秋天如何減肥-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 覺震撼。 一個(gè) 女人的身材有時(shí)候會(huì)比她的臉 更來(lái)的重要，美麗的身材帶給周遭人的沖擊力你可能很難想象到。因?yàn)橥ㄟ^(guò)按摩可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，從而增加對(duì)脂肪的消耗，尤其是對(duì)腹部的按摩，還能促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以此達(dá)到減肥目的。 小編新語(yǔ)之塑身故事 小編，在銀針之下經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)累積如今是減肥獨(dú)家心得多多，自詡為半個(gè)減肥專家。 5～ 6 公里的速度步行回家，注意計(jì)算好紅綠燈時(shí)間，盡量不要在途中有停駐；回家爬樓梯要 2 階一跨大步前進(jìn)；看電視的時(shí)候盡量能坐著就絕不歪著，能站著就絕不靠著。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈 90 度的位置。深呼吸后開始慢慢吐氣。 小編新語(yǔ)之不良飲食習(xí)慣 ，經(jīng)常暴飲暴食，不按時(shí)吃飯；或者不吃早 餐，而晚上則大吃一頓補(bǔ)回來(lái)。 [改正 ]能量入超是導(dǎo)致肥胖主要因素之一?？刹扇∩俪远嗖停刂屏闶车臄z入；或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良好飲食習(xí)慣。 [改正 ]在機(jī)體假性饑餓時(shí)，誤食大量食物，造成熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存于體內(nèi)引起肥胖。所以雖然大量攝取主食后，會(huì)有滿腹的快感，但是不久之后，又會(huì)覺得肚子空空，而想要再度進(jìn)食。愛吃甜食，會(huì)使人體缺乏細(xì)胞再生所必需的營(yíng)養(yǎng)素，皮膚會(huì)因此而粗糙，或產(chǎn)生皺紋。至于蔬菜的烹調(diào)方法，并無(wú)嚴(yán)格的規(guī)定。不過(guò)，目前一般飲食中，鹽份、糖份及調(diào)味料的份量，似乎放得太多，而無(wú)法品嘗出食物的原味。假使長(zhǎng)期缺乏淀粉質(zhì)，身體會(huì)因?yàn)槿鄙倬S他命 B ，而引起輕微的腳氣病，所以 節(jié)食者，應(yīng)適量地?cái)z取含胚芽的淀粉質(zhì)食物。不過(guò)，若是在攝取水份之前，吃下含有多量鹽分、糖份、酒精的食物或飲料時(shí)，身體會(huì)因?yàn)樾枰?，?lái)稀釋多余的鹽份等，所以會(huì)將多余的水份留在體內(nèi)，形成浮腫的狀態(tài)。所以進(jìn)行九種均衡飲食減肥法時(shí)，不必忌諱動(dòng)物性脂肪。煎炸食品不可吃，因?yàn)樗鼈兊暮土亢芨?，油的熱能是淀粉? 倍。 ，吃晚飯就去睡覺了，很少作其他的運(yùn)動(dòng)。 [改正 ]肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過(guò)食，都易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。 [改正 ]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣。 Step4 右腿著地，保持直立。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。 下午茶時(shí)間，辦公室里的帥哥 飄了過(guò)來(lái)丟下一句： “喲，你臉小了。具體如下： 周一至周三：為 3 天蘋
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