參加重要的考試時(shí)，一直感到非?？只?。依次將每題得分相加，即為總分。 考試時(shí)，我發(fā)覺自己凈想著我能否升入理想高中。 過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。 考試焦慮 當(dāng)個(gè)體置身于考試情境刺激之下時(shí)，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn)等，有時(shí)也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極； （積極的一面） 過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，這
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